sila

prop z winem to sucha masa i sila sproboj to fajny stack na pewno latiej dostac dobre wino niz dobry tren no i skutki uboczne mniejsze

q34q34 : Zalezy od celu, jezeli masa to warto zaakcentowac faze ekscentryczna, jezeli sila to jest to zbedne (kontrolowac tez nie musisz, sztanga nie lezy na Twoich plecach ani nie wisi nad glowa, wiec nawet jezeli pier****** nia o ziemie to nic Ci sie nie stanie). Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-18 14:34:27

Siła kulturystyczna (statyczna) mnie interesuje narazie. Słuchaj bo chodzi o to, że źle się czuję robiąc powoli fazę ekscentryczna przy kilku ćwiczeniach (chodzi o branie wdechu przy napiętym całym ciele wydaje mi się): -przy fazie ekscentrycznej unoszenia hantli oburącz na przód naramiennych -przy f. e. unoszenia hantli na boki (latanie) -przy f. [...]

a powinienem zmieniać cykle treningowe? czyli np. tydzień na rzeźbę tydzień na masę? aby wzrosła siła i sylwetka się wyrzeźbiła?

Build HD to topowy przykład jak moża na reklamie ludzi w konia robić omijał bym szerokim łukiem Orotan bardzo miło wspominam miaałem Kaizena smak taki sobie ale co ciekawe siła szła a ujemnym bilansie fakt że troche droga zabawa Z mono najmilej wspominam Inkospor ale teraz cieżko znaleść bo na allegro jest cena zaporowa

Jaki jest Twój cel treningu ? Siła, masa czy rzeźba ? Nie jestem doświadczony, ale wydaje mi się, że możesz być przetrenowany. Pompki bym robił w ten sposób by mieć 2 dni regeneracji. To samo bicepsy, lepiej ponoć zrobić jeden porządny trening 2 razy w tygodniu i mocno zmęczyć bicki niż robić co drugi dzień, mięsnie mogą się dobrze nie [...]

Na początku masa i siła, potem jak już trochę będę miał masę, to rzeźba, ale przede wszystkim chodzi mi o ogólne usprawnienie mięśni i wygląd.

Skoro na początku masa i siła to raczej najlepiej będzie jeśli będziesz wykonywać po 8 powtórzeń w serii. Tu masz wykres http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050514174506.gif Musisz zwiększyć obciążenie tak by ostatnie powtórzenie w serii było już prawie niewykonalne. Jeśli robisz pompki, to stopy ustaw na jakimś podeście albo dobierz jakieś [...]

siłownia dla biegów dlugich jest niepotrzebna.. wystarczy ćwiczenia m.brzucha i m.grzbietowe oraz siła biegowa

nie wiem ktory to twoj temat - raz masa i siła , raz redukcja ogolnie mi sie nie podoba , pomysl nad porządną wycinką pzdr.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1. Trenuje już ok 3 miesięcy systematycznie bez żadnych przerw 2. Wtedy byłem jeszcze nieobeznany i ćwiczyłem tylko klate i bicepsy. robiłęm 6 serie po ok 12-8 ruchów. na klate wyciskanie na ławce płaskiej a na biceps uginanie ramion stojąc. przerwy między seriami robiłem: na klate 2 minuty na biceps 1 minuta. trwnoałem ciężarem ok 70% maxymalnego [...]

mogę Ci zaproponowac 4 dniowy gotowy plan gdzie każda partia jest trenowana dwa razy w tyg inaczej musisz sam coś ułożyć Masz sprzeczne cele : masa , siła -> diety brak pozdro

Miałem kiedyś podobne zdarzenie. I zachowałem się podobnie jak ty. Myślę, że dla kogoś kto nigdy nie bił się na ulicy to normalne zachowanie. Ja wtedy byłem pierwszy raz zaatakowany na ulicy i też widziałem, że mogłem im dokopać. Nie martw się ;) następny raz nie będziesz miał oporów przed wykonaniem odpowiednich technik i z odpowiednią siłą :)No [...]

Insuline na czczo robilem - jest powyzej w badaniach. Krzywych raczej nie zrobie, za duze koszty. I jak mowicie, ze nie ma tu raczej IO to moze faktycznie sobie to wmawiam. Ale jestem w miare pewien, ze mam niską wrażliwość na insulinę. Jakieś rady na jej zwiększenie? Aktualnie jem tak (na wysokich weglach raczej mnie zalewa) 178cm / 66kg waga - [...]

Czyli na takiej liczbie powtórzeń według Ciebie nie zrobi on siły? Według mnie nawet jakby robił 15 12 10 to siła by podskoczyła. Ludzie nadal wierzą w to, że jeśli w treningu nie ma powtórzeń poniżej 4-5 to to nie jest plan na siłę. Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-06-07 00:14:54

aha mam 15 lat , staz ok . 2 lat , wzrost 164, waga 60, wyciskam 80 ( i nie mowcie mi ze za mlody itd. nie cwicze na mase poniewarz nie moge za duzo przybrac na masie bo na zawody chcem jechac w wakacje wiec musze pojechac ostro z sila )

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 57 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : około 1 rok Uprawiane inne sporty : dużo gram w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

Zdenek SB, I tak i nie.., otóż nie ma krótkiej odpowiedzi na Twoje pytanie więc postaram się to ująć jak najbardziej lakonicznie i merytorycznie jednocześnie. Filmik o który pytasz, przedstawia pokaz Bruce'a Lee na Międzynarodowym Turnieju Karate w Long Beach w Klalifornii z 1967 roku. Bruce był zaproszony na niego po raz drugi po raz pierwszy [...]