sila

Jeśli chcesz, żeby siła tez szła to progresje powinieneś zastosować chociaż w co poniektórych ćwiczeniach. Przedramię:3x15 - uginanie nadgarstków podchwytem / dołóż do piątku. - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami/ użyj chwytu młotkowego przy nogach wspięcia na palce zrób na końcu - wiosłowanie sztanga w opadzie - podciąganie sztangielki [...]

[...] jak widziel;iscie wszyscy pudzian jak kopal to odpuszczal garde, rece za nisko. Zreszta crocop ma znacznie dynamiczniejsze uderzenia. Jak powiedzial znany trener, sila to szybkosc. Szkoda ze pudzian nie pomysli i nie pojdzie do jakiegos dobrego trenera mma...nie mowie tu o Firasie Zahab czy Donie Turner bo wg mnie sa przereklamowani - [...]

[...] 19:00 banan+troche orzechow wloskich zaraz cos jeszcze wepchne. micha moze nie jest dobra, ale porownojac do tego co bylo jest za***iscie w kazdym razie jest progres, sila idzie, z sylwetki nawet zadowolony jestem jutro plecy+tric, bedzie ogien. Zapomnialem wczesniej dodac Suplementacja ( a raczej jej brak ) na razie tylko bcaa po [...]

Widzisz, jeśli masz w miarę OK zdrowie, np nie przechodziłeś ciężkich chorób, nie masz 30 kg nadwagi ani nic takiego, to ten półmaraton na wakacje możesz spokojnie przebiec w 1:30'. Ale pod warunkiem, że będziesz chciał zrobić odpowiedni trening, pracę nad każdym elementem biegu, siłą, szybkością, wytrzymałością. Może i się czepiam, ale troszkę [...]

Rbk_ dzięki nie chciałem żeby mój temat był kolejnym spamem... A co do diety to tak, własnie w sumie komponuje dietę bo w sumie od początku stycznia zaczynam, teraz ide 3 razy na siłkę do konca roku zobaczyć od jakich ciężarów zaczynać i jak tam moja siła wygląda, taka rozgrzewka. A że kiedyś miałem podobną diete to ją zaktualizuje o nową wiedze [...]

W tym wyżej, przy siadach zrobiłbym czasem nawet trochę dłuższe przerwy, bo to główne ćwiczenie, a tobie zalezy też na sile nóg... Swoją droga-przy redukcji siła ci raczej nie skoczy, więc odpuść sobie...A 3 godziny aerobówjak twoim celem nie jest spalanie mięśni, to proponuję to nieco skrócić...Godzina aerobów dziennie starczy.

Witam kolego...:) Rzeźba hmm... odpowidni trening i dużo białka w diecie:) a co do kolegi adonis18 mam pytanie... Mógłbyś rozpisać tutaj swoją diete?? a co do sw chciałbyś trenować żeby dać innym rade?? nie zapominaj że masa i siła w biciu ma bardzo duże znaczenie... no i wytrzymałość- szybkość...:) Pozdro!!

Dawid13344 tak- to jest superseria, w przenoszeniu rob około 12 powt. a to, ze na barki może byc nieco mniej siły to nie jest to wielkim zmartwieniem; nie sama sila jest wyznacznikiem jakości treningów i ich efektów- najwazniejsze jest wlasciwe zaangażowanie mięsni, ich praca- a że ciężar może byc o kilka kg. mniejszy to nie problem

Trzy dni wystarcza przerwa byla to zmien plan i kopnij diete porzadnie. Bo sila wiesz lubi sie kumkac z masa...

[...] sie na miejscu), tak wiec przez brak sprzetu choc troche wyrownujemy szanse. no i poza tym wszystkim duzo bardziej podoba mi sie idea tego sportu gdzie liczy sie czysta sila bez strojow robocopa _usmiech.gif jako, ze to sa naprawde towarzyskie zawody z mysla bardziej o popularyzacji trojboju niz o zacietej rywalizacji, wydaje mi sie ze tak [...]

[...] zycie tutaj. Nie wykluczam powrotu w przyszlosci ale to tylko jesli bede mial pewnosc ze dostane swietna prace lub bede mial fundusze aby samemu otworzyc jakis biznes. Poki co musze sie zadowolic 2-3 wizytami w Polsce w ciagu roku - przy okazji przyznam racje komus kto sie wypowiadal wczesniej, ze sila nabywca polskiego zlotego jest malutka :)

A drzemka byla! Sila zgromadzona probuje sie uwolnic?

Drzemka była wczoraj/dziś zaraz znowu coś pośpie Jutro wyjazd o 10:44 pośpie coś w pociągu lub na zawodach Bym coś dźwignął:] Już dziś jakieś rekordziki Stresu aktualnie brak SIŁA Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-12-18 19:48:55

[...] Siady: 20/10 60/8 80/5 100/2 115/1 130/1 142,5: http://www.youtube.com/watch?v=IEiFOdOVwgg 152,5: http://www.youtube.com/watch?v=__hhTfSgdQ0 Wyciskanie lezac: dynamicznie- 50/3,3,3,3,3 152,5 nie poszlo calkiem lekko ale sila na ewentualne 157,5 pewno byla, ale gdybanie.. co za roznica te 5kg jak nie jestem na zawodach tylko na silowni :) SUKCES!

ktos tu stosowal m-drol i EPITHIN-E od GENERIC LABZ ??? wlasnie zlozylem zamowienie i czekam na towarek. mial ktos juz taki zestaw ? koglibyscie sie rozpisac tu na temat efektow (tj. waga wymiary sila ityd. oraz skutkow ubocznych? i moze ktos mi p[oda jakis przykladowy cykl jak to polaczyc

Dzieki Postaram sie w siadzie i ciagu walnac zyciowki, ale wiem ze bedzie ciezko bo zbijanie wagi troche mnie oslabilo. lece spac, SIŁA !!! Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-12-18 22:56:15

dawałam jak byłam mała teraz to tylko siłą biorę

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamil567 PŁEĆ:Męszczyzna WIEK:18 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI:36cm OBWÓD UDA:58cm OBWÓD [...]

Mial byc ban na wieki, okazal sie na pare miesiecy. Sila lizania dupska wygrala. Wiec jesli chcesz wsadzic komus jezyk w dupe juz wiesz kto jest mistrzen.

Siła jest na filmiku widać ,że spory chłop. Myślisz nad rzeźbą czy jeszcze za wcześnie ?