sila

Jakosć żarcia jest ważna dzisiaj przed treningiem poszły 2 kaszanki, i kawał świni, wszystko przysmarzone na smalcu, i siła była %) na ryżu z kurczakiem to bym se mógł..

bede wpadal na pewno, jest sila !!

Sogacz na zachete, zeby sila dalej szla. fajnie prowadzony temat i filmiki sa. mozna po(d)patrzec troche.

siła ciągle do przodu, aby tak dalej;-)

i tak jest siła']

Ja bron boze nie neguje, pytam tylko skad taka dysproporcja. Siła jest, nie ma co. pozdro!

jest na prawde spora sila na klacie bickach plecach ale chyba nogi i tric troszke w tyle ? na pewno bd zagladac

[...] do sily. Niestety nie moge brac duzych ciezarow przez prawa obrecz barkowa, przez co nie moge robic mocnych progresow, ale wazne aby treing wykonac poprawnie a wtedy sila sama przyjdzie. Oto zrzut mojego dzisiejszego treningu. Pierwsze powtorzenia sa jeszcze rozgrzewkowymi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c671d6f68b52404a80694108ad70cb4c.png [...]

Oto dzisiejsze pakowanko :) bareczki spompowane, przerwy ok 40sek. Sila powoli idzie do przodu. Jutro trening plecow, wiec mam nadzieje, ze zakwasow nie bedzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/381e1bef91114647872d241e132ac4cc.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-06 21:46:30

[...] nabrala barsziej zarysow. Brzuch hmm bardziej plaski, ale widac tez pregi po bokach :) rodzinka sie smieje, ze to zebra hehe...dalej jestem na redukcjji i bede to jeszcze ciagnal. Potem sila i na zime ruszam z masa z ts roznica, aby nie zalac sie ponownie. Bede chcial robic mase jakosciowa, ale musze jeszcze sporo poczytac na ten temat

[...] ciezarem, ale wtedy atakowany byl tylko ten miesien. Ogolnie z treningu jestem zadowolony, choc wydawac by sie moglo, ze cienko z ciezarem. Na redukcji spadla mi troszke sila, ale mam nadzieje, ze gdy bede robic mase to pojdzie do przodu. Jutro plecy z kapturami, wiec jestem ciekaw jak pojdzie. Najwazniejsze, ze sylwetka zmienia sie na lepsze [...]

Pracy sporo to fakt, ale nie moge poswiecic sie treningowom tak do konca. Mam dopiero 24 lata, tak wiec jeszcze wszystko przede mna. Cwicze 3xweek, biegam5xweek, jestem trepem i sam wychowuje corke, tak wiec z czasem jestem ograniczony i dosc mocno zabiegany. Planuje jakas suplementacje za jakis czas, ale wpierw chce zakonczyc redukcje. Sila idzie [...]

Uuu przy jakiej dawce Cie telepal? Ja tez mam clena i do tego johe HCL ale w najblizszej przyszlosci nie mam w planach tego jesc. Tez bym tego nie nazywal tak do konca ostra rywalizacja tylko cos w stylu zdrwoej rywalizacji i wzajemnej motywacji. Zawsze to inaczej jak ktoś to samo robi. Jaki masz plan? 3 czy 4 dni na tydzien sila?

jeżeli wymiary z profilu są aktualne to 90kg przy 180cm wzrostu i 11-12% powinno dać kawał dzika, ale już 95cm w pasie sprowadza trochę na ziemię - masz prawo nie czuć się docięty wg mnie ;-) daj foto to ocenimy jak jest i ile mięcha siedzi ;-) co do diety - ja np nie lubię LC, bo też mi poleciała siła i już nie stosuję, teraz czy masa czy to [...]

hmmm tez myslełem nad zmniejszeniem intensywności ale przy tym treningu siła osrto skoczyła...a co do koxów to zero.Chyba że na myśli masz odżywki to jak najbardziej :)

trening na plus, myślę nad liczeniem objętości choć nie wiem czy warto się za to zabrać Dieta nie na 100%, ale miałem bardzo zajęty dzień, robiłem co mogłem żeby jeść jak najwięcej. 1. 4 jajka + 250g bekonu + chleb razowy 2. 250g piersi + 100g ryżu 3. Carbo 4. 250g piersi + 100g ryżu 5. 4 jajka + 250g bekonu Do tego 5 bananów i 3litry wody Jutro [...]

..to jest dla srednio zaawansowanych - dla zaawansowanych jest inny.... A pominałem 1-wszy tydzień - bo ......prawde powiedziawszy cykl bedzie zdeka uciety (tylko 7 tygoni) powinno byc 8-9min - wiec jesli utne 1-wszy - to i tak zaostana 3 gdzie dochodze do maxów - a sila pójdzie na pewno wiec wolałem uciac na poczatku niz na koncu... pozdro

[...] na 100% Z tego co piszesz wynikalo by ze stoi sie w miejscu - a tak nie jest. fakt - pierwsze 3 treningu to tzw. lajcik - bo co to jest 75-90% przy 100% - ale badz cobadz sila idzie strasznie.....sam sie o tym przekonalem - na samej "klata skos" - poszlo ponad 10kg na 5rm - to chyba o czyms swiadczy.... Teraz jade troche innym [...]

[...] szrugdy tylko + wyprosty0 Ale ponownie mile zoslpczony - 5x 97,5kg poszło ciezko - mysłem dobra - 107,5 zrobie na 3.... Zrobilem na 5 + keszcze zapas 1-2 powtórzenia - wiec sila idzie i to mnie cieszy...... Po silownie rowerek: 20min + brzuch ...zalany. Chwile potem: ...2 małe sztuki. Po 5minutach shake: vextrago 55g bialko 35g leucyna 5g mono [...]

....na pewno bardziej jest podobny do HST niz do splita - sila idzie niemilosiernie do przodu - co tydzień,a nawet co trening czuc ze mozna wiecej..... Cos idealnego dla "zastoju",splitowców itd. Zobacze na koniec - jeszcze 7treningów o ile dobrze licze.