sila

bardzo nie przyjemne uczucie drętwienia, tak jakby mi rękę odjęto, po rozruszaniu puszcza, za tydzień robię badania i zobaczymy czy markery skoczyły bo mam wrażenie, że coś się nie dobrego porobiło, zwiększę dawkę omega-3 do 5g dziennie, lepiej chuchać na zimne, też wstaję fajnie zregenerowany z nabitym mięchem, siła na niewielki +, ale z drugiej [...]

[...] woli zapier... swoje cialo i organizm, przy czym z***ac sobie zdrowie, zeby odrazu byc wielki:) Kazdy trenuje jak lubi, cwicze, poce sie, mecze, staram sie wytrwale robic caly trening nawet kiedy opadam juz z sila ale cwicze by rosnac jak chce stopniowo ale do przodu i to mnie satysfakcjonuje. Zmieniony przez - aiMMs w dniu 2010-02-26 21:43:49

Siła wzrasta aż miło patrzeć kurde, jeszcze z dwa tygodnie i będziesz więcej śmigał niż ja, jednak jestem cienias

Dzień 6/Tydzień 22 Odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś nie było treningu. Apetyt miałem ogromny przez co jak widać sporo dziś zjadłem białka, węglowodanów i tłuszczy. Jajecznica była świetna. Już odliczam dni do zawodów a równy miesiąc po nich Mistrzostwa Polski w których chcę wystartować z mega siłą. Muszę nadrobić stracone kilogramy, żeby [...]

"Zastanów się tylko-co jest twoim celem? Zalezy ci bardziej na masie czy na sile?" A ten trening co podales, to nie jest wlasnie masa+sila ? Jak wedlug Ciebie powinna wygladac liczba powtorzen w stosunku do %CM w wyciskaniu, jesli chodzi o trening typowo masowy? "Chodzi o to, że jezeli te 75kg podniosłeś 8 razy ale slabo [...]

jak mozę być lżejsze?! nasze ciało z tą sztangą stanowią jeden układ, i ciężar który spoczywa na barkach jest ten sam co na nogach i w każdym innym miejscu ciała, tylko, że pracują i barki i nogi(co nie zmienia faktu, że ta siła się nie rozkłada - jest taka sama i na nogach i barkach). to takie placebo (tzn coś w tym stylu, bo placebo wystepuje [...]

Mniej wiecej tak, tylko dla akzdej partii zmieni sie troszke intensywnosci, ilosc serii, moze cwiczeń itd. Ważne by była sila, "masa", rzeźba

Fotki przodem postaram się wrzucić niebawem :) Spadki: jeżeli chodzi o siłę to cały czas progress coraz większa siła coraz mniejsza masa (ciekawy przypadek Warkana) w bicepsie 1-3 cm spadło ale jak wygląda hehe Za suchy nie chce być jak się zrobi ciepło dorzucam bieganie i rower więcej kalorii żeby złapać suchego mięsa ale wagę będę chciał [...]

Mnie do biegania nikt teraz siłą nawet nie zmusi...Może za 10 kg mniej się przekonam?

tz zastanawiam się czy nie bedzie spadku siły, bo gdzies czytałem o takowych. Wiadomo że jak ktos robi redukcje to przy spadku masy i siła polecia, ale mi zależy o spadku tłuszczyku z 2-5 kg przy dodatnim bilanie kalorycznym.

TRENING NA SIŁĘ CIOSU - połóż się na wąskiej ławce (na plecach), w ręce dwa małe htantelki od 2-5 kg - i wykonuj ruchy tak jak uderzanie, tylko na leżąco, trening rób typowo szybkościowo-wytrzymałościowy // zwiększysz szybkość, wytrzymałość co za tym idzie siłę - możesz też zrobić podobne ćwiczenie z większymi ciężarkami od 20 do 30kg - ważne aby [...]

No ładnie.Powiedz jeszcze jak zmieniły się wymiary,siła,ile razy w tygodniu trening?Niedługo też zaczynam redukcje.

Stara ale dobra książka Stanisław Zakrzewski "Siła sprawność piękno"

Dziękuje wszystkim za komentarze Trening siłowy przez pierwsze 3 miesiące 4-5 razy w tygodniu teraz od miesiąca jakieś 3 razy bo 3 razy w tygodniu na zapasach mam dobry trening Wymiary hmmm nie mierzyłem się dokładnie ale spodnie kilka rozmiarów mniejsze Łapa: nie straciłem tutaj dużo za to ładnie się rzeźbi, klata i plecy mocniejsze. Siła tak [...]

"Co do ogólnej formy, BF w górę, masa mięśniowa w górę, siła w górę, dzisiaj na wadze 84kg " TO bardzo dobrze! :) Wioslujesz podchwytem czy nachwytem?

bardzo dobre. jeżeli dobrze wykonujesz ćwiczenia i nie opuszczasz treningów. no, oczywiście zależy czy efekt to siła mięśni brzucha czy jego wygląd. ale daje on efekty.

[...] Pin12x5/ Pin12x5 B2. One arm row 42kgx5/ 52kgx5/ 52kgx5 C. One arm DB Shrug 52kg x5/ 52kg x5/ 52kg x5 Myslalem ze robiac incline press na flat chociaz troche skoczy mi sila, a jak widac nic a nic sie nie ruszyla. Moze kwestia dnia bo nie pospalem za duzo dzisiaj i nie moglem sie skoncentrowac na treningu. No nic, trzeba wziasc sie za ta [...]

też jestem ciekaw jak badania, jeszcze tydzień i robię kontrolne badania, fotki i podsumowanie 5 tygodni cyklu, dzisiaj kapitalny trening nóg, super mi się ćwiczy, w dalszym ciągu samopoczucie extra, zero sajdów, siła bez zmian, libido w miejscu, pompa jest odczuwalna i długo się utrzymuje po treningu, wytrzymałość +, regeneracja +

oley tych forumowych pajaców. Ja zastosowałbym ujemny bilans kaloryczny i jadł mniej węgli a więcej białka to pozwoli zmniejszyc katabolizm mięśni przy redukcji. Jak masz kase to mozesz kreatynke zarzucić (może siła nie poleci) i ograniczyłbym siłke na rzecz aerobów (choć jak chodzisz na MMA to itak sie ruszasz ale zawsze mozesz 20 minut pobiegac [...]

B 5 by Wodyn: 1.wyc. od czoła - 40-60-70-80-90- 100-110-120x1 ost 125x1 + podciąganie na drążku x3 między seriami 2.MC - 90-100-110-120-130- 140-150-160- 170-180-190-200x1 ost 195x1 3.składanka: -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony 50-55-60 =2.5kg 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90-100- 110-120-130x4 ost [...]