sila trening

raczej 2-3 bo siła t ocieżki trening .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej " -------------TRENINGOWY MAHARADŻA -------------oraz krwawy hetman ciemnosci

Chodzi mi oto żeby nie był zastoju dlatego chce zmienić trening tym pierwszym ćwiczyłem 2 miesiące a tym drugim chce dopiero zacząć robić.Po co robić dzień dobry na prostowniki mam już martwy ciąg prosze jeszcze innych o ocene.Z tego treningu co ćwiczyłem byłem zadowolony tylko biceps mnie nie zadowalał i teraz postanowił bardziej go katować.Po [...]

Witam, chciałbym otrzymać rade na temat treningu na mase. Ćwiczę już można powiedzieć 3 lata i efekty idą, ale za to w bardzo wolniutkim, ślimaczym tempie, dieta mozna powiedziec ze jest. Miałem przerwe w siłowni, we wrześniu wróciłem, zacząłem FBW i szło bardzo dobrze, pod koniec listopada zmieniłem na SPLIT i wymiary jak i siła stoją w miejscu. [...]

Wiem, że wykonując ćwiczenia obowiązkowo muszę wykonywać je w maksymalnie pełnym zakresie. Ale mam inne pytanie: czy między powtórzeniami rozluźniać mięśnie, czy jeszcze własną siłą przytrzymywać przyrząd. Tzn. czy np. modlitewnik: opuścić do końca, czy na samym dole samemu przytrzymać. Albo takie urządzenie, gdzie się zgięte ręce wypycha łukiem [...]

Sorki, że zaśmiecam ale właśnie się zorientowałem, że żle się zalogowałem i mi nowy profil utworzyło... wklejam tu jeszcze raz: Jeżeli chcesz poprawic wynik w wyciskaniu i toche podrosnąć to moim skromnym zdaniem: 1. Wyrzuć areoby 2. Nie koniecznie takie ćwiczenia na klatke(nie wszystkie) 3. Siła w WL to nie tylko klatka ale też triceps i barki [...]

czyli z tego mam wywnioskowac ze jak dieta redukcyjna tu musi byc koniecznie trening na rzezbe(duza ilosc powt. 1p2i)? a dlaczego na tej diecie nie moze byc standardowy trening na mase z powstawianymi SS? wydaje mi sie ze by napewno sila mniej spadla w tej sytuacji...

Trening nie musi byc na rzezbe, tylko jezeli to bedzie trening typowo silowy to stracisz tylko swoj czas bo na redukcji sila BEDZIE spadala, wiec to nie ma znaczenia czy bedziesz sie staral ja zachowac. Jak zajmujesz sie redukcja to zrob to pozadnie, czyli z odpowiednim treningiem - objetosciowym - moze byc z superseriami, etc. ale mniejszymi [...]

[...] wymyslono sprzet ochronny aby mozna bylo cwiczyc i sparowac "na full", natomiast cwiczac w butach i bez maty nie mozesz wykonywac technik prawidlowo i z pelna sila. Zarowno uderzen, jak i rzutow, a jesli prubujesz to Twoj umysl broni sie przed bolem narzucajac zle nawyki. warto co jakis czas wybrac sie w teren i pocwiczyc w [...]

8.01 Dzień 1 DT Trening: 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kgx2 2. suwnica 5x5 clusters 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg 3.przysiad goblet 3x4-6 +max+max (czyli robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciezarem max i znowu 10sek przerwy i max 19kg x6/x6/x5/x4/x4 4.wypady chodzone 3x8-10na nogę 5kgx3x10 + 15min [...]

No własnie rozwala mnie to.... 70kg na klate? inne tez nie sa rewelacyjne wyniki... mam wage 73kg wiec cienizna:) a teraz napisz ile wyciskales na samym poczatku? Prawda jest taka ze parawie wszyscy podchodza zbyt ambicjonalnie do wyciskania na lawie, robia za duzo cwiczen, za duzo ciezkich itd. Patrz na swoj progres a nie na kolege, nie ma co [...]

s ta ławeczka to moze byc przyczyna bo jedna reka schodzi nizej (chyba) a moze podaj swoj trening ? 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

Rocky - Siła idzie, masa też i to sądzę że ładnie więc myślę że nie jest żle :) Prosiłem o porady w dziale dla początkujących i trening uznano za dobry. Co do diety też wklejałem i było ok (trochę ją zmieniłem). Kurczaków nie jem bo rzadko są na obiad hehe. W tym wypadku będę ćwiczył pn -> śr -> piatek Kupie białko do uzupełnienia diety i [...]

[...] przyniesie Ci wiecej szkod niz korzysci. Kazdego dnia trenujesz niemal cale cialo, w tym zawsze rece wiec czasu na regeneracje jest zero. Jak dla mnie jesli twoim celem jest sila to ten plan jest o kant do dupy roztrzaś. Wiec wracamy do fbw 3 razy w tygodniu. Co bym zmienil? We wtorek, czwartek i niedziele robiłbym TRIFECTE, wtedy odpada Ci [...]

hehehehe dawno sie tak nie usmialem... dalbym soga ale nie moge ( abonament) no ojejku moja wina ze tak szybko mi sila idzie?.. juz drugi raz robie taki trening klatki: 55 kg - 2 serie po 8 powtorzeń 80 kg - 2 serie po 8 powtorzen 92 kg - 2 serie po 8 powtorzen ( b.wolne opuszczanie i tak samo w gore ) 105 kg - 2 serie po 6 powtorzen ( jak wyzej ) [...]

[...] jest tak zbudowany jak Ronaldo, Carlos, Lampard czy Thery. Jest wielu pilkarzy nie posiadajacych kosmicznego kaloryfera, wyrzezbionych miesni i wcale nie ustepuja innym sila. A Co do tego czy ktos sie od kogos odbija, wcale nei potrzba duzej masy i sily, trzeba miec opanowany tak zwany "Body Balance" przerzucanie ciężaru ciała w [...]

Wysłana - 20 lipiec 2003 21:39 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- Poniedziałek:Szybkość-6x60m(na 3/4 siły),10x30m (ze startu lotnego),2x120m na pół siły Wtorek:Siła biegowa-1,2km różnego rodzaju skipów ,podskoków i wieloskoków Odc.25-50metrowe.Skoro już trenowałeś 1,5 roku [...]

no tak racja %-) ale nie ma w nich tłuszczu.. a o to mi chodzi przy ładowaniu.. Dzisiaj dzień treningowy SUPLEMENTACJA Standardowy schemat: BCAA - 10tab. przed treningiem ( juz powoli sie konczy :'-( ) AAKG - 5tab. przed treningiem TRI CRET - 3tab. przed treningiem DIETA Ciągle ten sam schemat.. [...]

12.04 2x25min gierka z kumplami na orliku w jakies gdyńskiej lidze 6. Mordeczka poprosiła mnie o pomoc bo składu nie mieli ,a że kiedyś cos tam kopałem to why not :-D 13.04 Siła 3x3 wyciskanie wąsko 70kg 3x3 push press 65kg 6x3 dipsy +24kg 2x6 front squat 100kg 5x3 rack pull deadlift ( from knee) 140kg Tak samo jak wtorkowy trening siły zaczynam z [...]

Mam dopiero możliwość trenowania Bjj za 3 lata gdy się przeprowadzę nie mieszkam w mieście, nie ma klubów najbliższy jest ok 100km ode mnie.Z moim pytaniem głównie chodziło czy ten wiek nie będzie zbyt późny bo chce się zaangażować na 100% w coś co da mi chociaż minimalną szansę na sukces poprzez ciężkie treningi itd. Te 3 lata potraktowałbym jako [...]

NIEDZIELA 2021-09-26 PRZYSIAD 5x57,5 5x72,5 3x87,5 5x110 3x125 3x140 RPE 9-9,5 3x125 6x110 DL 95kg - 10,10,10,10,10 TRZYMANIE SZTANGI 150kg 40 160kg 35 170kg 30 ALLACHY 30kg - 15,15,17 SKOŚNY BRZUCHA 30kg - 12,12,12 Trening na 100%. Z przysiadów jestem zadowolony, jestem prawie pewien, że czwarte powtórzenie by poszło, ale wolałem nie ryzykować. [...]