sila trening

siema trening ladnie koorwa wyyebany,ale sila masakryczna wiec mam bialko hi teca truskawke, prewnie je sprzedam jakiemus koledze znajaac zycie na sprzedaz??bylbym zainteresowany pozdro Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 22:22:37

Mis };-) jeszcze sporo debiutów przede mną :-)) chciałabym z większością do czterdziestki się uwinąć,jakbym tak nie marudziła to pewnie wyszłoby szybciej%-) a" Debiuty " @-| jeśli myślimy o tym samym, to Kwoka się raczej nie nadaje,nie ta kategoria,nie ten gatunek ;-) __________ DT TRENING SIŁOWO -WYTRZYMAŁOŚCIOWY + 800m "sprintu" 12 km/h [...]

DT Sama wymyśliłam tą wytrzymkę,choć nie wiem czy można to tak nazwać;-) ,dlatego proszę nie powtarzać ,albo skonsultować się najpierw z lekarzem lub farmaceutą%-) 5 obwodów 25 PP- 20kg 25 MC-30kg 25 swing 10kg 25 przysiad 20kg 25 RDL 20kg 5 podciąganie ,wolne opuszczanie z ławką PP fajnie w początkowych obwodach udawało się 15 powtórzeń zrobić za [...]

No to chyba kolej na mnie Sorry za spoznienie ale jakos tak wyszlo O mnie: Wiek : 16 Staż: ok. 12 miechow z drobnymi przerwami Wymiary: wzrost - 160 cm waga - 53 kg bmi - 20,7 ramię - 32 cm przedramię - 30,5 cm nadgarstek - 16 cm klata/motyl - 100 cm barki - 109 cm talia - 74 cm pas - 78 cm udo - 48 cm łydka - 34,5 cm Rekordy: podciaganie - 31 [...]

11.08.2008 poniedziałek dzien treningowy dzis taki smieszny dzien wstałem rano i poszedłem rąbac i znosic drzewo,nie byłem głodny bo rzołądek taki smieszny po weselu i poprawinach,zjadłem dopiero o 11.00 dieta słaba mało zjadłem,trening lipny bo byłem zmeczony tym drzewem,sprubowałem WPC 80 truskawkowe z woda w dodałem słodzika w smaku dobre tylko [...]

dobra i o to mi chodziło, teraz mam jakieś konkrety jak się wziać za ten trening, wiem o co chodzi. Z ćwiczeniem na barki będzie ciężko, bo przez dłuższy czas jak ty to napisałeś "podbierałem" sobie ciężar z kolan i od tego zrąbałem sobie nadgarstki.Bez sensu jest machać jakims niewielkim ciężarem a większy zarzucić sobie to jest [...]

http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png Dzień treningowy. Wszystkie posiłki zjedzone, poza tym nic się nie dzialo godnego uwagi. Niestety był to chyba jeden z gorszych treningów jakie mogę sobie przypomnieć ale po kolei. TRENING klatka+ przedni i boczny akton barków Zapowiadało się elgancko. Posiłki zjedzone, odpowiednie odstępy między nimi, 5 [...]

[...] 1 zalozenia nie da sie tak ocenic (mozna tez polemizowac o 3 zal - odp odzywienie miesni powinno skutkowac po miesiecznych stosowaniu jakimis zmianami : lepsza regeneracja, sila, masa, wyglad ?) mc ps najbardziej kozackie polaczenie dla mnie : 1 miarka (5.g) show time plus 2 miarki (10.g) thermo pump = trening rewelacja !!! Zmieniony przez - [...]

http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png siemanko. Dziś już micha jest ogarnięta bardziej ale to jeszcze nie było to. Dzień bez treningu także raczej nic ciekawego nie napiszę. Jutro już trening. Nie mogę się doczekać! :-D DIETA i SUPLEMENTACJA -5g Crea Plus, 5g flexit -100g owsa, 6 jaj na maśle, 400mg witaminy C, 2 kapsy Omegi -100g makaronu, [...]

brzuch cwicze regularnie tak samo jak dwa 2-3 razy w tyg. robie cardio..wiec uwazasz ze trening sprawdzi sie ,chodzi mi o mase i sile.Róznie pisza z tymi 5 powtorzeniami jedni twierdza ze to tylko sila inni ze sila i mas wiec jak to jest ? 5 powtorzen to masa i sila czy tylko sila??

To może jest i plus (albo minus ), że zapominam o wszystkim jak nakręcam się na trening. Siła była, tylko przymulała głowa. Też dużo większe zmęczenie po treningu, że ledwo dotarłam do domu, kompletny zjazd. Marta czemu nie świeży? Taki korzeń nie jest drogi, a wrzucam plasterek. Przy większym kawałku można zejść

[...] nagle sie "film urywa", choc jeden SLABY gostek po 10 miesiacach cwiczen wyciskal 57kg, a zastoj mial z 7 miesiecy. Specjalnie dla niego opracowalem te metode bo sila robiona na jednym treningu z wytrzymaloscia sie "zra wzajemnie", a nie wiedzialem jaka int na niego najlepiej zadziala). Po 10 tygodniach robil w 5 serii [...]

PODSUMOWANIE DNIA 40 DIETA -> jak codzień wg rozpiski Niestety nie będzie dziś fot, ponieważ w ciągu całego dnia pozbawiona byłam aparatu TRENING Wypiska z treningu: rozgrzewka rowerek 10 minut grzbiet 1. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki w siadzie 3 x 10 30kg 10 25kg 2. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie [...]

Shinji mówi , że musiał po treningu uzupełnić węgle piwem i niema już głowy do literek A trening ciężki hmm czy ja wiem . W tamtym roku ćwiczyłam podobnie 3x w tygodniu trening siłowy tyle , że ze sprzętem(ACT) + 4x bieganie. Przynosiło to oczekiwane rezultaty więc i siła do ćwiczń była. Potem Shinji zaciągnął mnie na kung fu i wywaliłam [...]

Trening nr:51 Rozgrzewka: (65,70,75)”+ krążenia ramion i nadgarstków+ 3x10 pompek C*: 5/5/5/4 B1:5/5/5/5 A4:5/5/5/5 A2:7/7/7/6 E1:7/7/7/7 F1:7/7/7/7 W1:7/7/7/7 O:25/25/25/25 H:7/7/7/7 K2:5/5/5 Trening bardzo satysfakcjonujący i równie męczący . Nie udało mi się podbić wszystkich wyników ale to z uwagi na fakt, że wczoraj byłam na [...]

Teapot - dzięki :) Czawaj - też za wykrokowymi ruchami słabo przepadam, wolę zwykłe przysiady zdecydowanie :) ale też miałam kiedyś taki czas (pewnie kto nie miał), że miałam coś z kolanem nie tak i nie mogłam robić przysiadów tradycyjnych - to wtedy siłą rzeczy trzeba się było z ruchami wykrocznymi zaprzyjaźnić jako akternatywą siadu. # robie [...]

Yeti - ja to bym się jeszcze na Podlasie na maj przyszłego roku szykowała na te crossfitowe zawody ;) Cod - powiem szczerze, ze liczyłam, że uda się jednak wydębić fotę treningowa Nightingala ;) ale uparty jak... (dobra już nie stosuje porównań) Glodzilla - dzięki wielkie. naturalnie frajda bardzo ważna, najważniejsza w tym wszystkim. ale wynik [...]

No burgla sobie i gania mnie do łazienki. Wypukły jak bęben ciągle a zawsze miałam płaski #-P AKTYWNOŚĆ Drugi trening po 6 dniowej przerwie. Siła jeszcze tak do końca nie wróciła. Minimalny progres. Nie mogę się doczekać następnego treningu jak skończę z tym dla zielonych 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d3a6f63bc7741869525f15f84c5e0bc.PNG

30.03.2015 r. DT Dieta 1. jajka, whey, boczek, płatki owsiane, masło klarowane 2. łosoś pieczony, ryż brązowy, mango, masło klarowane trening 3. łosoś pieczony, ryż brązowy, mango, masło klarowane 4. łosoś pieczony, ryż brązowy Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, wit. D, tran, pw Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na [...]

14.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, jabłko, oliwa z oliwek 2. ozory wołowe, ziemniaki, smalec trening 3. stek z kangura, ziemniaki, olej kokosowy 4. stek z kangura, schab, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, kapusta, czosnek, koperek, kapusta kiszona, marchew Płyny woda, [...]