sila

To może żeby nie zakładać nowgo tematu to tutaj napiszę swój plan czy taki może być: mężczyzna wzrost- 189 waga- 75 (ale pewien nie jestem bo tyle ważyłem w święta) cel treningowy: masa, siła (gdy osiągnę zmierzone efekty to później mogę rzeźbić, ale to dopiero pewnie po wakacjach. staż: jeśli chodzi o pierwsze doczynienia ze sztangą to 5-6 [...]

jechalem wczesniej fbw 15-10-5 i sila szla fajnie potem wlasna kombinacja fbw srednio szlo teraz lece splitem po 2,5miechah prrzerwy od niego jest moc

aktualnie mam rekord 180kg i cały czas idzie takze smiało dojde do 200 w wadze 86kg 3-4 miesiące? stary przy takim stażu i sile jak w 4 miesiace 5kg zrobisz w ławie na samych odżywkach to będzie dobrze. a jak będziesz chciał zbijac wage to zobaczysz jak ci siła poleci życze ci powodzenia ale wiedz że jeszcze do 200 długa droga, a do 200 przy [...]

meta to nie test po niej nie będziesz czół nie wiadomo czego masa poszła siła też więc działa

Nie no czytając wypiski siła idzie ćwicz ćwicz ;) aleeee szkoda, że fot nie ma. Podkreślaj coś żeby było atrakcyjniej i czytelniej bo trochę ciężko się czyta wypiski wg. mnie.

Ja staram się jeść tak jak założyłam,czyli podstawa białko ok 2,5g/kg m.c a węgle max 150g w przybliżeniu: B~160g T~100g W~150g (chociaż tu staram się możliwie niżej schodzić) trzymam ten rozkład,ale niestety ostatnio dosyć często coś wpada zwłaszcza czekolada ale dosyć często schodzę niżej jedynie białko pozostaje w normie np we wtorek mi [...]

Tydzień 5 Dzień 5 ======= Piątek ======= Nogi: -Power clean 4x5 55/55/55/55kg -Wstępowanie 4x8 70/70/70/70kg -Box squat 4x8 80/80/70/70kg (zmiana ciężaru spowodowana celem-dynamika a nie siła) Triceps: -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8 12kg -Wyciskanie francuskie gryf łamany siedząc 12/10/8 19/21/23kg -Wyciskanie [...]

witam, jak tam idą treningi ? siła wzrasta? masa nadal spada? naprawde zazdroszcze wynikow silowych, są kosmiczne, dla mnie po tych moich operacjach nieosiągalne... a co do cwiczen ludzi +40letnich to kwestja checi, cwicze z tatą (45lat) i ma wieksza chec do cwiczen niz duzo mlodsi od niego ludzie Pozdrawiam Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu [...]

Tak tak ja rozumie ale ilość serii na partie mięsniowe jest zbyt dużo.. zamiast nabierać masy i siły będziesz te mięsnie spalał a nie o to przecież chodzi. Lepiej zrobić mniej serii ale porządnie małe partie mięsniowe 6-8 serii duże od 12-16 jakoś tak:) a widzisz u ciebie nawet po 20 serii można znaleść, co do kreatyny po 2 miechach napewno coś [...]

kvrwa to nie dobrze bo właśnie mija drugi tydzień a tu ****a drut siła stoi w miejscu jest szansa że jeszcze się rozkręci ?

Mam nadzieję, że walka z Choiem dojdzie do celu, chciałbym zobaczyć jak rozłoży się siła w tym pojedynku..

No ciekawe ćwiczonka. Sprawdziłem power shrugs - weszło kapitalnie. Sprawdzę jeszcze to wiosłowanie jednorącz (choć mam wątpliwości czy technicznie to będę w stanie wykonać) - zobaczymy. Teraz planik wygląda smacznie! Dzięki za podpowiedź. Od drążka zrobię lekki odpoczynek jak radzisz. Dokupiłem żelaza. Jechać ten MC systemem 5 x 5? Z brzuchem [...]

ja jestem zwolenniczką powiedzenia, że gdzie kończy się siła argumentów, tam zaczynają się argumenty siły to tak, jakby pouczanie zawiodło w moim przypadku

GajesII na pewno da ale siła musi być w całym organizmie a nie tylko w górnej partii ciała. Powinieneś trenować także nogi,brzuch,grzbiet,biceps, triceps,klatke . Mocny brzuch jest pomocny przy koncówkach. W każdym biegu zawodnik powinien mieć silne ręce . Trening na 400m wygląda mniej więcej tak: pn- sprawnosc (gryf) i rytm wt- sprawnosc (brzuch [...]

Im krótszy dystans, tym bardziej potrzebna jest siła biegowa. Na 400 m w porównaniu z dłuższymi biegami, ważny zaczyna być start. Dobre efekty, jeżeli chodzi o siłę, dają podbiegi.

balem atomica. zawiodlem sie uderzylem wiec scantela i slowo daje rozerwalo mnie, uwilbiam ten steryd lecz zdrowie t on nisczy stawy tzreszcaly po kilku dniach sila ogromna

Zdjęcie ze wczoraj. Mój wygląd wiele się nie zmienił, jednak siła poszła w górę o 80%

Czy mogłbym jednocześnie zrzucić troche fatu z brzucha i poprawić wygląd mięśni na klatce? już nie wiem co robić aby wyglądała dobrze:/ siła idzie z tygodnia na tydzień (1x144 kg), jednak wygląd jakby nie zmienił się od pierwszego treningu

wyglad poprawiles znacznie, szczegolnie plecy na plus, wiec nie *******. klatka tez poszla prawdopodobnie, sila znikad sie nie wziela. drastycznej roznicy nie widzisz, bos zalany po prostu. prawdopodobnie wyciskasz tricepsami, ale to moje gdybanie, bo po redukcji mogloby sie okazac, ze klata jest dobra tak naprawde.

Czy fat, to mam wątpliwości Spodnie są luźne, ale na brzuchu nic nie widać. Dobrze, że chociaż siła nie spadła. Zdjęć nie uda mi się wrzucić w tym tygodniu, okazało się, że jedyny aparat jest w Krakowie obecnie