sila

uj tam nie bedziemy sie kłócić o szczególy %-) siła, moc, p******nięcie

witam, Mam na imię Łukasz. Poniżej ankieta i dalej trochę opisowo. Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 93 Wzrost : 187 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

siema podnosze 95kg 10x chm sie przezucic na 100 kg w 3 seriach po 2,5min odpoczynku z jakim obciazeniem zaczac

Siema wszystkim Dziś barki łydki i brzuch barki: -wiosło sztangą w pełnym opadzie do brody: 30,35,35,30 -przyciąganie sznura wyciągu górnego stojąc nad głowę: 17,17,17,19 -arnoldki: 20,22,24,22 -wymachy hantli przed siebie leżąc brzuchem na ławce skos dodatni: 4s 14 -unoszenie hantli na boki stojąc: 14,16,16,14 -maszyna na bok barku: 91,91,91,73 [...]

klatka dla wielu jest problemem ;p ja znalazłem swój sposób odstawiłem sztange i skupiłem się na 2 ćwiczeniach tzn robie 8-9 serii wyciskania hantli na górnym skosie + 8 rozpiętek oczywiście wszystko na maxa spróboj tak na mnie podziałało masa i siła +

Siła jest,zaangażowanie też,szamka pyszna więc nic jak tylko życzyć powodzenia:-)

Poniedziałek - 16.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh4.googleusercontent.com/-EG-UhKcK8aE/VQhsT0K04fI/AAAAAAAAIBw/dDsVD5c_1W0/s576/20150316_164927.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g [...]

Witam obecnie jestem 11tydzien na sust deca fakt masa poszla sila ogromnie ale chceteraz redukowac tluszczyk i teraz pytanie jak to zrobic ile jeszcze ciagnac cykl? odblok ? czy moze przejsc na cos innego

Miałem, kończyło się tak że decydowali się na jedno. To troche jakbyś chciałbyć trójboistą i piłkarzem. W piłce siła sie przydaje ale tak naprawdę w ani jednym ani drugim nie bedziesz dobry. CO inne siłownia jako element treningów pod matę, a co inne pół na pół

[...] a miales moze stycznosc wprowadzeniu osob chcacych polaczyc SW z BB? Zawsze mi wychodzilo albo jedno albo drugie . Chodzilem na mate,bylem szybki,bdb wydolnosc,wyrzymalsoc, sila jak na wage w miare ok ale wygladu za chu... mimo diety dogranej bo jednak silowe to byly max 3 w tyg i tez pare wielostawow. Mozesz cos podpowiedziec jak polaczyc np [...]

halo biosiry czy bioniche Z takich zabawek brałem jedynie Methyltesta Bioniche mogę go porównać do methyla jaki brałem w 2008 i 2009 a była to apteka: http://www.sfd.pl/Methyltestosterone_25mg__Aburaihan_Co._Iran-t408855.html Natomiast Halo brane przez kolegów zarówno Biosira jak i Bioniche zawodowo zajmujących się siłą i oba laby się sprawdziły [...]

siła :D

nie wiem co brałeś przed tymi próbami ale jak widać pomogło %-)jeszcze troche i chodziłbyś po suficie hehe. jest siła

Siła jest! Ale te motywujące okrzyki daja chyba plus 10kg siły ;d

Ja robiłam obowiązkowo, żeby papiery instruktorskie dostać. Byłam darmową siłą roboczą.

Znowu trochę mnie poniosło, najpierw tydzień zagranicą (jedzenie byle czego, obżeranie się można by powiedzieć, trochę alko), a ten cały tydzień micha ujowa, snu małoooo, jedzenia małooo, melanż poniósł :D. Efekt dziś rano 91kg, tydzień temu 97kg, ale żyły z rana były fajne. I mogę się pochwalić, że zrobiłem kurs instruktora kulturystki :D Na [...]

natasza__ wow dzięki};-) ten dziennik to już trochę tasiemiec, więc podziwiam że się zagłębiłaś:-D Teraz chyba ciężko znaleźć osobę bez przykurczów. Każdemu coś dolega niestety. W tygodniu jem 4 posiłki, w weekendy najczęściej 3 a czasami nawet tylko 2}:-( tak jest mi łatwiej organizacyjnie, czasowo i się przynajmniej najadam. Lubię duże porcje [...]

musiałbym poszukać swoich wypisek ale cięząr tez pewnie podobny zwazając na to że nie ma przerwy pomiędzy to z automatu siła leci o x% do tego więcej reps,więc kolejne x% do tego 'palenie' i robiąc 25 reps ten ciężar bedzie znikomy z czasem powinno byc lepiej gdyż cun się zaadoptuje na pewno podczas ćwiczenia siłowego z 25reps progresu wielkiego [...]

]A-1. wyciskanie hantli nad głowę 8 powtórzeń , Serie: 1-30kg zaliczona 2-30kg zaliczona 3-30kgzaliczona 4-30kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 8 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +25kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone + 5kg -10 sek przerwy https://www.youtube.com/watch?v=8ck7A1qImI0 A-3. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Split 5razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. [...]