sila

Od zawsze jestem za ćwiczeniami złożonymi, więc te dwa plany mocno mnie przekonują. Dlaczego pierwsza rozpiska nie leżała obok fbw? Angażuje wszystkie grupy mięśni na jednej sesji więc chyba spełnia założenia FBW. Mogę coś źle interpretować, popraw mnie więc. Priorytetem jest jednak masa, siła powinna iść z nią w parze.

z całą pewnością nie bierz się za te wszystkie Dunki itp. Treningi te bardzo niszczą stawy. Też gram w stakówkę od 4 lat, mam 189 waga 85 i łapię ponad 3.25m więc nie jest źle ;) przy zasięgu na stojąco ok 2.48 Przede wszystkim (o ile Twój trener się zna) to ćwiczenia na matach z lekarskimi Bierzesz piłkę 3-5kg i z wyprostowanymi rękoma do produ, [...]

Witam, ja od około trzech miesięcy używam planu numer dwa i muszę powiedzieć, że ćwiczy się bardzo przyjemnie, a miałem dość długą przerwę od jakiejkolwiek aktywności fizycznej i na starcie moja kondycja była w dość opłakanym stanie. Początkowo oczywiście bez zakwasów się nie obyło ale po 2-3 treningach było już ok i teraz po każdym następnym czuć [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: woise PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Sapp zawsze był obiektem kpin, ale trzeba przyznać, że gdy był w szczytowej formie, to był zawodnikiem światowej klasy(tzn. nie w sensie dobrej techniki ). Walczył z wieloma zawodnikami z czołówki i wiele niespodzianek sprawił. Szczyt formy Sappa to był właściwie sam początek jego kariery jako zawodnika, bo wtedy wygral dwukrotnie z Hoostem(wcale [...]

3 tydzień treningów za mną, biorąc pod uwagę problemy z przybraniem na masie, postanowiłem się z rana pomierzyć. Prawe aktualne. Klatka luzem : 115cm--> 115,5cm Ramię : p 38cm ; l 38cm --> p 38,5cm/l 38,5cm Przedramię : 33cm l i p--> Pas : 92cm--> 91cm Udo : 62,5cm--> l 64cm/p 65cm Łydka : l 42,5cm/p 43,5cm--> l 42,5cm/p 44cm [...]

Co trzeba Napastnikowi? Technika Szybkość Siła Wytrzymałość I OPANOWANIE !

[...] trenujesz 2 lata i nie potrafisz sam sobie pomoc? dziwne. jak na kazdym treningu bedziesz tak katowal CUN,to dupa wielka bedzie,a nie sila. wklej swoj caly plan(nie tylko klatke). skad taki pomysl o zwiekszeniu sily akurat w tym cwiczeniu? tzn. jest kiepsko i chcialbys to poprawic...czy tak ogolnie [...]

ja nie wiem co sie z wami dzieje mi chodzi tylko co z tym wyciskaniem na skosie(barki) siła i wymiary nie idą takie objawy

nie ale za masą idzie siła

tylko że w zapsach nie masz dzwigni.... Zapasy - dobre obalenia i rzuty, siła Judo - dobre obalenia i rzuty , dzwignie i duszenia Zapasy są dobre jesli chcesz kogos obalić i mu dołożyc Judo jest dobre bo możesz kogoś załatwić dzwignią czy duszeniem. Wybierz co dla Ciebie bardziej ciekawe i bardziej użyteczne Natomiast jeśli twoim priorytetem jest [...]

Ok dzieki, tylko teraz sobie np zrobię cykl na xpandzie, i tak ćwiczyć na ok 70%? tylko nie opadnie mi w tedy siła? i rozmiary za bardzo, bo chyba jak nie katuje bicepsów to nie urosna;p chyba że się mylę;p mam teraz dylemat

[...] . Za to dobrze wykonywane serie na skosach i sztanga i hatnlami byly tez porecze . zmienialem cwiczenia i po tych 3 miesiacach nie widze zadnego postepu . Skoczyla znowu sila . Wiec mysle ze mam tylko dwie mozliwosci albo spróbuje te dwa razy w tyg albo zostane jeszcze przy raz w tyg ale zrezygnuje z dużych cięzarów i beda sie starał cwiczyc [...]

No cóż, nie wiem czy to jakaś inna, nowa partia, ale na mnie w ogóle nie działa. Po jednej porcji prawie zero odczuć, po dwóch porcjach też pobudzenia mało za to serce biło jak szalone, nawet po treningu. Nie wiem jakim to cudem bo przy takim biciu powinno być pobudzenie i chęć, a nie było. Tzn siła była większa, ale nie miałem ochoty na trening [...]

Ćwiczylem tym Fbw 2miesiace gdy efekty byly coraz gorsze postanowilem zmienic na splita, obwody i sila poszly w gore mysle ze czas na redukcje. wzrost 175 waga 80kg 85cm w pasie. Ogolnie 5kg poszlo w gore + 20kg na klate. aktualnie 110kg. Zdecydowalem sie na split poniewaz jest tu wiecej cwiczen izolowanych co bardziej podchodzi pod rzezbe. Co o [...]

Daje Tobie coś Tabata? Ogólnie wolałbym poświęcić wiecej czasu na aero ale jak kto woli. Siła widzę że do przodu tak trzymać , u mnie regres

jak się dużo pije to logiczne że się dużo będzie lać. Co do kre-alkalyn to mam mieszane odczucia. Robiłem na tym cykl siła poszła wyraźnie do góry natomiast w sylwetce nie odnotowałem żadnych zmian. Co do osadzania się na nerkach kreatyniny to bajka bo nerki się przeczyszczając regularnie a konwersja kretyny do kreatyniny nawet przy monohydracie [...]

Chodzi mi o to, że po pewnym czasie około 2 miesiącach, należy zmieniac ćwiczenia na daną partię , aby zaatakować mięsień pod innym kątem... Proste i logiczne. Nic mi tu nie chodzi o to , że źle sie ze mną dzieje,itd.. Nadzwyczajniej za długo ćwiczę z jednym planem i pora na coś innego dający lepsze efekty, gdyż siła i masa idzie ale dużo i to [...]

[...] ten nie jest mocny, ale myslac przyszlosciowo wolalbym nie pogarszac sprawy. Poki co zamierzam wcierac sbie maść końską, bo ma dobra opinie zobacyzmy co to bedzie, a jesli nie to moze trzeba bedzie odstawic silke na jakis czas co sila rzeczy zrobie bo w czerwcu mowie BASTA i przez 3 miechy bedzie free i to moze tez bedzie mialo jakis wplyw : )

Dzisiaj trening B, coraz lepiej siła wraca Byłem u wuja na siłowni i miałem trochę większe możliwości sprzętowe przysiad ze sztangą 10x40kg 10x51kg 8x52kg Prostowanie nóg na maszynie 10x35kg 10x45kg Uginanie na maszynie 35kgx10 40kgx10 wspięcia na palce 20x60kg 20x60kg 15x60kg ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem [...]