Jak robiłem trening siłowy, to pewien stary wyjadacz zalecił mi abym jadł głównie wołowine, gwarantowal ze siła pojdzie mocno - tak tez sie stało. Potem zmieniłem diete na wieksza ilosć kuraka i zauwazalnie siła spadła. Sadziłem ze to wina za małej ilości węgli i ostro je dolozylem - efekt nadmiar tkanki tluszczowej. Wracam do wołowiny
bedzie masa bedzie i sila. a biorac pod uwage ze jestem ekto to sila napewno idzie w parze z masa a kto powiedzial o malej dawce?? w przypadku mono to nie mniej niz 20g dziennie, w przypadku clouta itp to dopuszczalna mozliwa dawka. Na 6tyg zejda mi dwie puchy clouta itp.
jak chcesz rzezbic schodzenie na 4-6 powtorzen mija się z celem 16-14-12-10 powiedzmy rob. Przy rzezbie powinieneś mieć ujemny bilans kaloryczny wiec sila spadnie najlepiej skupic się na 1 ważniejszej sprawie dla ciebie i ulozyc trening typowo pod to lub pod tamto bo widze ze w treningu pomieszales techniki silowe z wytrzymalosciowymi co może nie [...]
nie martw się Bery juz coś poradzimy jak dalej siła wolno iść będzie to na fbw zamienie a do nóg się przykładam nie olewam ich po kazdym treningu ledwo chodzę jak sila isc wolno bedzie dalej to wykorzystam Twoje rady. ps nie kłade nacisku na klatkę, poprostu ona mi odstaje siłowo i masowo xD Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-07-14 08:36:41
Witam, przeorałem mnóstwo tematów związanych z ACL na różnych forach i stwierdziłem że napiszę małe kompendium wiedzy na temat zabiegu i rehabilitacji... Kilka słów o mnie – mam 33 lata, aktywny sportowo od małego, kariera zawodnicza amatorska u „schyłku” tejże kariery , mam styczność z fachowcami sportowymi, lekarzami i rehabilitantami od [...]
[...] z Tysonem wygral tylko skillami w infightingu .. tam sily poszlo naprawde duzo. Mike wygladal na slabszego.. obejrzyj jeszcze raz ich walki, jezeli Evander nie imponowal tam sila to nie wiem co to sila. gronin... tak, dobrze kombinujesz ale nie do konca.. nie neguje sieker itd w trenigu bokserskim. przeciwnie, uwazam ze ćwiczenia budujace [...]
Po prostu nie czułem tego wogóle. Nie spożywam supli przez cały rok tylko na jesień i wiosne. Najpierw brałem bcaa zwykłe tzn. nie mega capsy. I mimo że dieta redukcyjna duzo aerobów siła troszkę na plus. Potem mega capsy z tej samej firmy i siła w dół powoli ale szła. Takie odczucie jakbym nic nie brał. Chociaż w sumie mega capsy pierwszy raz [...]
No fakt trochę za wcześnie żeby wyciągnąć takie wnioski, że to najlepszy trening.. w każdym razie ćwiczę nim koło miesiąca na drugim cyklu z kreatyną.. na pierwszym ćwiczyłem splitem i siła marnie szła można powiedzieć że prawie w ogóle.. o każde dodatkowe powtórzenie trzeba było się nieźle namęczyć .. tym razem po przejściu na 5x5 siła poszła z [...]
Tzn robilem dwa razy ciezszy plan przez ostatnie 6 miesiecy i spokojnie moge powiedziec ze masa/sila podskoczyla mi bardzo wysoko w porownaniu do poczatku (dla porownania wycisk 80kg 6 miesiecy temu a teraz 130kg) i teraz chcialem zmniejszyc troche obciazenie miesni zeby poswiecic sie na redukcje tkanki tluszczowej, jednoczenie niechcialbym aby [...]
Thx ,Sog poszedl.Hehe mam prawie identyczny na dzień dzisiejszy tzn: poniedzialek-siła ale ze sztangą wtorek-tempo środa-wybieganie ale niedlugo zamiast tego będzie szybkość czwartek-gibkość piatek-siła biegowa sobota-tempo niedziela-zazwyczaj gram w kosza Prócz tego 4 dni w tygodniu siłownia na górne części (heh nie umiem się rozstać z [...]
Wczorajszy trening + micha. Dałem ciała bo się ze wszystkim nie wyrobiłem i zabrałko mi dwóch ostatnich serii w dwóch ćwiczeniach bo zamykali siłkę. Ponadto ostatnie ćwiczenia wykonywałem, prawidłowo technicznie ale z bardzo krótką przerwą więc i siła poleciała. Zobaczymy jak wejdzie za tydzień: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x8-10p: 70x10, 70x10, [...]
Po co taka siła na codzien? nie potrzebna ale tak jak w robieniu czystej masy mięśniowej gdzie walczysz o każdy cm czystej masy tak w 3 boju ważny jest każdy kg siły, ja lubie duże ciężary, lubie być silny i mocny nawet na zapas... i nie kwestionuje tego czy mi się to przydaje w życiu, bo przydaje mi się do tego żeby mieć lepsze samopoczucie, [...]
ja przez ostatnie miesiace z siła na klatke stałem w miejscu. Jak zacząłem ro bić pompki codziennie 4 serie po 50 co wieczór to siła poszła mi o 10 kg jak brałem 90 to teraz wezme 100 zaden plan mi tyle nie dał, a juz kilka stosowałem na klatke takich z neta. Wiec rób pompki a bedzie coraz lepiej no i oczywiscie wyciskanie na ławeczce bo jak [...]
Im cięższy młot tym większa siła uderzenia, tak samo jest z ręką. Siła ma duże znaczenie, lecz musi być do niej wypracowana wytrzymałość. Walka będzie tak wyglądać, jakby zabrać dwóch ludzi z ulicy, pierwszy waży 70 kg drugi 100 kg, wiadomo kto wygra. ;-)
sroda - nogi ogolnie w miare ok poszlo wszystko zakwasy mam do dzis co sie tylko czasem przytrafia no ale mnijsza o wikszosc.. dzisiaj klata, sila powolutu ale do przodu wiec nie jest tak zle jak by sie moglo wydawac dieta troszke kuleje ostatnimi czasy ale robie co sie da aby podtrzymac ogolnie co moge powiedziec jeszcze na temat supli to albo [...]
koncowka aero2 oraz koniec cp sie zbliza wiec niedlugo koniec testu, dzis 2 tydzien nowego planu treninowego zaczynam, wymiary jakos nie specialnie do gory ale sila rosnie samopoczucie straszne spowodowane przez prace ;/
własnie z siła klaty było gorzej ostatnio mi własnie troche siły poszlo na klatke bo była tragedia masa wpadła ale siła nie za bardzo:/ a co do rozsepów to zdiwisz sie ale tylko na bicu prawym sa troche hehe;) wstawie kilka zdjec z dzisiaj i narazie koniec ze zdjeciami nastepne po cyklu pod koniec pazdziernika wrzuce dla porównania:)
jakie masz maksy?sprawdz sobie i porownaj na koniec zebys wiedzial jak sila poszla ciekaw jestem jak cell pump cie kopnie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-21 12:34:35
Sorki, ze taka masowka, ale mialem rachunek niezaplacony za netai mi odlaczyli Przede mna ostatni tydzien cyklu. Narazie moge poweidziec tyle, ze sila wyraznie w gore (no moze za wyjatkiem klatki, bo tutaj jakos znaczych przyrostow na sile nie zauwazylem:-/) Dieta poki co trzymana w 85% (zdarzaly sie raz poraz kebab, czy pizza no i te nieszczesne [...]
Sztuczka George'a Foremana
