sila

Na dodatek mi nie zleży na sile mięśniowej tylko na kondycji i szybkości bo trenuję sztuki walki. A siła statyczna nie równa się sile dynamicznej ^_^

Dzięki za radę. Szkoda że owoce out. Moja jedyna słodycz ;) Przed treningiem czyli ten posiłek o 14:30 w DT mam olej kokosowy i dobrze się sprawdza. Na razie jest ok , siła stoi w miejscu a więc nie tracę mocy. Czasami nawet wydaje mi się że progresuję. Czuję po ilości powtórzeń że mógłbym więcej. Tylko martwi mnie woda podskórna i myślę o ilości [...]

W kwestii, winka 3tygodnie, to jest bardzo mało na winku, po drugie winko, mogło być zaniżone, nie wiadomo tak na serio jak wyglądało rzeczywiste stężenie , a ilość deklarowana przez producenta. Zgadzam sie. Np. 30mg dla mnie jest idealna opcja tego wina, na 40-50 zle sie fizycznie czulem. Sila i nabicie duzo na plus, wiec ja jestem zadowolony. [...]

No tez tak mi sie wydawalo, bo tyle kg to by wymiary polecialy znacznie i napewno by spadla sila, a dieta nie byla glodowa, ze tak powiem, czasem cisnal glod ale jak to na redu. Teraz stabilizacja jakis czas a potem cos sprobuje przymasowac,zeby wrocily te wymiary z lekka nawiazka, kulturysta nie jestem i niechce byc, w planach ot taka atletyczna [...]

kończe własnie pierwsza faze cyklu 1-17 bold 800 week 1-8 susta 250 e3d 9-17 susta 375 e3d 18-23 enan 250 week 18-21 HCG Jestem w 18 tyg iniedługo most z HCG Mysle dalej o Prop Masteron Wino / clen co polecacie żeby zredukowac delikatnie i żeby siła nie spadła ? ps. z tej cześci cyklu nei jestem zadowolony. Bolda i suste odczułem dopiero w [...]

Bo tutaj liczy się w dużej mierze technika, a siła to sprawa drugorzędna

Możliwe że o to chodzi hehe :) z siłą jest trochę lipa i nie podciągane się nawet bez obciążenia na szczescie mam na siłowni taka maszynę do podciągania która pomaga to mógłbym dodać. Jeżeli chodzi o basen to po silowni robię łącznie ze 100 metrów tylko bo bardziej mi chodzi o masarz wodny i jackuzi które są w srodku dla regeneracji i relaksu. [...]

Możliwe że o to chodzi hehe :) z siłą jest trochę lipa i nie podciągane się nawet bez obciążenia na szczescie mam na siłowni taka maszynę do podciągania która pomaga to mógłbym dodać. Jeżeli chodzi o basen to po silowni robię łącznie ze 100 metrów tylko bo bardziej mi chodzi o masarz wodny i jackuzi które są w srodku dla regeneracji i relaksu. [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojego planu, którym chciałbym niedługo zacząć ćwiczyć. Do dzisiaj ćwiczyłem splitem, jednak jest dla mnie zbyt monotonny i chciałbym spróbować czegoś innego. Moim celem jest budowanie masy mięśniowej i oczywiście siły. Nie chciałbym jednak stracić na szybkości i sprawności. Wpadłem na taki push pull. Płeć: Mężczyzna [...]

Stosowałem 3lata temu z Alpha Pharma. Siła i definicja bardzo na plus, samopoczucie zaj**iste ale.... dzis to juz chyba oxy nie dostaniesz. Pozniej 2x jeszcze bralem niby "Oxe" tez z Alphy i ze Shree i z czegos tam jeszcze. Ale do tej pierwszej kupionej bardzo drogo i branej po20mg dziennie a pozniej bralem 40 to juz sie nawet nie umywalo. Moja [...]

Przez ten czas lepiej skup się nad kondycją, siłą, gibkością itp. Bez urazy ale po 3 miesiącach raczej nie masz tak opanowanej techniki żeby ćwiczyć samemu, a bez sensu powielać błędy na które później będziesz musiał poświęcić więcej czasu żeby się ich oduczyć. Zostaw też poradniki internetowe.

jesli siła to tylko wolny ciezar, niezly dryblas z ciebie wiec te 2500-3000 kcal moze byc mało. Jak chodzi o powtorzenia i serie to proponowalbym Ci zmienic to np. na 4 serie w kazdym cwiczeniu i schodzac z 12 powtorzen do 10,8,6 dokladajac ciezar, nawet jesli mialoby byc to 1.5kg. Tak na marginesie ile razy w tyg trenujesz?

Cel masa i siła? Masz ponad metr w pasie

Gats 2, po pierwsze, nie musisz od razu reagować tak nerwowo. Po drugie wiem, że split to nie musi być partia raz w tygodniu, moze to być push&pull, góra/dół, przód/tył i różne inne odmiany. Po trzecie pisałem kilka razy wyżej, że chodzi mi o rozpatrywanie owej dokładki ciężaru ale w takich warunkach, które są zbliżone, więc siłą rzeczy powinieneś [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Anavar 4 tyg 20mg 8. TRENING: Kalistenika + Interwaly 9. CEL CYKLU: Sila + poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

I jeszcze jedno: dokładanie dokładaniem, ale z jakich procentów CM startują dwaj ćwiczący? Bo co z tego jak na HST dokłada co trening jeśli jest to ledwo 50%CM, a osoba na FBW dokłada w zakresach60-80% CM? No to wtedy FBW rządzi. Znowu mam się tego siłą rzeczy domyślać?;) No i startując z tego samego miejsca, FBW będzie miało przewagę bo objętość [...]

[...] przygotowan na 3 etapy ( moze 4, ale ten jeden bylby krotki) Osobiscie zrobilabym tak 1. Wyleczenie kontuzji 2 Budowanie masy miesniowej 3 budowanie wytrzymalosci biegowej 4 sila biegowa i START. Juz wyjasniam o co chodzi 1. Zrob jakies 2-3 tyg bez bjegania. To nie ma byc czas leniuchowanie ale zmiana aktywnosci tak zeby miesnie popracowaly w [...]

Znajomy ma to samo z tymi lokciami, strzlaja mu tez najczesciej przy tych cwiczeniach. Czasem konkretna rozgrzewka pomaga. Widzisz jaka poprawe na Flexie? jesl nie to moze nie ma sensu szamac. Flexa polecam każdemu, pomógł mi wyleczyć kontuzje barków. Teraz podjadam go sobie w celach właśnie regeneracyjnych, bo siła wzrasta z racji takiej że [...]

Górale zawsze imponowali dużą siłą.

Odpowie ktoś? Pn śr pt siłownia i lekkie rozciąganie A wt nd rozciąganie interwały skakanka,? Jak dla mnie ok, pod warunkiem, że interwałowy trening dotyczy wyłącznie biegania. Sam musisz ustalić intensywność treningów pod swoje możliwości. Swoją drogą właśnie sam zacząłem zestaw: bieganie, rozciąganie, skakanka. Bez interwałów, bo to ma być lekki [...]