sila

http://www.sfd.pl/Koniec_KART_PLUSA-t565626.html mniej wiecej od tylu co mozna alko legalnie kupic Ja obwecnie jestem na winku z tej firmy i kosa piekna lece 1,5 stawy strzelaja az miło miesnie robia sie twrdsze siła na +

SIŁA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! MOC z Toba

Przy redukcji bedziesz mial bilans na 0+aero , lub bilans na minus wiec sila moze troche spasc, ale odpowiednia dieta i nie bedzie zle

Posiadam drążek tylko że przed redukcją gdy ważyłem 83kg (jeszcze w lutym) mogłem podciągnąć się tylko kilka razy. Siła po redukcji spadła razem z wagą więc narazie zrezygnowałem z podciągania. Myślę że miesiąc potrenuję bez drążka i gdy "odzyskam" siły wprowadze podciąganie w treningu na plecy. Gdy trenowałem przed redukcją [...]

Ja też wątpię w te 37 w łapie. Ćwiczę tyle co ty mam tyle samo lat co ty i mam 35,5 w łapie przy 182 cm wzrostu i wadzę 79 kg. A wcześniej pisał ci ktoś że nie wierzy w to że wycisnąleś na początku 3x60 kg .Ja jak zaczynałem to wyciskałem 80 kg na wstępie a obecnie tylko 95 kg więc może wolno mi rośnie siła ale początek miałem dobry na wstępie.

staż mam mały. ćwiczę trochę ponad 3 miesiące. cel na początku był taki żeby zrzucić parę kilo, poprawić trochę rzeźbę i na sile nieco przybrać. kilogramy zrzuciłem do takiego stopnia do jakiego chciałem, rzeźba też niczego sobie i siła też poszła w gorę. boje się tylko żeby to ćwiczenie nie odbiło się jakoś negatywnie bo jak to mówią "co za [...]

Obiecuję wstrzemięźliwość Siła faktycznie utrzymała się na przyzwoitym poziomie. Aż mnie to zdziwiło. Musze zacząć pilnować posiłków, ale jest to obecnie mocno utrudnione. No nic, jedziemy dalej. Już nie mogę się doczekać specjalizacji na nogi, po części zresztą ułożonej przez Ciebie

po miesięcznej przerwie i od razu z wysokiego C? siła nie spadła aż tak dużo jak widać. Pozdro

siła dzięki BCAA smak ananas sezon w pełni na każdej siłce, niestety

1 .WIEK:15 lat 2 .WAGA:70kg 3 .WZROST:182 4 .WYMIARY: -Biceps:31,5cm -Klata:94cm -Udo:58cm -Talia:82,5 5 .STAZ NA SILOWNI:ponad rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:siła i masa mieśniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:jakies pół roku temu creatine micronized 200 mesh+glutamina ale nie skonczyłem całego cyklu 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

30.03.2010 I Barki: a)wyciskanie z przodu siedząc: 40x10 50x10x10 70x6 80x6 85x6 90x5 95x3 b)wyciskanie hantlami ze skrętem przedramion: 16x12 22x12x12 28x12x12x12 c)wyciskanie hantlami klasyczne, stojąc: 22x12x12 28x12x12x12 d)wznosy boczne, z zatrzymaniem: 6x10x10x10x10 II Nogi: a)przysiady z przodu: 40x12x12 60x8x8 80x6x6x6x6 100x6x6x6x6 W [...]

nie ma az takiego przyrostu w robionych (4-5) seriach. ogolnie sila wzrosla, choc nieznacznie. decydujacym czynnikiem wydaje sie byc zlozonosc i intensywnosc cwiwczen angazujacych rozne partie miesniowe.

Jego priorytetem była ogólna sprawność - nie tylko siła. Połączył to bardzo ładnie ale nie oszukujmy się - trójboiści w jego wadze robią większe wyniki Oczywiście gdyby zdecydował się tylko na siłę jego wyniki byłyby jeszcze sporo większe. Do pewnego momentu można być w miarę wszechstronnym ale potem trzeba się zdecydować na specjalizację i [...]

To nie plecak ;DD To jest pas kulturystyczny a w nim hantelka 10kg i jeden odważnik 2,5kg :) No niestety brakuje :( Ale siła idzie !

Nie ma złotego środka, ale na pewno siła +aeroby to podstawa (dla bardziej zaawansowanych HIIT). Jak tak bardzo chcesz robić a6w to rób, na pewno Ci pomoże, ale moim zdaniem trochę na nią jeszcze za wcześnie. Pamiętaj jednak, że ćwiczenia i dieta to tylko środki do osiągnięcia celu, najważniejsza jest systematyczność i konsekwencja.

wiesz obecnie wymiary na + ale to dosolownie mm , pas 3-4 cm dół siła tez na delikatny + ogolnie przez ostatni tydzien zrobilem wiecej niz od poczatku bo dorzucilem sporo kalorii nie wiem czy t3 jest tak kataboliczny czy poprostu tak mi podkrecilo metabolizm. Wstawiam Ankiete 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 [...]

Bo to taka sinusoida. Nagle jakiś styl staje się oklepany (np BJJ), dochodzi do tego że przestaje być skuteczny. Później przychodzi drugi (np zapasy + kickboxing) Ci pierwsi nie mają na nich metody i dostają baty. Potem wszyscy trenują (zapasy + kick), system staje się nieskuteczny bo go wszyscy dobrze znają. Przychodzi inna SW zaczyna się od [...]

Sila jest ByQ jeden !!! Ja tak wasko nie daje rady rak, do przysiadow ulozyc na sztandze, to wina chyba slabego rozciagniecia. Fajnie sie te filmiki oglada... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-04-01 14:40:00

Wiec prosze moderatora o usuniecie pierwszych dwoch postow, nie robmy spamu. Cos nie zadzialalo i nie wyslalo sie cale. 1. Szukam rzeczowych porad odnosnie mojego planu treningowego, ktory ulozylem na bazie wlasnego, marnego doswiadczenia w kulturystyce. 2. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc, nie chce sobie zrobic krzywdy jesli to mozliwe. 3. Moj [...]

No z tym co mówi kootek to prawda. A jakós idzie musi iść powolutku ;p Ale na razie z siłą i tak jest dramat ;p B Nogi - Wykroki z hantla 13kg 12/10/8 3s - Przysiady Jednonóż 12/10/8 3s - Syzyfki z 10kg na klacie 12/10/8 3s - Wspięcia z hantla na książkę max/max/max Plecy - Drążek neutral 12/10/8 3s - Wiosło hantla 15kg 12/10/8 3s - supermany 3s [...]