sila

Aha i zapomniałem jeszcze o jednej ważnej rzeczy. Progres siłowy na przestrzeni czasu: połowa grudnia 2009 ;tydzień przed zawodami; zawody SQ 142kg ;175kg ;160kg WL 100kg(bez zatrzymania) ;125(zatrzymanie) ;117,5kg MC 175kg ;190kg 2x2 ;195kg Do [...]

TRENING Dzisiaj był trening B pierwszy raz, a ogólnie dzień drugi FBW. Na początek dłuuuga rozgrzewka (prawie jak aeroby przed treningiem), bo musiałam czekać na sztangę. Niestety na siłowni jest tylko jeden stojak, więc najgorzej jak ktoś akurat zajmie. :-( Zaczęłam od 5 min na orbitreku, potem 15 minut rowerek, skłony tułowia, krążenia bioder, [...]

21.05. DT Na początek wrzucam Wam fotki wyników analizy składu ciała, bo skorzystałam z darmowej analizy na otwarciu sklepu z odżywkami :) Wyszedł mi BF 17,6%, jakoś mi się w to wierzyć nie chce, bo ostatnio robiłam podobną analizę w połowie lutego (na Tanicie) i wtedy było 22,3%. Największy spadek w przypadku tułowia, było 18,8 % a dziś jest [...]

jak masa to masa jak siła to siła według mnie jak chcesz zrobić masę o plan bardziej masowy.. coś słabo się do tego przygotowałes chłopcze

ale też dzięki temu, że siła w wl poszła jakby nie patrzeć -> im większa siła tym więcej mięcha masz

widok z góry urządzenie działą w ten sposób że naciągając(przyciągając) rękami drązek do którego zamocowana jest linka rozszeżamy jednocześnie nogi na które założone są drugie koce linki. My leżymy płasko na tym blacie lub możemy mieć nogi w górze. siłą z jaką przyciągamy drązek do siebie jest również siłą z jaką rozciągamy nogi w ten sposób [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 10 Dzisiaj w miare spokojnie, praca potem trening. Zabrakło troche siły bo weź człowieku przedzieraj się przez zasypane chodniki gdzie momentami zapadasz się po łydki. W domu czekała mnie bardzo mila niespodzianka, znalazłem w piwnicy ponad półwieczna Anatomie [...]

biorę 5 tydzień. jest to moja 2 kreatyna,wcześniej brałem vitalmax mono i w ogóle nie zadziałało,pomimo tego że miałem dietę i ładny trening. Teraz kończę to cm3 i muszę powiedzieć ze czuje to:)!co prawda masa nie znacznie do góry a to chyba i tak za sprawą dietki a nie kreatyny,ale siła i wytrzymałość na treningu są za***iste. masa 2/5 siła 5/5 [...]

Po pierwszym cyklu wy***alo mnie w kosmos aż sie ludzie dziwili, wziąłem ją po roku jako jeden z kolejnych cykli i już było gorzej(pewnie przez anginę ktorą miałem niewyleczoną) masa prawie nie ruszyła za to siła do przodu i teraz pomimo anginy cały czas siła trzyma. Myśle jak zadziała za 3 razem jak sądzicie?

no sila idzie jak burza.. ja już po 1 puszce jestem ,masa nie ruszyla to pewnie braki w diecie ale sila idzie wspaniale :D

Cel treningowy: Rzeźba+Siła to nie możliwe siła =masa masa=siła . Nóg nie łączymy z barkami . Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Je jednak chyba nie będę brał sterydów! Bo mam jaja jak balony! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Tanaka odbijam ! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Początkowo chciałem zrobic ładnie mase, później pomyslałem że zbuduje podstawy siłowe pod dalsze treningi planem 5x5 i przy okazji troche masy wpadnie. ALE niedawno zadecydowałem że za rok będę próbował dostac sie na Wojskową Akademie Techniczną i tam przydałaby mi się sprawnośc i chciałem ukierunkowac treningi troche (ale nie całkowicie) w tym [...]

Dziś właśnie zacząłem siódmy tydzień tego treningu. Siła proporcjonalnie z tygodnia na tydzień w górę. Dziś martwy 135kg 8x6 powtórzeń. Dokładałem po 5 kg co tydzień. Taka samo drążek i żołnierskie. Podciąganie 10tką podwiązaną. Mięcho kształtne, zbite i proporcjonalne bez napuchnięcia i zalania - siła idzie to mięso również. Moim zdaniem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Delson-Heleno.png Nowy rywal dla Tomasza Drwala na PROMMAC 1 Organizacja PROMMAC właśnie przed chwilą poinformowała, że zmienił się rywal dla Tomasza Drwala. Początkowo miał nim być Sean Strickland. W rozwinięciu więcej szczegółów. Informacja organizatora Wielokrotny mistrz świata BJJ oraz były mistrz organizacji [...]

Jezeli sila jest twoim priorytetem to zdecydowanie 5 powt! Ja bym nawet ulozyl 2 plany i na jednym robil 3-4 powt a na drugim 5 wykonujac je na przemian i ten z 5 powt traktowal jako rekreacje :D ja juz nigdy nie wychodze ponad 6 powt bo nie lubie :D Ale jesli chodzi o sile najlepszy zakres to 1-4 ale nie ma sie co wtedy spodziewac przyrostow [...]

Oficjalne Wyniki Mistrzostw Polski STREET WORKOUT POLAND CHAMPIONSHIPS 2015: FREESTYLE MĘŻCZYZN: 1 miejsce: Mariusz Szczepanowski 2 miejsce: Krzysztof Susidko 3 miejsce: Maksym Riznyk FREESTYLE KOBIET: 1 miejsce: Karolina Pikusa 2 miejsce: Michalina Kliś 3 miejsce: Martyna Trzpioła SIŁA MĘŻCZYZN: 1 miejsce: Piotr Gorzela 2 miejsce: Mariusz [...]

Queblo-poszedłeś troszkę w skrajność :) Mateuszowi też chyba raczej nie do końca o taką sytuacje chodziło Przy wadze 160 czy 150 kg nawet mało otłuszczone jednostki nie dadzą rady pocisnąć swojej wagi-bo ta siła musiałaby być już przeogromna.Muszą być zachowane proporcje bo wiadomo że ruch podciągania jest specyficzny i trzeba tą swoją wagę własną [...]

[...] potreningowy dzisiaj znienawidzilem...90g ryzu +150g kurczaka wchodza strasznie ciezko ,no ale co zrobic,jak mus to mus Wrazenia co do treningu Trening BDB. sila byla,na lawce prostej czuje ze sila poszla do przodu,co moge w sumie powiedziec o innych partiach rowniez.Treningi sa coraz ciezsze,do tej pory czuje kazda trenowana [...]