sila

Ja bym zrobił coś takiego A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. łydki brzuch B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc 5x5 - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. łydki,brzcuh zaczynasz od zaniżonych ciężarów o 20% po 5x5 siła powinna ładnie skoczyć i znajdź partnera [...]

Sprawa moim zdaniem jest bardzo złożona. Wg mnie jedną z podstawowych kwestii jest długość rąk( co poniekąd wiąże się ze wzrostem), to znaczy, że z dwóch osób o identycznych parametrach ciała po za długością rąk -ta o krótszych będzie lepsza, ponieważ w każdym ruchu wykonuje mniejszą pracę, tj.ten sam ciężar przesuwao odpowiednio mniejszą drogę, w [...]

[...] nie sprawdzalo sie wielkie zrzucanie bo mnie pozniej znowu zalewalo dlatego chce teraz stopniowo powoli zrzucac przy jednoczesnym budowaniu miesni.Juz kiedys zlecialem 15kg sila spadla jak cholera obwody spadly a pozniej robiac trening na mase znowu sie oblalem dlatego teraz chce powolutku ciac kilogramy docelowo chce wazyc 85-90kg ale przy [...]

Witam, mam pytanie co najlepiej brać żeby siła była ? kreatyna+ S.A.W. ? I jak byście mogli to proszę o link do kreatyny

yamagashi Dokładnie Masa i siła ida ta sama droga, wyniki siłowe te co podałes to maxy czy ostatnie serie. przysiad to król on musi byc w czołowce (dla twego zdrowia) masz partnera treningowego??? plan treningowy ktory podałes kiepski

nie mogę się doczekać siła mi trzeba bardzo. jak długo mniej więcej czeka się na wytyczne? trening i diete> Zmieniony przez - cynulka w dniu 2011-08-29 18:07:01

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

Więc po długich miesiącach masowania przyszedł czas żeby zrobić dużo siły. Doszedłem do wniosku że może masę widać ale siła jest ważniejsza ;p Więc tak o rozpisaniu treningu na siłę nie mam pojęcia, przypuszczam że chodzi o liczbę serii i dobór ciężaru. To niech kto mi to trochę wytłumaczy i ułoże trening pod swój sprzęt na siłowni. Dieta ścisła [...]

witam;) za 2,5tyg koncze pierwszy cykl stosuje: -universal kretka 500g mono -animal rage przedterningowo -białeczko -bcaa. Z góry dodam ,że kretka bardzo fajna ładnie idzie siła i wytrzymałość. Co do rage biorę 10g czyli 1,5 porcji. Pompa,pobudzenia okej. Ale smak- ochydny!!! Miewam też nieraz po nim rozwolnienie;p przechodząc do sedna mojego [...]

łeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : głównie białko, ale także węglowodany i tłuszcze Przeciwskaznania medyczne : nie [...]

1) Hi Tec Nutrition will fulfill your mission! 2) Bo prawdziwa siła płynie z Hi Tec Nutrition! Dlaczego ja? - rzetelna relacja z treningów, diety i działania każdego z suplementów - zapał i solidność w jednym

byk422 Posłuchaj MASA I SIŁA to przyjaciele i razem sie uzupełniaja, na twoim poziomie wytrenowania nie ma mozliwosci priorytetowania, np SIŁA każdy plan oparty o ćwiczenia bazowe bedzie takim planem. wypełnij ANKIETE to otrzymasz pomoc PS: obie metody sa beznadziejne

Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : duzo ale min cp nitro 2 hp gm noxplode reconasize meso hemorage test freak Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : thermal ripped freak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : [...]

Witam. Chciałbym poznać Waszą opinię nt. mojego planu treningowego i ew. poprawę. Poniedziałek: Klata: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 12-10-10-8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół: 12-10-10-8 krzyżowanie linek: 4x10 rozpiętki na maszynie: 4x10 Brzuch: brzuszki 3x20 brzuszki na ławce skośnej 3x15 unoszenie nóg 3x maks Środa: [...]

Witam Dziwi mmie fakt że na kogoś Apmed nie podziałał. Biorę go od 2tygodni. Na pewno skoczyła siła i to w sposób wyraźny. Zwiększyła się też intensywność terningów przy mniejszym zmęczeniu. Jedyny minus jak dla mnie tego specyfiku to BARDZO mocne pobudzenie! Spodowodało to że nie mogę brać więcej niż pół dawki. Próbowałem 1 dawke i 2X dawki. [...]

Witam krótko i na temat Panowie kupiłem białko gainer i kreatyne z firmy SFD bodajze Vitafit to oraz witaminy z treca.Pytanie moje czy mogę brać to następująco: dzien nietreningowy: rano witaminy i kreatyna oraz kreatyna pomiedzy posilkami po poludniu dzien treningowy rano witami i kreatyna oraz kreatyna z bialkiem i gainerem bezposrednio po [...]

Silownie to masz elegancką. Wybacz, ale nie wygladasz jakbys cwiczył... no i dołóż z 15kg a nie 5 ;) i nic szybko Powodzenia i SILA !

2) wiek: 22 3) waga/wzrost 85 kg,178 cm 4) staż treningowy :6 5) cel cyklu: Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : Storm,horse power,nitrobolon,clout itd 7) stosowane wcześniej spalacze:Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni :Aminokwasy 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]

1. WIEK:20,5 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:?? -udo:okonie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo, meta, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:Prolo 9 tygodni rok temu [...]

Witam wszystkich. Chciałbym waszej pomocy przy wybiorze odżywek pod cykl siłowy.Przez ostatnie lata bawilem się w mma i zapasy.Teraz wyjechalem za granice i tylko pozostaje mi tu siłownia,nie jestem na czasie z nowymi stackami kreatynowymi co teraz mocno kopie.Co polecacie ? jaki stack który kopie siłowo,nie zależy mi na masie.Pozdrawiam