sila

sssi i...dzięki ********************************** dzis 1600kcal 130/90/60 BARKI+RAMIONA 1. wyciskanie żołnierskie 18kgX 8; 20kgX 8; 22kgX7,6; 24kgX4 2. wznoszenie bokiem stojąc 6kgX 8,8,8,8,8 3. młotki 6kgX 8; 8kgX 8,8; 10kgX 6,6 4. wyciskanie francuskie oburącz 10kgX8; 12kgX8; 14kg:8,8,7 na koniec 12min. interwałów (8x30/60) z siłą słabo [...]

zrobiłem właśnie brzuch, 4x20 skłonów z 7kg na klacie. robić takie coś 2x/tydzień, tak? na czym bazować przy progresji, na powiększaniu obciążenia czy powtórzeń? a, i jest jeszcze coś... o ile łapa, jak napisałem wcześniej, rośnie całkiem nieźle, to klatka nie robi już takich postępów (w kwestii rośnięcia, bo siła chyba idzie jako tako). w moim [...]

A jak z siła??? a ile miałeś tej kretki i czy brałeś z czymś???

Z siłą nie wiem. Zmagam się ze 100kg teraz. Brałem z witaminami. Następny cykl robię na cell pump. Może stack mnie ruszy

1- co prawda białko jest, 31g (głównie mleko+płatki owsiane), ale rozumiem, ze trzeba jakieś bardziej wartościowe? 2- stety, niestety musi zostać, używam aparatu ortodontycznego i chleb w szkole, gdzie nie mam zbyt dużo czasu na jedzenie, a co ważniejsze, nie mam za bardzo możliwości żeby umyć zęby, zaowocowałby nieprzyjemnym "uśmiechem [...]

[...] - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: metka omka tesc Trening: 4razyw tyg Cel cyklu: sucha masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

kiedy nie lubie wolowiny a wolowina dobra, sila koorevska dzieki za rade nie ucz ojca dzieci robic chyba ze masz jakis dobry przepis na wolowke Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-13 21:54:03

Trening na dzis 1. Podciąganie na kolkach (invert rows) x10; x6; x5; x4 ;x4 Ciezko to idzie i sila szybko spada, moze 60ske przerye to za malo, chyba dam 90sek 2. Wymach boczny w opadzie 5 x10 + repmax power wymach boczny w opadzie 5kg +6 4kg +6 ; +5 ; +5 z 5kg ledwo wyrobiłam, 4 juz bylo lżej 3. MC proste 52kg x7 ;x6; x6; x5 Przy okazji [...]

Hej, pakuje już ponad miesiąc, mam diete i widzę że wszędzie mi siła podskoczyła za wyjątkiem pleców. Otóż zanim zacząłem chodzić na siłkę bez problemowo podciągałem się w 3 seriach po 8,6,6 powtórzeń (max ile dałem rady). Teraz jest to samo tzn widzę ze jakby lżej mi idzie to podciąganie ale i tak magicznej ósemki nie mogę ruszyć :( Podciągam się [...]

[...] nie narzekam , aha do tego mimo lykania glucosaminy okolo 5 tygodnia stawy zaczely na******lac a dokladniej barkowy wiec musialem na 2 tygodnie zmniejszyc obciazenie , sila byla a tu h*j nie wezmiesz wiecej bo stawy na szczescie teraz po 2 tygodniu po odstawieniu i ciagnieciu na propie sila w pelni wykorzystana ps a co do shotow [...]

bez komentarza motaj się dalej, może ktoś ma więcej do Ciebie cierpliwości. a jednak mały komentarz dam, siła to ćwiczenia wielostawowe, ty ich nie chcesz uważasz że są blee więc co tu pomagać?

[...] bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 75 Wzrost: 177okolo moze wiecej Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: cwiczylem w domu 1 miech na silce Uprawiane inne sporty: jestem bardzo aktywny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

tez sie musze wziac za cwiczenia bo zydowo pl jest z silą u mnie tzn jest ok ale dla mnie nadal za malo

[...] od tej pory juz bez leku szukam mozliwosci sprowadzenia kofff... a TY chyba nie tylko efke bierzezs tak odrobinke Twoim tempem probowałem trening..) no no... a skoro juz jestem wykorzystam i spytam s1iła plus bieg 2 technika...3 wolne... 4 sila plus bieg 5 sparring..6,7 wolnejak sadzisz???ze spytam lakonicznie i gdzie dałbys tarcze worek??

Masz na dysku, w artykule ze strony. Choć nie wiem czy rozbudowane, pokrótce to wygląda tak: Wytrzymałość/ kondycja - dłuższe sesje na worku, po kilka minut pracy (wg czasu rundy), wiele rund (np. 10 x 3 minuty) Towarzyszy zawodnikowi cały rok, poza BPS. Minimalne przerwy między rundami (30 sek - 2 minuty) lub BEZ WYPOCZYNKU. Szybkość - króciutkie [...]

ja robie plan FBW by Georgu i jestem zadowolony. Masa mi nie idzie, mówią mi, że coś nie tak z dietą, a ja jem za trzech (i tez jestem ektomorfikiem), ale rzeźba i siła rosnie jak na drozdzach ;p Wierze, ze masa tez wzrosnie, w sumie cwicze dopiero 3 miesiace, więc za duzo nie powinnienem jeszcze oczekiwac. Tez chcialem zaczynac od splitu, ale FBW [...]

[...] - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: slaba -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):- 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

1.Musisz odpowiednio skomponować dietę.Niezbędne są wszystkie makroskładniki w odpowiednich proporcjach.Nie wystarczy jeść zdrowe produkty,trzeba jeszcze wiedzieć,co,ile i kiedy. 2.Naucz się pracować mięśniami brzucha,bo niestety z tego co piszesz,rzucasz się na głęboką wodę(A6W),nie potrafiąc odpowiednio nimi pracować.To tak jakbyś wrzuciła nie [...]

taki cykl wyszedł mi na tamten czas całkiem niedrogo teraz ceny są trochę inne, choć creashot cenowo nadal wygląda całkiem ciekawie a wtedy była akurat promocja na taki zestaw - wiec sie kupiło oba suplementy Ale do rzeczy. przed treningiem brałem Creashot - 1 porcja (25g) (naprawde całkiem dobrze pobudzało i pompowało - a treningi miałem wtedy [...]

nie tyle ilosc bialka co raczej wysoka liczba wegl zlozonych powinna tu byc glownym skladnikiem on nie ma prawdopodobnie treningow typowo masowych - w sprincie nie o to chodzi :) najnizsza mozliwie masa i najwieksza sila - bialko nie jest wiodacym makroskladnikiem