sila

[...] moge uzyskiwac postepy zarowno na wielu(10-20) jak i na malej liczbie serii. W dodatku stosujac jedno cwiczenie na grupe, zebys wiedzial. Nie pisalem wiecej bo dyskusja odnosila sie do liczby serii, a ja trzymalem sie tematu. Jak jestes zainteresowany szczegolami to moge Ci powiedziec, zadna tajemnica. Ale certyfikatow nie wymagaj, bo sie [...]

jak robisz mase to idzie i sila, jak robisz sile i jesz to pojdzie i masa;d chodzi mi zeby trening był poł na poł:P troche rybek troche akwarium ;d chce caly czas tyc i ale glownym priorytetem jest sila a nie chce 100% treningu na siłe przy tak małym doswiadczeniu

Przepraszam ale gubię się w Twoich przemyśleniach Astutus. Napisałeś rzeczywistosc jest brutalna i powoli trzeba sie godzic z tym, ze moze "najlepszym stylem" zaadoptowanym do MMA, bedzie wielka siła + masa + bicie sposobem "starsza siostra brata". Nie zgadzam się z tą teorią, bo większość dobrych zawodników MMA to [...]

Tak juz zupełnie na marginesie dla ludzi trenujących MMA dobrze jest jak ktoś wygrywa techniką mimo, że jest mniejszy i słabszy od przeciwnika, bo to pokazuje jak ważny jest trening samej walki. Dla ludzi z siłownii z kolei dobrze jest jak wygrywa koks, bo wtedy to pokazuje, że siła to podstawa, a technika to jednak dodatek. Ja jako jeden z [...]

[...] 15x 32,5kg (ost. 12x30kg) REKORD! ! 8.Unoszenie tulowia z opadu 15x0kg; 15x0kg; 12x10kg KOMENTARZ: Wyciskanie na plaskiej bardzo ciezko, ale super, ze zaliczylem :) sila w WL ladnie do przodu poszla :) Barkow nie lubie robic, szczegolnie na 15 powtorzen, no, ale zrobilem, bo trzeba rosnac %) W uginaniu ostatnia seria ledwo poszlo, [...]

3 dni treningowe na siłowni tak, lecz mam tez siłownie w domu. Więc kolejny dzień treningowy nie będzie problemem. Co sugerujesz? :) Ostatni plan wyglądał bardzo podobnie lecz występowało więcej maszyn, teraz staram skupić się na wolnych ciężarach. "Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?" Dam parę przykładów: *Klatka [...]

ta , dla poczatkujacych jest dla mnie za łatwy , może być ewentualnie dla średniozawansowannych ale tam jest tylko jeden dzień ćwiczeń nóg wszystko praktycznie opiera się na sile rąk a mnie to najmniej interesuje mnie najbardziej interesuje z sił partij ciała tak: 1. siła nóg 2. siła brzucha 3. siła kręgosłupa (pleców) 4. siła rąk i do tego chce [...]

Trenig był wykonywany na jednym ciężarze np 5 seri 140kg, bez żadnej progresji. Progresja jedynie z treningu na trening lub co 2 3 tyg. Przysiad preferowałem średnio szeroki, zejście do 90 stopni, rozgrzewka dupą do podłogi dla właściwego rozgrzania ścięgien i stawów. Oczywiście z uwagą to robimy po uprzedniej rozgrzewce na bieżni. Co do ciężaru [...]

na treningu siła nie spada, masa miesniowa raczej tez bez dokladnej analizy skladu ciala - nie tymi smiesznymi maszynkami w marketach - nie bedziesz wiedzial w 100% ale jesli sila nie leci w dluzszej perspektywie czasu to jest duza szansa ze tak sie wlasnie dzieje - oszczedzasz miesko

[...] tez teraz 215 tyl barkow (nie na sownicy tylko sztanga) 110 w serji cos bark pobolewa wiec balem sie isc dalej poczekam tydzien. Te wszystkie posty odnosnie mojego bf i czy sila czy definicja to kompletne nieporozumienie; moj cel to sila! Dopuki obwod w klatce jest wiekszy niz w pasie a sila idzie to mam w d*pie bf!!! nie chce wygladu kulturysty [...]

pewnie ze banialuki pisza ci co 15 000 tysi zarabiaja logiczne i tez smieszne ale to ile zarobi sie zalerzy im wiecej osob poinformujesz o tym, ja was do tego nie nakłaniam, przeciez tylko wiem jak to jest jak sie chce pare groszy zarobic, dla mnie to nie musicie w tym brac udziału, mozecie skasowac temat jak nie chcecie tego tu widziec, pozatym [...]

Ja sie meczylem przez 4 tygodnie i przyszło mi 5cm , ale i tak nie rozpaczałem... Mundek moze miałes dupną technike, bo tak sama siła wyskoku to ci 10 cm nie dała w 2 tygodnie, bez jak:-]. Ja z tą samą siłą nóg ale jakies 2 lata temu to bym moze z 50 cm sie uniusł, bo techniki miałem zero...

[...] serii z 2 powtórzeniami . Pavlo .....osobiscie zrobił bym tak: Jeden dzień ( np poniedziałek) siła max. góra 8 powt w 5 seriach- duży ciężar Następny dzień( np środa) sila explozywna 2 powrórzenia w 10 seriach ciężar ok 50 % maksymalnego kolejny dzień ( np piatek) plyometria np: 1. Pięcioskok obunóż z miejsca w dal. 2.Pięcioskok obunóż [...]

[...] 12:36:26 normalka Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-23 12:36:44 http://www.youtube.com/watch?v=ml1TCGAjyQ8&feature=youtu.be wrzucam filmik z wyciskania skos dol,sila strasznie poszla w gore,widac jak lekko poszlo,mysle ze te 5-10kg moglbym jeszcze dolozyc,;D w poniedzialek i srode normalny trening ale bez klatki,w pt sprawdzian [...]

siła statyczna ? cóż, radzę jednak zmienić podejście i naprawdę poświęcić parę miesięcy na pracę właśnie wyłącznie nad siłą absolutną, relatywną i dynamiką/mocą -- hmmmm nie wiem czy bede mial taka szanse ze wzgledu ze od pazdziernika wracam na treningi SW i znowu bieganie, pompowanie i inne mostkowanie i skakanie w gore to troche ogranicza mi [...]

Tydzień I |Trening 2, 4.03.12 Dzień w sumie jak co dzien. Z rana robienie jedzenia, potem skoki w TV, trening. Miałem nie jechac bo mi sie za bardzo nie chciało ale w końcu pojechałem na urodziny kuzyna, bodajze 2 latka miał. Tylko tyle ze posiedziałem i zjadłem troche oszukany posiłek. Ale masa, to bedzie wybaczone;-) [...]

Notka bedzie uzupełniona jutro, bo dziś dzien nietreningowy to tak nic sie nie działo. A teraz tylko podpisuje troche prz własnie kroci mnie strasznie żeby spróbowac, tylko ze tez chyba największym ogranicznikiem sa finanse...bo jednak jakbym sie zdecydował na taka miche to to chude micho musze miec zawsze a tanie ono nie jest. Wiec kwestia [...]

Tydzień VI |Trening 23, 9.04.12 Domsy na klacie jeszcze spore, przy codziennym życu nieodczuwalne, ale jak zaczałem się rozgrzewac to czułem klate mocno. Wstałem wczesnie bo chciałem ogarnac trening rano, poniewaz poźniej bym nie miał kiedy a nie chciałem przekładac. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Nogi+łydki 1.przysiad [...]

Widzę że siła rośnie z tygodnia na tydzień.Niedługo ciężary będziesz musiał dokupić;-)

Tydzień VI |Trening 24, 10.04.12 Dzis jeszcze dzień wolny jutro juz trzeba isc do szkoły. Szybko ten tydzień zleciał. Adapter nadal nie chce działac wiec brak filmików a szkoda, bo mozna by dalej szlifowac jeszcze bardziej technike przy waszej pomocy. W niedziele na czczo cykłem na szybkosci ze 4 fotki, w takich pozach jak do podsumowania ale [...]