sila

Jeżeli podczas cyklu np. 10 powt. siła wzrośnie że z max cieżarem który mierzyliśmy na początku całego cyklu, bedziemy mogli wykonac wiecej powtórzeń niż 10, to wykonaywać z zapasem kilku ruchów ??? Ciężary max dla danej liczby powtórzeń określamy na samym początku cyklu. Ale jeżeli przyrosty siły będą następowały w kolejnych mikrocklach dla 10,5 [...]

Spokojnie, rosnąć będziesz nadal pod warunkiem, że masz odpowiednią dietę. Żeby rosnąć musisz dostarczać więcej kalorii niż spalasz. Po kreatynie prawdopodobnie poszła Ci siła, stąd ładny wynik w wyciskaniu na klatkę. Sama kreatyna nie jest materiałem budulcowym, daje tylko sygnał do budowy mięśni. Dlatego proponowałbym Ci uzupełnić dietę o [...]

Witam Przede wszystkim - patrząc w Twój profil efekty nie są takie marne :))) Wyciskanie słabe, ale to da się poprawić Po drugie - sam sobie odpowiedziałeś czemu efekty są marne 1) Dieta !!! 3 posiłki dziennie to może jeść przeciętna modelka , ćwicząc musisz jeść zdecydowanie więcej. Dla osoby trenującej na siłowni 5-6 posiłków / dzień to jest [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Ale jak juz nasrasz i zjesz w ciagu 5 minut(nie dluzej) to masa ci pojdzie ze 30 kg a sila to juz nie mowie!!

dzieki chłopaki za pocieszenie. ale co jest grane ze masa nieidzie wszystko dobze robie juz niewiem siła idzie a masa nie

bralem caly czas po 300 ale w srodku cyklu przwalilem po 600 przez 3 tygodnie a ostatni strzal deca mialem 150 pol cc z gory dzieki wszystkim a co do efektow to sa za***iste tylko rostepow zadozo przed cyklem wazylem 205 fun a teraz 240 poszlo sporo masy no i sila terz nie jest zle narka

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Człowieku jak coś tobie strzeliło to chyba na logikę nie jest dobrze.Jak ci przejdzie to może kiedyś wróci i to ze zdwojoną siłą.Zastanawia mnie dlaczego jak coś się stanie to mało kto idzie do lekarza.Pózniej boli jak cholera i mogą być komplikację.Leć do lekarza bo narobisz sobie większych problemów.

nie generalnie jakies 3-4 kg ale siła poszła że hoho wiec napewno to niebyła metka

To uwazasz ze sila tylko na winie idzie a na mecie nie moze ?? No jak mial wino to good ale dziwi mnie ze zszedl na 10 mg bo minimum to 20 mg wiec zastanawiam sie cyz by mu cos ta dawka mikro by dala

Ja teras kupilem 100 tabsow wina z Ip po 5 mg i styknie mi to na 2,5 tygodnia + 50 tabsow wina Bd po 10 mg i tez na 2,5 tygodni wiec razem wychodzi 5 tygodni po 30 mg dziennie wiec efektow spodziewam sie bardzo dobrych i co z tmy idzie sila caly czas wzrasta i pnie sie ku gorze

Siła przybedzie nawet po samej kreatynie.Ja na twoim miejscu HMB zastąpił jakims białkiem,albo gainerem. Oczywiscie dieta tez musi byc

jesli masa to to pierwsze. 12,10,8 Jak Fakmaś wspomniał 6 powtórzeń to raczej siła. Ja na twoim miejscu zrobił bym tak: 8,12,10,8

Normalka. Spadasz z byt dużą siłą na ziemię i przez to bolą cię kostki.

Pamiętam moje pierwsze zawody KATA w karate koyokushinkai. Nie byłem pewien swoich umiejętności przez co bardzo się denerwowałem ( mialem za sobą tylko 1,5 roku treningu, w tym regularne zaniedbywanie KATA). Wcześniej miałem okazję wykonywać KATA jedynie w sali dojo, wśród znajmych i kolegów. Na zawodach, zanim wszedłem na matę onieśmielił mnie [...]

tak jak mowi faq zalezy. mi np juz po tygodniu bez cwiczen sila bardzo spada.

Lapaj soga.Pozdro. SILA,WIARA,WALKA....

niech rozpedzi sie i palnie glowa w sciane to pomaga na przyrosty ! idzie sila jak smok !;]

trening trenig trening! to chyba cala tajemnica.Najpierw skup sie na poprawnej technice,opanuj ja perfect, a sila i szybkosc same przyjda