sila masa

Jak już wcześniej wspominałem zanim zawiesiłem się na 2 lata przy tym fbw próbowałem różnych systemów. Partia raz w tygodniu w ogóle się u mnie nie sprawdzała. Najlepiej siła i masa mi szły jak chodziłem na siłownię 4 razy w tygodniu i robiłem każdą partię 2 razy w tygodniu. Niestety życie zmusiło mnie do ograniczenia siłowni do 3 razy w tygodniu, [...]

Siła jak idzie do przodu to już coś. A to czy pójdzie masa zależy od wielu czynników. Ale skoro dietę masz w porządku to teraz trzeba ciężko trenować i kontrolować postępy.

Dzięki przemyślanemu treningowi i dopiętej diecie, którą ułożył Body siła i masa dobrej jakości idą wspaniale do przodu Dla porównania: za 50zł kupisz kreatynkę za pomocą której zrobisz 2,3 kg. Za pomocą Bodka zrobisz 10 kg czystej masy i dodatkowo możesz liczyć na fachową poradę. Wystarczy również spojrzeć na wypowiedzi oraz jego wygląd, który [...]

obecnie koncze NPP winsa EC i metax Scan bic ok 2 cm up wagowo 4 kilo sila znaczny wzrost co najlepsze jade samo NPP i rucham bez problemow libido moze na poczatku po metaksie skoczylo a teraz jest mysle na norrmalnym poziomie masa calkiem fajnej jakosci calkiem fajny zestawik NPP 100mg eod wins 30mg ed a metax na poczatku 2 tyg 25mg a pozniej [...]

sQs_Dziki jakie efekty po cyklu: 1-4 meta 1-6 npp 1-7 prop 5-8 wino masa siła itd zgory danke za odp;)

dodam ze moim priorytetem nie jest ogromna masa nie interesuje mnie to raczej mysle tak kolo 93-95 kg 45 w bicku i tyle pozniej bede sie starał pracowac nad siłą

[...] ja inaczej traktuje treningi. Lubie je ale nie zamierzam sie im poddac. Co do maksow to nie sa rewelacyjne jakies. Na tym polega urok HST , ze masa nie musi isc w parze z sila. Raczej nie zyluje wynikow i poprostu po SD robie znow to co robilem. Tam gdzie czuje, ze moge dodac to dodaje. Nigdy tez nie sprawdzalem swojego 1RM dla danego [...]

a ja myślę że lepiej coś robic jak nie robić nic, i abs2 jest dobry i a6w też przetestowałem oba treningi, po za tym jeden nijak ma się do drugiego pierwszy siła i masa mięśni brzucha 2 wytrzymałość, i jeszcze czego byś na brzuch nie ćwiczył jak masz oponę to i tak g**** (za przeproszeniem) na tym brzuchu zobaczysz a co do tego jak lepiej ćwiczyć [...]

od zawsze wierzyłem w Roberta i miałem rację że potężna siła i masa zwycięży ! :) brawa dla Koksa i dzięki CI Michał za wspieranie Roberta !

Homster oto ankieta. Myślisz, żeby próbować dać większe ciężary w przysiadzie? Artur: dzięki za motywację :), jakie ćwiczenia proponujesz na łapy i barki i w którym momencie je robić? Płeć : M Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 191 Cel treningowy : najpierw siła, później masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : bieganie [...]

Czy dobrze myślę(np. przy wyciskaniu): Wytrzymałość- będę zdolny robić dłuższe serie Masa -będę miał większą masę mięśniową Moc -będę mógł szybciej wyciskać(??) Siła -będę zdolny wycisnąć większy ciężar max.

jeszcze jedna kwestia. Byłem pare razy na "profesjonalnej " siłowni i trener mówił że bardziej nie odpowiada mu plecy, barki. ale mniejsza o to. czy powinienem zmieniać "tryb" ćwiczeń. np 8tyg. siła, potem masa/ później rzeźba czy mogę cały czas mieć 1 tryb?

Po pierwsze to musisz zejść trochę z powtórzeniami jeżeli chcesz rosnąć. A na plecy 15 powtórzeń to na pewno za dużo. Raz w tygodniu rób partię lekko 12-15 powtórzeń i raz ciężko 6-10 powtórzeń, takie moje zdanie. Co do samego rozkładu partii na treningach to może ktoś bardziej doświadczony się odezwie, bo ja wole proste splity. A co jest takiego [...]

Jedno pytanie: jak możesz być zaawansowany skoro nie posiadasz nawet ławki skośnej co jest bardzo ważne przy treningu na klatę ? A tak poza tym to powiedz nam na co ma być ten plan (masa rzeźba czy może siła?) i podaj info o sobie czyli staż wymiary wagę wzrost itp.. i wtedy będzie można pooceniać

vade czy Ty nie oczekujesz zbyt wiele? na wszystko potrzeba czasu. organizm,to nie maszyna,a masa nie wzrasta w sposob liniowy,tak jak sila,lecz skokami,etapami. dla organizmu,to naprawde ciezkie wyzwanie przelamac stan rownowagi(homeostazy) i dobudowac nowe komorki miesniowe do tych juz istniejacych. pamietaj o genetyce-pewnych rzeczy nie [...]

[...] przypadku bylo tak 1HST nie zbyt mi wyszlo bo za malo wiedzialem troche sie pogubilem za duzo cwiczen ale tak to jest jak sie przechodzi ze splita 2HST to juz bylo super sila poszla bardzo gorzej z masa ale za to winie siebie bo ze mnie straszny niejadek potem byl maly powrot do splita calkiem niepotrzebnie Teraz od 3 tyg kolejne 3HST no i [...]

[...] na zmiane z FBW15105, czy innym fbw fbw15105 http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html bardzo dobry trening, szla mi na nim fajnie masa i sila, jednak nie wiedziec czego pomimo 2 zestawow nudzi mnie ten trening inne kombinacje z fbw nie warte wspominania bo byly robione glownie wedle tego na co mialem ochote, [...]

"Cel treningowy : masa, siła, rzeźba :)" to powodzenia podstawowe wyniki silowe? a fotki lap i klatki to sie obejdzie ;], pokazesz kolegą w szkole na wf, "bo bic lubi powtórzenia w zakresach 10-12p moim i nie tylko moim zdaniem," powtorzenia i serie to sprawa indywidualna Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-09-04 22:55:21

Wyrzuć suplementy a weź się za dietę, albo redukcja albo masa. Zdobywając masę idzie siła. Trening ukierunkowany na siłe widzę, weź się za masę tłuszcz stracisz później. (Przy takim wzroście mała waga)

WIELKIE LITERY Wlasnie ostatni trening robilem z podciaganiem na koniec, a raczej opuszczaniem sie z drazka bo juz sily nie mialem. Trening nie byl zly :) ZROB 1-2 SERIE OPUSZCZANIA NA DRAZKU I POZNIEJ SCIAGANIE Z GORY REGRESJA CIEZARU: 5/10/15 POWT 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi prog. [...]