sila

[...] ile wyciskasz, wazne jak wyglada Twoja klatka. Jesli interesuje Cie powerlifting, to powinienes pisac w innym dziale, tam doradza lepiej. I tak jak mowi Apokalipsa - sila bedzie rownomiernie wzrastac przy prawidlowym treningu masowym (chyba ze znowu bedziesz popelnial bledy). ale też bym chciał jakiś postęp w klacie i dlatego chce [...]

@wnc1964 ziomek a wiec tak moja przyrosty silowe sa mega po 100 tabsach mety na lawce prostej wolne ciezary z 28kg dumbeelss na klate do 46kg na klate mam nawet filmik sila to mega mi poszla no i tak z 10-15 kilo masy Posilki to z rana jajka z tostami i pomidorem i shake whey platinum kolo 11-12 jem ryz z kurczakiem 120g ryzu i 150 gram piersi [...]

wyraz twarzy zabijaki "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

[...] super znawca nie jestem. co do miesni to nie jest tak, ze bedziesz spalal mega ilosc miesni-po prostu bedziesz wolniej budowal sile i mase jak na diecie masowej. chociaz z sila to i tez roznie bo sam zaczynalem w styczniu z 50kg w wyciskaniu na plaskiej a teraz robie 90kg w ostatniej serii-przez 4 miesiace mialem tylko dwa posilki dziennie i i [...]

No to marne warunki mial na start (rozumiem ze go znasz i to sprawdzona informacja)i przy tym wzroscie 39cm to marnie wyglada.Ale to nie zmiania faktu ze sila slabiutka.A w lapie przez pierwsze 2 lata da sie duzo zrobic na czysto.

39 to wcale nie tak malo, nie przesadzaj, koles przynajmniej nie sciemnia, ani z wymiarami, ani z sila, jak wiekszosc "pouczajacych cwaniakow" z tego forum.

Moge stwierdzić ze decaject to dobry towar. Dziś zaczołem trzeci tydzień cyklu. Ogólnie zuważyłem przyrosty dobrej jakosci. Od początku cyklu na wadze +4kg. Waże obecnie 97kg. +1cm w bicu. Lepsze samopoczucie, siła tez troche wzrosła

Jestem w 6 tygodniu cyklu o to wyniki: waga + 7 kg, bic + 2cm, siła + 10 kg w wyciskaniu. Ogólnie jestem bardzo zadowolony. Chciałbym jak najwięcej utrzymać po cyklu.

o mnie Wiek 35 wiosen Waga na dziś: 95,4kg (waga na fotce pokazuje 96,3, ale przyjmuję wagę z pomiaru porannego, na czczo) Wzrost 177cm Staż - kiedyś dawno temu 5lat bardzo intensywnie, obecnie od września 2012 roku mocna walka z redukcją - szczegóły w moim dzienniku link moja waga http://img801.imageshack.us/img801/6269/mojawaga.jpg seria [...]

TRENING połowa drugiego tygodnia z cyklu 5 za mną (plan -> bezpośredni link) 2013-04-15 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-16 wtorek - bardzo dobre aeroby w formie bieganie 6km / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-17 środa - trening [...]

To nie jesteś sam ze spadkiem siły muszę Cie pocieszyć :) Ja tylko trochę mniej kalorycznie jem, wszedłem na większe objętościowo treningi i siła też na minus.Boję się pomyśleć co by było jakbym tak porządnie do redukcji się zabrał . Mój rekord w wytrzymałościowym to 100kg 30p.Teraz to liczę na jakieś 80kg -muszę to sprawdzić jestem sam ciekaw. [...]

w piątek będę chciał zrobić ciężki przysiady lub MC i aż się boję co tam wyjdzie z tą siłą

no cóż coś za coś... Ja jakoś to chyba pogodzę,nie wiem jak Kuba? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-18 20:00:16 ja głupi zastanawiałem się jeszcze nad startem w wariancie siła}:-(:)) w wariancie wytrzymałość myślę, że dam radę Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-04-18 23:46:47

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 3 2013-04-22 poniedziałek - trening trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-23 wtorek - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-24 środa - aeroby w formie rowerka - krótko/ [...]

a mozesz mi przyblizyc co po takim treningu osiagne :D ? rzezba ? masa? siła ;D? glownie zalezy mi na masie , widze ze sa tam gotowce w linkach ktore mi dales , doradzic cos dla mnie ? 1 rok cwicze :). Zmieniony przez - V24 w dniu 2011-01-06 00:29:32

[...] jesc jesc z glowa, wtedy kiedy trzeba to co odpowiednie w danym czasie bez diety mozesz o tym zapomniec i dazyc po omacku przez dluuugi czas, ale nie wiele z tego wyjdzie. sila powolne ale systematycznie zwiekszane obciazenie,sotsowanie roznych metod uderzeniowych, zbyt wiele czynnikow sie na to sklada aby to opisac w kilku zdaniach. 1 rok [...]

Ale z czasem słabiej w końcu jak by tak nie było to nikt nie zaglądałby do działu doping:P no i po co brać krete skoro siła i masa jeszcze idzie powoli, lepiej wspomagać innymi odżywkami ale stopniowo(białka, bcaa, glutanamina itp.

Wal te koksy . Suplementy + dobra dietka = wkoncu ci pojdzie i masa i sila ale trzeba byc cierpliwym bo niekazdemu przychodzi to odrazu czasami trzeba sei nameczyc. <><><>AXE CAPOEIRA GRUPO MAGIA<><><>

************ Templer...ja trening miałem dobrze rozpisany na 90%, a z odżywianiem to już wogóle. Rozpisałem sobie wszystko dokładnie, dziennik założyłem, jadłem odżywcze rzeczy: tj. ryż,banany,jajka itp. Rozpisałem sobie spożycie białka,węglowodanów i tłuszczu i starałem się do tego przykładać... Siła i masa szła ale teraz myślę żeby na koksie [...]

Templer zgadzam się z Tobą w 100%. Na początku siła szła jak burza ale później się coś przyblokowało (dokładniej w zimę na 70kg):( . Teraz przed użyciem SA staram się uzyskać o nich jak najwięcej informacji.Z tego co do tej pory udało mi się wyczytać wynika iż najlepszym rozwiązaniem byłby dla mnie Testosteron Prolongatum + 100 Mety. Co o tym [...]