sila trening

/SFD/2021/1/4/818e469c12c547cbb8b7e2798d0131a2.jpg PONIEDZIAŁEK Ostatni trening robiłem w sierpniu i było to jednorazowa / jednodniowa próba startu.....nie wypaliło. Ale już w sobotę coś lekko ruszyłem a dzisiaj ciąg dalszy. Narazie nie bardzo jest o czym pisać i ciężary oczywiście zdecydowanie bez szaleństwa , żeby czegoś nie pourywać na samym [...]

To już wiem skąd w was ta siła. :D Mam nadzieje ze kiedys bede tak silny jak pan panie Wzorek. :) Szkoda że nie mieszkasz bliżej , zawsze można by zrobić wspólny trening....chyba że będziesz kiedyś jechać w stronę Zakopanego , to zapraszam :-))

SOBOTA Wlewka weszła pięknie . 3 x TAD 600 , 250ml AMINOVEN na nośniku PWE . Ciekaw jestem jak większa ilość aminokwasów , wpłynie na regenerację bo dotychczas brałem 100ml jednorazowo we wlewie ... Rewelacyjnie :-) ja po 500 ml brałem to siła elegancko szła, rano wlewka a wieczorem trening to na serię plus 8kg więcej było, widzę że glutation 3 [...]

[...] podgladu, ostatnie 2 tygodnie zauwazylem znaczaca poprawe sylwetki tzw. "kaloryfer" pokazuje sie u gory brzucha , w pasie mam mniej jakies 6 cm , woda poschodzila lecz jak sila stala w miejscu lub szla do przodu ( caly czas mam swoj plan treningowy i stosuje progresje chocby 2kg co trening ) to teraz ostatni tydzien czuje sie jakos przemeczony [...]

nadgarstkom sie nic nie stnie przy żadnym z uchwytow podczas podciagania- chyba, ze za wiele kombinujesz jeżeli sila- bo masa to raczej małoprawdopodobne- idzie to możesz trenowac czesto, jednakże codzien to raczej przesada no i co jakis czas trzeba sobie zrobic dluższa przerwę im bardziej stajesz sie zaawansowany tym trening jest ciąższy, [...]

Witajcie:) Dzisiaj dzień ostro zabiegany i bardzo dużo spalone. Namówiłem znajomego na udział na wykupienie karnetu na siłowni i dzisiaj zaczął i kolega. Zrobilismy trening siłowy, a potem poszliśmy na bieżnie oczywiście. Zawsze na bieżni robiłem 30 minut 6km/h bo odkąd pamietam czy to bieżnia czy to normalne tereny 10 sekund biegu i stawałem [...]

Skoro bardziej się skłaniasz ku planowi fbw to takim trenuj też musisz czerpać przyjemność z treningu. Co w planie dzielonym mi się nie podoba to na przykład trening siły-góra. W dniu siła dół masz 3 ćwiczenia bo czwarte to brzuch, a w planie siła góra masz 8 ćwiczeń. Jak masz siłowe dni to tam kilka ćwiczeń wpada na niskich zakresach bez [...]

Od tego tygodnia mam zamiar narazie trenowac 2 razy w tyg MT i 2 razy siłownia.Zmieniłem prace na taka gdzie kompletnie nic nie robie, praca biurowa.Wydaje mi się że jeżeli dobrze ułoze bilans kaloryczny to powoli bo powoli ale masa i siła powinna isc. Mam zamiar dodac do tego jakies odzywki ( BCAA , Bialko,Wit-Min,Omega 3,ZMA/Tribuls i jakas [...]

Dzień 79 Jutro zrobię jakieś pomiary bo dawno nie robiłem, zmiany widzę cały czas więc nie spinam się o to zbytnio. Zmieniłem plan na 3 dniowy, w najbliższym czasie może zabraknąć czasu na 4 treningi, wole mieć to uporządkowane i zawsze tak samo. Schemat przeklasyczny, klatka+bic, plecy+tric, barki. Oczywiście bez nóg, przypominam na wszelki [...]

Panalbin – słyszałeś może o treningu całościowym – chyba nie . Jeszcze niedawno wszyscy tak trenowali – poczytaj trochę o historii kulturystyki . Kilkanaście lat temu trening siłowy utożsamiany był z siłą i sprawnością a nie przerostami mięśni tak jak dzisiaj . Większość kulturystów tak trenowała a wtedy na zawodach [...]

szczerze powiem ci że olanie takiej siłki na dobre ci wyjdzie , ja bym ci zaproponował poprostu trening z ciężarem własnego ciała , trenujesz w dojo wiec większa siła i szybkość potrzebna ci nie będzie , jedyne co sobie zakup to drążek rozporowy do podciągania - a ćwiczenia to poprostu pompki , podciągania na drążku , przysiady i skoro masz [...]

DETONATOR Witam no i mamy kolejny produkt tym razem PEAKA a dokładniej PEAK INTERNATIONAL Peak International jest sub-brand Peak Performance S.A.. Peak International produkuje i zajmuje się dystrybucją HARDCORE Supplements na całym świecie, ta nowa seria najsilniejszych odzywek na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców [...]

TRENING PO DETONATORZE http://www.youtube.com/watch?v=G34uCbUdxAU jako pierwszy jest DETONATOR- VASO-ANABOLIC HARDCORE DETONATION FORMULA. http://www.youtube.com/watch?v=8JASlR58SWg · HARDCORE Pre-Workout formula with 100 ergogenics · Extreme VASO-MUSCULAR PUMP · ANABOLIC and ANTI-CATABOLIC [...]

Witam Bardzo Serdercznie cały HITEC PEAK TEAM oraz użytkowników sfd. Oto moja praca do konkursu: To nie żarty w kategorii H A R D C O R E To PEAK rozdaje karty! Atomową bombę DETONATOR gwarantuje Kto mu zaufa POWERA wnet poczuje OPIS SUPLEMENTU Czy Twój trening przestaje przynosić Ci satysfakcję ? Błogie uczucie pompy jest dla ciebie obce ? [...]

[...] - pobudzenie: powiedzmy srednie, mnie raczej rzeczy ciezko pobudzaja ale i tak pobudzenia nie potrzebuje bo na trening ide wystarczajaco zmotywowany - wytrzymalosc i sila: tutaj bardzo mile zaskoczenie, bez problemu zrobilem kolejny dzien HST ze zwiekszonymi obciazeniami na kazdym cwiczeniu!!! dla mnei to duzy plus, gdyz zdarzalo sie [...]

Tu jeszcze takie zdjęcie z bieżącej suplementacji%-) I kolejne pytanie jak procentowo wzrasta siła z treningu na trening? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0d6598d12f542438b93cf4cdac6289a.jpg

Witam! Trochę się ostatnio u mnie dzieje i z czasem na zapiski jest róznie. Tydzień między 25.08-31.08 to zaledwie jeden trening we wtorek plus trochę na rowerze w inne dni. W weekend a dokładniej w sobotę robiliśmy urodziny córce, więc miałam dużo pracy z tym związanym- sama upiekłam nawet tort z lalą barbie:-) Niestety tygodnia tego nie [...]

[...] 69 Talia 64 Pepek 77 "Boczki" 84 Pupa 94 Udo 52 Nad kolanem 39 Lydka 31 Ramie 24 W przyszlym tyg zaczne splita. W tym tygodniu fbw. Oprocz efektow wizualnych , licze ze sila sie poprawi ;) Bo poki co slabo ;) Max . Przysiad to 40 kg x5 ;);) Co do splita, moze byc cos takiego? 1.nogi/pupa (3 serie 10powt.) A1.przysiad sumo A2. Hip thrusts B1 [...]

DZIEŃ 2 Jestem już w domu, więc wrzucam wypiskę z wczoraj :-) Nadszedł DNT i przez cały dzień byłem zmęczony. Nie dość, że były zakwasy po siłowni to na samym początku dnia miał taki w-f intensywny, że jak nigdy w życiu %-) a na dodatek się nie wyspałem. Jak wróciłem ze szkoły obejrzałem 2 ciekawe filmy: Operacja ARGO i Dredd - polecam ;-) Byłem [...]

Cześć! Wracam z tematem. Redukcja dalej leci waga obecna to 78-78,5 kg. Niestety z uwagi na obecną sytuacje niemam jak ćwiczyć ciężko siłowo. Na szczęście mam otwartą siłownie plenerową i chciałem przerzucić się na ćwiczenia kalisteniczne. Chciałbym jednak ułożyć plan żeby miał ręce i nogi i żeby zastosować progresję. Wymyśliłem coś takiego: 25 [...]