sila

Dziś kolejny trening naszych ochotników,juz w komplecie. Plan na dziś był bez drązka i bez muscle up -przyda się chłopakom regeneracja,bo juz widziałem,że forma spada. Ale były inne ćw przydatne w muscle up. Szczególnie jedno-to nazywacie masti row. Super ćwiczenie na całe plecy na na dużą siłę-a to jest chłopakom bardzo potrzebne. Warto [...]

Pamiętajcie jedno-chłopacy - ochotnicy trenują dopiero 1 miesiąc a podciąganie na drązku jest ogólnie trudnym ćwiczeniem. Na razie progres niewielki ale będzie się kumulować siła z innych ćwiczeń i w kolejnym miesiącu powinno być dużo lepiej - czyli ok 10-12 podciagnieć.

[...] ze sie dopatrujesz tylko ze wyciagasz zle wnioski, dlaczego ? Juz odpowiadam co powoduje ze Lem zaluczyl 5 mu a no moc gumy, a w ktorym momencue jest ona najwieksza ? w fazie podciagniecia pisac dalej czy juz jasne ze musisz miec moc w podciaganiu czyli maksymalna sila w jak najkrotszym czasie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-08-17 21:44:44

[...] pochadzacych z osiedli robotniczych, ale oni maja w sercu strach. Nie przed dostaniem w morde czy spaniem na melinie. Maja strach przed brutalna rzeczywistoscia, gdzie sila jest mozg a nie piesci. Na tym zakoncze. Zycie to ciagla walka i wygrywaja nie ci silni fizycznie, ale ci co ciagle do czgos daza, ktorzy ciagle chce wiecej, ktorzy [...]

Powtórzenia w zakresie 8-15. Ważne, żeby ruch był dynamiczny. Nawet największa siła Ci nic nie da, jeśli Twoje ciosy będą po prostu wolne.

Lepiej zacząc od dynamiki bo jak wiadomo siła ciosu zalezy od szybkosci wagi itp ale najwazniejszym czynnikiem jest szybkosc

a tak wogóle to powodzenia, i obyś z tym dziennikiem wyszedł na ludzi! I osiągnął nareszcie postawione sobie cele! Siła! Coby cie na tych amatorskich zawodach nie zabili/spowodowali poważnego uszczerbku na zdrowi w pierwszej minucie

Środa 9.02.2011 Wl góra na maszynie 4s Wl Góra suwnica 12x40 12x40 12x50 Wioslowanie 12x75 12x75 10x85 10x85 Wyciskanie za Karku ( suwnica ) 12x30kg 12x35 10x40kg Francuz 3s 30kg Modlitewnik 3s + basen Powoli wraca siła :) Nogi odpuscilem bo mam strasznie zakwasy .

[...] jest na prawde slabo :) U szczytu formy pizgalem 120x5 :) i wazylem o pare kg mniej a teraz jestem zalany fatem :( maślor No niestety z wygladalem jest bardzo zle :( a sila powoli wraca . Postaram sie jakos w nastepnym tygodniu wrzucic fotki :) janusz121 k1 bylem na kilku treningach na wisle :) Mysle czy by nie isc na pradnik . A w [...]

no to ładna siła była i jest:P tez wbij do mnie czasem a i FighterSSJ jak nigdy nie ćwiczyłeś w klubie to daruj sobie worek

[...] 10x55 10x60 Tył 3s 10x50 Uginanie nóg 4s 15x60kg Barki na maszynie 4s Triceps wyciag 4s Biceps mlotki 1s + bierznia + basen WL idzie co raz lepiej , powoli mi wraca ta ,,sila,, co kiedys plecy tez calkiem ok , nogi izi Barki ciezko , nie potrzebnie sie silowalem do końca bo chyba cos mi strzykneło :/ i Przy tricepsie czulem lekki ból w barku [...]

"WL idzie co raz lepiej , powoli mi wraca ta ,,sila,, co kiedys" - chciałbym mieć taką jak Ty:) Oj to z tym barkiem nie za fajnie. Uważaj żeby sobie przez to nie zepsuć treningów sw.

[...] 6x80 ( +suwnica ) Brama 3s Wioslowanie 12x75 10x80 10x95 8x105 Nogi Suwnica 12x140 12x180 10x220 Wyciskanie zza karku 12x40 8x50 10x40 ( + suwnica ) Trips 3s do oporu biceps modlitewnik 3s do oporu No cos tam sila wraca Łapa spuchła okrutnie No ale dalej ,,wygladam,, jak***** :/ Jutro wrzuce aktualne zdjecie tylko znajde kabel od telefonu

(jak dla mnie) potworna siła:) 115x 5 na klate, masakra:D

Siła idzie:) a jak treningi mma?

No to dawaj tu ten nowy plan który będziesz robił:) Siła nieustająco rośnie:) ale kondycja też by się przydała bo co Ci z samej siły w sw? Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-03-31 14:49:31

a jak tam rezultaty po cm3 ??? możesz napisać jak poszła siła, waga, jakie przyrosty i własne uwagi )

Więc tak: Z wagą to nie wiem bo jestem tez na cyklu spalacza z reszta już drugim. Więc o ile nie utrzymuje wagi to napewno dużo nie przybiore. Z siłą powiem wam, że zadowalająco jak na moje początki. Klatka na ławce wyciskanie o 10 kg więcej, na biceps o 5 kg na ręke więcej na plecy równierz zwiększyłem ciężar, lecz nie pamiętam dokładnie o ile. [...]

Aha no ok dzięki nad nogami pracuje aktualnie na tym splicie co jadę to siła idzie na + a co do redukcji to kiedyś ważyłem 120kg i jeszcze troche brzucha zostało więc dziwnie to wygląda i myślałem żeby to dociąć ale w takim razie masuje dalej

W Las Vegas, w obecności 14,618 widzów, w rewanżowej walce w wadze junior lekkiej Filipińczyk Manny Pacquiao (41-3-1, 32 KO) pokonał przez nokaut w 10. starciu słynnego byłego championa w trzech wagach, Meksykanina Erika Moralesa (48-4, 34 KO). Tym razem Pacman nastrojony dobrze przez trenera Freddie Roacha przystąpił do walki z widocznym planem [...]