sila

Biorę na noc i jest lipa. Przed zawodami chyba siła woli i jasno postawiony cel sprawialy, że wytrzymywalem. Tylko zastanawia mnie ból w okolicy nerek. Musze to przepadac bo pojawia się ostatnio rano od wzięcia kapsa na noc.

W trakcie snu mamy podbity poziom cukru, więc siłą rzeczy będziemy się pocić. Ze mnie tak samo się leje w nocy jak z wieprza, ale to też zależy co się w ciągu dnia zjada. Jestem zwolennikiem high carb, dlatego mam darmowe grzanie cały czas ;)

W trakcie snu mamy podbity poziom cukru, więc siłą rzeczy będziemy się pocić. Ze mnie tak samo się leje w nocy jak z wieprza, ale to też zależy co się w ciągu dnia zjada. Jestem zwolennikiem high carb, dlatego mam darmowe grzanie cały czas ;) brzmi to sensownie

A najlepiej sam przetestuj obie opcje. Teoria to jedno, a preferencje to drugie. Spotkałem się z czymś takim, że ktoś miał wpojone pewne błędne przekonania, ale jak je stosował to wykręcał lepszy progres niż stosując te "prawdziwe/właściwe", bo był tak mocno do swoich racji przywiązany. Jak ktoś lubi jeść więcej tłuszczu i żarcie low fat jest dla [...]

Nie umiesz używać dnp. Na dnp się je i trenuje i rusza się. Robiąc tak czujesz się jak się czujesz i zaraz pękniesz. Jeszcze piszesz, że z dosyć wysokiego pułapu bf startujesz. Albo vlcd albo dnp, te dwie rzeczy na raz przerobią Cię na warzywo. Kalorie na zero, dieta hc, dnp wrzucasz od 200mg, podbijasz co kilka dni o 50-100mg, stop następuje w [...]

Ja również na dniach startuje. Miało być wcześniej ale siła wyższa. Planuję brać około godziny 16 a trenuje około 9 rano. Czy przed treningiem warto dorzucić jakiś spalacz? Do tej pory przed tre wjeżdża aakg cytrulina i kofeina.

I tak ma się palić wręcz lekki bum, a nie jakaś popierdółka co się ledwo tli Wczeniej miałem jakieś dnp ale tylko lekko się iskrzyło. I nie wiem czy to była siła sugestii czy faktycznie działanie dnp.ale redukcję zrobiłem niezła. K**** boję się wziąć te dnp %-) przymierzam się już któryś dzień i nie mogę po tym wybuchu :D

I tak ma się palić wręcz lekki bum, a nie jakaś popierdółka co się ledwo tli Wczeniej miałem jakieś dnp ale tylko lekko się iskrzyło. I nie wiem czy to była siła sugestii czy faktycznie działanie dnp.ale redukcję zrobiłem niezła. K**** boję się wziąć te dnp %-) przymierzam się już któryś dzień i nie mogę po tym wybuchu :D Zakapsułkuj sobie [...]

Czwartek Kiepskie samopoczucie na treningu i brak energii , a to chyba wszystko przez biegunke ktora miałem rano zaraz przed treningiem nawet nie wiem po czym. Jednak siła na plus w kazdym cwiczeniu ciezar dołożony :-) Trening Plecy + brzuch 1. Rack pull r10 https://www.youtube.com/watch?v=SVX-X5D-eK8 2. Wiosło Hammer jednoracz r12 3. Ściąganie [...]

Piatek Rano poleciałem na badania . Po poludniu trening i powiem ze był mega wystrzał z energia siła i pompą , niesamowity trening ! Trening Barki + biceps 1. Wyciskanie maszyna r10 2. Wyciskanie hantli r12 3. Podciąganie drążka wyc. dolnego do brody 4x12 4. Uginanie hantlami mlotkowo r10 5. Uginanie sztanga modlitewnik 4x12 Po rampie 2s regres [...]

Niedziela Z rana nudziło mi sie to poleciałem zrobić trening , sila mega , w kazdym cwiczeniu dołożony cieżar , na płaskiej to az sie zdziwilem bo w ostatnim tyg troche meczyem sie z ciezarem a dziś dołożyłem i poszło gładko. Potem troche popływałem w jeziorku i relaks . Od dziś juz delikatnie kalorie w góre , a od jutra lece z nowym planem [...]

Poniedziałek Pierwszy dzień nowego planu , ogien na treningu bo siła mocno skoczyła do góry co bardzo cieszy :-)) Zakwas na nogach cholerny , zastanawiam sie czy jutro zrobić nogi czy klate choć na klacie po niedzieli tez zakwas |-) czy poprostu off bo dzis był juz 5 dzien treningowy :-) Trening Pull 1 1. Rack pull r8 [...]

no to ladnie noga silowo do przodu idzie:-) oby masa tez szla razem ze sila kopyta

Sobota Nogi styrane , dopada mnie mega przymulenie , do tego dziś jeszcze poczułem piersiowy i zastanawiam sie nad klata w poniedziałek , ogolnie jakoś ostatnio wszystko do dupy , tylko siła do przodu |-) Trening Legs 2 1. Sq 8x8 2. Bulgarian sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=aKioP2Z70oM 3. Hip thrust r8 4. Uginanie siedzac 12/10/8/8 5. [...]

Troche plecy puszczaja ale sila ladnie idzie :-))

No siła dopisuje widzę max

Poniedziałek Całe do południa przespałem , wstawałem tylko zeby zjesc , potem musiałem zebrac sie do pracy to i zrobiłem trening nóg , w głowie bałagan ale siła fizyczna jest , prawie w kazdym cwiczeniu dołożony ciezar . Trening Czwórki dupa 1. Sq 6x6 2. Wyciskanie suwnica 5x8 3. Sq na smithcie wąsko 4x10 4. Hip thrust 5x8 5. Hip thrust jednonóż [...]

U mnie waga spada a sila do gory ;-) Tomek spokojnie dasz rade :-)) U mnie czekaja pringelsy hot spicy :-D Michal dla mnie taki ciezar to kosmos Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-02-25 12:29:16

Rozumiem rozumiem ;p krótki i agresywny ;p My kiedyś u mnie próbowaliśmy też tak ale wszystko wtedy leciało na łeb na szyję, siła zaraz masakrycznie w dół i jakoś nie było to dobrym rozwiązaniem dla mnie :) A nazwałem minicutem bo takie miało być początkowe założenie a wyszło później inaczej i już olałem zmienianie tego w dzienniku ;p

A ja lubie suchy ryz :-D Tomek troche sie tym zmartwiłem ze sila tak poleciala