sila

4 lata - spokojnie tylko bez szalenstw choc dopytaj sie lekarza prowadzacego . MASA TO odpowiednia ilosc makro skladników . siła to masa a kiedy bedziesz szedl silowo do przodu kiedy bedziesz dorzucal ciezar w podstawowych bojach . bardzo dobry plan - bierz korzystaj zadbaj o jedzenie i wypoczynek .

[...] treningu cale cialo od dolu do gory lub od gory do dolu . masa stoi - to znaczy ze za malo jesz , to znaczy ze nie dostarczasz odpowiedniej ilosci makro skladników i to tu powinnes szukac problemu . sila stoi to znaczy ze slabo z regeneracja stoisz , wiecej spij , lub slaby jakosciowo masz sen mozesz dorzucic przed snem porzadna dwake magnezu .

a jeśli się już odblokuje clomem i hcg to puzniej jak bd chciał ćwiczyć na ( sucho) to masa i siła pójdzie tak samo jak przed kuracją czy gorzej ?

Remik trening masz konkretny na nogi więc jak go pociągniesz parę tygodni to na pewno będą tego efekty, nie ma innej opcji. Uda każdego trenującego mają prawie zawsze największy potencjał na rozwój z racji takiego a nie innego podziału włókien mięsniowych. Oczywiście i tak grubo ponad 50% osób na kazdej siłowni ich nie cwiczy ,bo zawsze się [...]

Ja od zawsze lubiłam eksperymentować w kuchni. No i trochę byłam zmuszona kombinować przez specyficzną dietę. ;-) Babochłop ze wsi, czyli stonka %-) Lucyferko, będę Ci gotować %-) i jaki tam spam? Same ważne sprawy tu poruszamy: kwestie żywieniowe, siła na treningu :))

[...] 4x10 4. wspiecia lydek 4 x 15 Trening troche zmieniony, mial byc tez delikatny , na sprobowanie czy dam rade z katarem cokolwiek zrobic ;-) -MC nie mialam w zamiarze sie wysilac ale ciekawosc wygrala i nalozylam stowke, byla serialnie ciezko juz myslalam ze nie podniose ale udalo sie raz tylko i z ledwoscia -przysiad robilam box squat bo nie [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:68 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:97 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:0,5 6. DIETA:brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU:Siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN [...]

Kompleks to seria za serią bez przerwy, to się w miarę szybko robi i nieźle można się spocić. Plan FBW jest A i B teraz na przemian, dieta pisana skrótowo i często o oliwie nie piszę bo zapominam, 3 posiłki choć sporadycznie zdarzało się śniadanie dzielić na pół i brać część do pracy. Ogólnie lubię dużo jeść, wyjątkiem jest najsmaczniejsza [...]

u mnie jest problem z tymi prostownikami, bo sila jest... nie wiem co na to poradzic co do fotek nog to za ok 2tyg bede wrzucal podsumowanie, wiec w tej chwili juz bezsensu jest robic foto ;-) mam nadzieje ze uda mi sie rowniez zmierzyc maxy i oczywiscie zrobic filmiki

DZIEŃ 16: WTOREK– 21.03.12r. - DT + SW Dzisiaj późno wstałem, dlatego po jednym posiłku trening z żelastwem. Nie chciałem, już na siłę wpychać żarcia w nocy, więc przy dwóch treningach bilans mniej więcej na zero. Poniżej fotka shake'a z kolacji: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aa5e3cd593e4f5283f0b4c8d756777a.jpg ODCZUCIA: Wyciskanie głową w dół z [...]

Nie wiem dlaczego ucięło mi połowę tematu... miało być "powolna droga ku doskonałości" Chciałabym wkleić jeszcze zestaw ćwiczeń jakie wykonuje na siłowni z moimi maksymalnymi wynikami. Kiedyś chodziłam na dużo fitnesów co uzupełniałam ćwiczeniami na siłowni i mordowaniem się na rowerku treningowym. Niestety nie jestem człowkiem-gumą i pościągały [...]

Wrzucam wczorajszy trening, pomiary i ostatnie miski. Na treningu podorzucałam znów troszkę gdzie się dało, wyciskanie na razie bez progresu, tylko dokończyłam serię, bo ostatnio się nie udało. Ogólnie do przodu i czuję, że siła rośnie. I pobiłam kolejny rekord w pompkach :-D Pomiary jakie były takie są, tylko w tyłku coś może ruszyło, a cycki [...]

Moim priorytetem nie jest siła ale poprostu zastanawia mnie to że nawet 1kg na plaskiej nie podeszedł w 8 tygodni na kreatynie...

wogule mi ten antek wypadl z glowy- faktycznie byl gdzies tam i w sumie zaluje.sila poszla niesamowicie, masa miernie, watroba-zero orali, chyba ze w dalekiej przyszlosci.

To dokładnie, jak u mnie... Zablokował mi apetyt (mimo bolda), masa stanęła, siła do góry, jak u Ciebie. Leciałem 150mg, no kilka dni po 200, ale nikomu nie mów;) Generalnie mamy podobne parametry, no teraz widzę trochę odskoczyłeś, ale znaczy, że wiesz co robisz. A antka i bolda miałem scantela....

foemka zbyt dużo konbinacji. 1. masa stoi za malo jesz i tyle , trzeba zaczac sie normalnie odzywiac i tu recepty inne nie znajdziesz . 2. siła stoi brak regeneracji malo lub slabej jakosci sen masz. i koniec filozofii Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 90, martwy 70, WL 80 [...]

tak to sa moje maxy, siła nie stoi, jedynie masa ale tu wiem co robic zeby bylo lepiej. Na poczatku przygody z silownia zaczynalem od 60% tego ciezaru co robie teraz, a waga to byla na poczatku 69kg a jest teraz 70kg wiec ewidentnie widac ze masy nie przybylo nic. A co do wyciskania na skosie to moge gdzies go wtloczyc? Bardzo mi to pomaga w [...]

Ostatnio przerabiany plan: FBW - i co sie stało ??? progres ?? masa ? siła ?? relacja ?? co za FBW ? pokaż plan? i najwazniejsze pytanie . podaj obciazenie robocze dla przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Wolał bym rozbudowac mase mięśniową ale nie skrajnie . Mi chodzi żeby lapka do jakis 45 skoczyla i klatka do jakis 110 cm . Z Siłą jest dobrze .

W sumie połączenie 3d+hp+mono za drastyczne dla mnie. Nie potrzebowałem nigdy mocnych napędzaczy ale potrzebuje przetestowac jak z wytrzymałością i siłą po tego typu środkach. Podczas cyklu po ok 1,5 miecha do 2 zamykam się na obciążenia i wpada zastuj. Czy może wtedy zasadzić jakiegoś klepacza?