sila

haha Przem%-) jak mi Przemo rozpisywal slin i okolotreningowo to myslalem ze wybuchne , Robo z ktorym cwicze teraz leci slin to czasami mi sie wydaje ze wybuchnie chojek %-) ja jeszcze 4 tyg i tez wchodze bo juz z pol roku nie bylem %-) a sila idzie tez na slinie a pompa nieziemska:-))

Zbadaj sobie cukier albo poczekaj na pierwsze objawy hipki jak myslisz ze na ciebie nie dziala. Ja przy pierwszym razie tez myslalem podobnie, jak odstawilem dopiero zrozumialem jak bardzo sie myle %) Siła w moim przypadku tez nie rosla na slinie, jakos nie mam na to parcia ale zauwazam takie rzeczy, na oralach juz inna bajka. Ile tego leci bo [...]

Za kazdym razem nabity pen po skonczyonym cyklu leży u mnie w temp pokojowej dosc długo , zdarzyło sie i pol roku i zawsze po odpaleniu działa. Możliwe ze twoja przegrzała sie , nie wiesz co sie z nią działo wcześniej przecież. Siła akurat idzie mi duzo lepiej lepiej po oralach (tzn szła bo juz nie moge orali %)) Zmieniony przez - aDw w dniu [...]

Zgadzam się jasna sprawa :-) ja jedynie porównuje inse do swoich odczuć na metce, kiedy to pompa mnie dosłownie rozrywa, nabicie jest bdb, siła momentalnie wzrasta itp. Po opiniach osób, ktore mi mówiły, że u nich zdecydowanie insa bardziej pompuje/nabija niz meta spodziewałem się właśnie, że bedzie rozpyerdol, ale widocznie każdy inaczej reaguje [...]

wiadomo, że siła w kulturystyce najważniejsza nie jest, ale jednak taki progres przynajmniej mnie mega cieszy i motywuje jak kolejne krążki lądują na kiju :-) a przy okazji lubię trenować w ten sposób, chociaż wiadomo, że nie można przesadzić i ciągle cisnąć na maksymalnych ciężarach, bo jednak CUN mocno dostaje wtedy po dupie

pięknie siła idzie do przodu no i ciężar konkretny, szacun :-)

Siła konkretna, ja bym próbował na zawodach :)

Ogólnie widać, że zwarta mocna sylwetka, dobra gęstość i ubicie mięcha- no skądś ta siła się bierze:-) Dzięki za link do butów, akurat w tym tyg stwierdziłem, że warto kupić coś, tym bardziej, że lubię siadać.

2x250mcg pewnie leciał, ja miałem też tyle i doszedłem do 1mg dziennie , jak dla mnie efekt marny, ale drogie to nie jest i zawsze warto sprobowac , a moze akurat na dany uraz/problem pomoze, albo siła placebo zadziała ;-)

No i wypiska z wczoraj, zdecydowanie siła cały czas lekko spada, chociaż jakiejś tragedii nie ma, ale jak jeszcze 2-3tyg wstecz robiłem danym ciężarem 6-8 repów, tak teraz robię 4-6 ogólnie jak przez pierwsze kilka tyg było ok, tak teraz co raz bardziej czuje się przemęczony tą pracą i dodatkową aktywnością na siłowni, na dłuższą metę nie [...]

bardziej celuję po prostu w dyspozycję danego dnia i dobieram ćwiczenia cięższe/lżejsze w zależności jak się czuję, ale i tak staram się te dwie ostatnie serie zrobić sobie zawsze z większym klamotem, praktycznie bez zapasu, oczywiście mówię tu o jakiś ciężkich wyciskaniach, wiosłach czy siadach, wiadomo, że nie w każdym ćwiczeniu zaniżać za [...]

Siła sie fajnie trzyma;) sylwetka jak? A micha obecnie?

Push A 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska – 1x4-7 / 1x9-13 7x110kg / 13x90kg 6x112,5kg / 12x92,5kg 2. Wyciskanie hantli ławka skos góra – 1x6-9 / 1x9-13 9x36kg / 13x30kg 9x38kg / 11x32kg 3. Wyciskanie na barki sztangą sprzed głowy stojąc – 1x4-7, 1x9-13 7x60kg / 13x45kg 5x65kg / 11x50kg 4. Dipsy na poręczach - 1x4-7 / 1x9-13 7x20kg / 13x10kg [...]

Pull B 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem – 1x4-7 / 1x9-13 7x120kg / 13x100kg 6x130kg / 11x110kg 7x135kg / 11x115kg 2. Podciąganie na drążku neutral – 3x max 15 / 13 / 13 15 / 12 / 12 17 / 13 / 13 3. Wiosłowanie półsztangą – 1x4-7 / 1x9-13 7x80kg / 13x65kg 7x90kg / 11x75kg 7x95kg / 11x80kg 4. Wiosłowanie jednorącz na Hammerze – 1x6-9 / 1x9-13 [...]

Push B 1. Wyciskanie sztangi ławka skos góra – 1x4-7 / 1x9-13 7x95kg / 13x80kg 6x95kg / 12x80kg 5x97,5kg / 9x82,5kg 5x95kg / 10x80kg 2. Wyciskanie na klatkę na Hammerze siedząc – 1x4-7 / 1x9-13 7x120kg / 13x100kg 6x140kg / 12x110kg 6x150kg / 12x120kg 6x150kg / 12x120kg 3. Wyciskanie hantli na barki – 1x4-7 / 1x9-13 7x36kg / 14x30kg 4x40kg / [...]

[ kolejne ćwiczenia również świetnie, we wiośle półsztangą jednorącz ustawiłem się inaczej niż zwykle, bo z boku gryfu, a nie okrakiem jak zawsze, tutaj powinienem tak robić od początku, bo jednak ruch ma imitować wiosłowanie sztangielką, stąd ciężar delikatnie w dół unoszenie w opadzie robiłem źle do tej pory :-D także tutaj z automatu też ciężar [...]

Pull A 1. MC klasyk - 1x4-7 / 1x9-13 5x210kg / 8x180kg 5x210kg / 10x180kg 4x210kg / 9x180kg 3x210kg / 7x180kg 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 3x max 15 / 12 / 10 16 / 14 / 10 18 / 15 / 16 21 / 18 / 15 3. Wiosłowanie sztangą podchywtem – 1x4-7 / 1x9-13 6x120kg / 11x100kg 6x120kg / 13x100kg 6x120kg / 13x100kg 6x120kg / 11x100kg [...]

Push A 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma – 1x4-7 / 1x9-13 3x120kg / 10x100kg / 13x85kg 5x115kg / 11x95kg 3x115kg / 9x95kg 3x110kg / 10x90kg 2. Wyciskanie hantli ławka skos góra – 1x6-9 / 1x9-13 5x44kg / 9x36kg 6x42kg / 11x34kg 8x40kg / 12x34kg 6x38kg / 9x32kg 3. Wyciskanie na barki sztangą sprzed głowy siedząc – 1x4-7, 1x9-13 4x72,5kg / [...]

U mnie siła leci jak wrzucam serie z dużą ilością powtórzeń, wtedy to bardzo szybko ucieka. Jak daje te 1-2 ćwiczenia przy dużych partiach siłowe 4-6ruchów to wygląda to trochę lepiej, aczkolwiek deficyt swoje robi.

Push A 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma – 1x4-7 / 1x9-13 5x115kg / 11x95kg 3x115kg / 9x95kg 3x110kg / 10x90kg 3x110kg / 10x90kg 2. Wyciskanie hantli ławka skos góra – 1x6-9 / 1x9-13 6x42kg / 11x34kg 8x40kg / 12x34kg 6x38kg / 9x32kg 6x38kg / 8x32kg 3. Wyciskanie na barki sztangą sprzed głowy siedząc – 1x4-7, 1x9-13 4x75kg / 12x60kg 2x70kg / [...]