sila masa

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 63 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI : 2 lata 6. DIETA: jest, ale nie liczyłem spożycia na gramy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: gvt 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Zacznijmy od podstaw! Jak wygląda u Ciebie sprawa z dietą, nie zapominaj że to dieta jest sukcesem każdego z celów jaki przed sobą stawiamy, nie ważne czy to masa, siła, rzeźba itp. Carbo i dextro w ogóle nie używałbym przy redukcji. Jakimi aminokwasami dysponujesz w tej chwili?

Yeavin masa a siła to bywają czasami dwie skrajne rózne rzeczy Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-12-01 18:32:38

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] cwiczen na brzuch. po drugie: zapomnij o suplach i innych wynalazkach. jestes na poczatku drogi.na wszystko jeszcze przyjdzie czas. najwazniejszy jest trening i odzywianie. sila i masa najwazniejsze. im wiecej masy(miesniowej) bedziesz mial ,tym szybciej twoj organizm bedzie spalal tluszcz. i znowu(mimo,ze hakeem zaraz cos dowali),najbardziej [...]

20 lat 70kg 180cm mężczyzna cel treningowy to siła plus masa diety, supli, przeciwwskazań brak ławeczka, modlitewnik, gryfy:prosty, łamany, mocno łamany, 2x krótkie Jak do tej pory robiłem te właśnie ćwiczenia na bareczki i nic mi się nie stało. Dbam o poprawną technikę ćwiczeń. Zmieniony przez - Szajmon37 w dniu 2011-09-02 17:15:42

[...] bic/tric nie ma takiej potrzeby,abys na swoim poziomie marnowal czas na oddzielne-izolowane-onanizowanie sie. skup sie na cwiczeniach bazowych. to dzieki nim wzrosnie sila...a przy odpowiednim zarciu-masa miesniowa(w tym obwod ramion) ...a po drugie-w planie znalazly sie najskuteczniejsze cwiczenia na bic/tric tylko ty widocznie masz slabe [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Nie, masa nie, siła, wytrzymałość.

Kreatyne na sam poczatek !!! a pocxo szkoda kasy i tak by ci masa i sila poszla ! Trening ogólnie beznadziejny zaduzo treningow zakrutka regeneracja! jezeli przytyles te 5 kilo to tylko dlatego ze 2kg to woda a reszta to tluszcz i miesnie pewnie gdzies po po pół! JAk dlamnie to wszystko do korekty! P.S poczytaj troche na forum!

Jeśli ciężar jest odpowiednio dobrany i zamierza zrobić tym 3 serię po 10 powtórzeń to układ nerwowy dostanie po dupie : ) A druga sprawa będzie to bardziej czasochłonne, jeszcze nie widziałem nikogo kto po 1-2min przerwie bierze się za kolejną serię siadów/ mc ( chyba że ktoś robi na odp***(..) to tak, ale jeśli się chcę w pełni wykorzystać [...]

co myślicie o tym cyklu ?? nie wiem czy dece czy bolda dac ... cel cyklu to duza masa i sila... moze ktos doradzi cos...???

np taki Sapp zero techniki za to ogromna siła i masa i czasem kogoś skasował .

Sog !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

[...] dobieraj cwiczenia z rozwagą. Ja sam w wieku 15 lat nie cwiczyłem,zacząłem przygode ze silka w wieku 17 lat.Moge Ci jedynie napisac,ze moim priorytetem zawsze była sila i wieku 15 lat bylem chyba chyba raz na silce z duzo starszym wtedy kuzynem i wiziąłem bez zadnych cwiczen 50 kg x2 razy,wiec wartosc poczatkowo nie byla zła,drugi raz [...]

Podaj wiecej danych o sobie...Wiek , staz na silowni...Cel masa , rzeźba , siła ? Wzrost , waga ?

[...] wazniejsze-kasa czy wlosy. Jak bierzesz koks to napewno wiesz ze nie ma w zyciu "latwych rozwiazan"-cos musisz stracic(kasa, zdrowie) aby cos zyskac(masa, wyglad, sila). Zreszta czy to duzo kosztuje? Ja biore teraz czeski PENESTER i starcza mi na 3 miesiace-a kosztuje cos okolo 50 zeta...czy to duzo? Wiecej w barze wydasz w piatek [...]

Cel treningowy: Siła i Masa Rzeźba Coś jeszcze do tego? Masz bardzo sprzeczne cele....

Jeśli będziesz dobrze i zdrowo się odżywiał,wysypiał,realizował plan to przyniesie ci efekty. "Ktoś wie czy dobre są jego efekty ?? Interesuje mnie masa/siła , czy ten plan taki jest ??" Skąd mamy to wiedzieć? Efekt jaki przynosi plan jest uzależniony od X czynników.Poza tym na każdego działa co innego.To ,że na kogoś zadziała [...]