sila

[...] powtórzeń (jak zwykle tym ciezarem co sq bo mi sie nie chce tracic czasu na 3423414123 zmian) + brzuch Ogolnie beztluszczowej masy jak nie bylo tak nie ma, ale przynajmniej sila cos minimalnie rusza, a pompka w cycach i lapach sprawia ze dzis na pewno spac bede wysmienicie BTW. Od środy wchodze na 10'tki Zmieniony przez - Xardero w dniu [...]

sila jest dla mnie efektem ubocznym... ciekawy ten trening odbiega od standarow sporo moze polece jeden tydzin moim jeden twoim...

[...] te dwa treningi co mi zostaly, a po to chyba jakas szybkosc czy cos w tym stylu by sie przydalo. Jednak bardziej chodzi mi o trening na silowni po zawodach, taki zeby ta sila jeszcze poszla w gore. Jak masz martucca jakis pomysl, nie tylko z silownia ale tez np z uzyciem kettlebella to czekam ;) p.s. pilka jest, silownia z podstawowym [...]

Nie zrobisz masy bez nóg. Nie zrobisz siły bez nóg. Zawsze po przerwie siła spada i nie weźmiesz takiego samego/podobnego cięzaru jak wcześniej. Zrób sobie FBW oparte o same podstawowe cwiczenia.

ale po dwudniowej zeby spadla sila i to praktycznie tylko w prawej rece?

Siła wróci, spokojnie, wystarczy regularnie trenować i pilnować techniki. Mógłbyć to też gorszy dzień.

Ja polece paralotnia na powaznie : bierz sie za miche, bo masa idzie razem z sila w parze. Gotuj rano lub przed snem jak nie masz czasu. Pobudzacz? Kofa/guarana. Chyba, ze pytasz o no-boostery.

skoro ludzie z własnej woli nie chcą tutaj się udzielac, to siłą ich przecież nie zmuszę, sądziłem że typer przyciągnie ludzi do działu, ale widzę że się myliłem

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy TRENING Po banan+creasteron+bcaa+beta bolic III posiłek 75g ryzu+mięso IV posiłek 75g ryzu+mięso+ warzywa+10g oliwy V posiłek 75g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]

Wczorajszy dzień: Nogi - przysiady ze sztangą 90kg Wspięcia na palce w staniu 90kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 50kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko 8kg Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 52kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 15kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 38kg Biceps - uginanie ramion stojąc [...]

WIEK:19 WZROST:167cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok a ogólnie juz 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29cm OBWÓD BICEPSU:38 cm OBWÓD ŁYDKI:37cm OBWÓD UDA:ok 50 cm OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: nie bardzo wiem jak sie mierzy ale kolo 105 OBWÓD [...]

interesuje mnie siła+masa jak najbardziej

I jakie moga byc przyrosty na tym cyklu? Wiem ze nie wielkie ale tak mniej wiecej? I jak z sila , tez dobrze rosnie?

no dobrze to to by bylo A. jeszcze cos na B by mi sie zdalo . moze takie cos: B Nogi: - Wykroczne 3x8 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3x8 Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3x8 Barki - Wyciskanie sztangi z za głowy 3x8 Triceps - wyciskanie w waskim uchwycie 2x12 Biceps - Uginanie ramion ze sztanga na krzeselku 2x12 Łydki - Wspiecia na [...]

[...] sie do tego treningu i od przyszlego tygodnia sobie go zaczne. w trakcie moze wrzuce jeszcze przysiady jak da rade. Żadnych odzywek poki co nie bede bral bo na to jeszcze nie czaas. ale jeszcze jak mozesz powiedz mi o treningu sila/rzezba? jakies przykladowe zdjecie jak wygladaja efekty tego i co lepsze czy masa czy rzezba ? o co jest trudniej ?

wiek 22 waga/wzrost 81/175 staż treningowy 2 lata z przerwami cel cyklu masa(głównie) siła stosowane już wcześniej suplementy storm, schock therapy, hp, ap, białka i carbo, kreta cm3, zma stosowane wcześniej spalacze ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - witaminki i minerały, białko ilość dni wolnych od kreatyny 3 miechy informacje [...]

A dlaczego o ludziach ze wsi mówi się, że 'mają krzepe'? Po prostu jak się od dziecka zapieprza w polu z karami gnoju itp sprawy to niesamowicie rośnie siła i wytrzymalość. Dzisiaj dzieci w wieku 4 lat zamiast iść na dwór bawić się z innymi dziećmi jak to było jeszcze, gdy ja byłem brzdącem - siedzą na kompie. Jakość pakowanego jedzenia również ma [...]

masa/siła/rzeźba wszystko zależy od diety i modyfikacji treningu wstaw pełną ankietę z info o diecie

jak zobaczyłem hp to aż uwieżyć nie mogłem jest siła nie ma co

Siła zawsze rośnie wraz z masa :D