sie nie rosnie

A ja widziałam naprawdę różne kategorie wagowe zarówno na zawodach jak i na treningach ;-) Widziałam przemiany osób, które się wzięły za siebie, które na pierwszym biegu ledwo truchtały a kilka miesięcy później miały kilkadziesiąt kg na minusie i spokojnie pokonywały dłuższe dystanse. Można - po prostu kwestia priorytetów, a przed wszystkim [...]

[...] "5" Cięzary: => MAX z przed zaczecia cyklu => Ciezar ktorym cwiczylem w minionym tygodniu Klasyczny martwy ciąg => 85kg => 68kg Wyciskanie nad głowe siedząc=> 33kg => 27kg Unoszenie sztangi podchwytem=> 34kg => 27kg Wyciskanie klasyczne leżąc => 50kg => 39kg Przysiady ze sztangą =>40kg => 31kg [...]

[...] Bo mimo tych 8 miesięcy u mnie jeszcze się nie obkurczyła do końca. Może przez to że nadal nieraz masuje żeby zrosty całkowicie zniknęły. Tylko tych zabiegów ma być od 3 do 5 . Co miesiac jeden. tak że ostateczne efekty tych laserów pewnie będe miał za jakieś pół roku:) ale będe starał sie na bieżąco co jakiś czas jakieś fotki wstawiać.

Plan, wykonanie, zadowolenie;-) na błędach sie uczymy. Skoro rośnie. A sie nie zalewasz to chyba najlepsze z najlepszych rozwiAzan. Awaryjnie jednak zmierzylbym uczciwie bf na maszynce i wiedział na czym stoisz. Ważysz 10 kg mniej niż kabo a jesz tyle samo kalorii wiec jest szansa ze jednak sie odkłada. Na początek sprawdź a potem jakieś decyzje;-)

To zależy, ciężki nikt nie zrobi, bo takie coś jest domeną raczej silnych, ale małych, stosunkowo chudych skurczybyków. Krótko mówiąc, po jakimś czasie masa mięsniowa rośnie szybciej od siły (która mimo wszystko rośnie) Więc jeśli chodzi o siłę bezpośrednią kolesie co robia 30 podciągnięć czy 20 pompek na łapach mogą się schować, co zresztą widać [...]

[...] albo niechodziłeś do gim," Prorok czy co? :) "albo byłeś tam gnojony jak założyciel tematu- bez urazy." Hmmm, nie sądzę ;) "Niby dlaczego jak nauczyciel sie na ciebie wydziera bezpodstawnie to ty niemożesz na niego???" Szacunek. Mówi ci to coś? Bez powodu się nie wydrze. "Nieboję sie nauczycieli" Szacun na [...]

Chleb na zakwasie nie oznacza że jest bez drożdży ale może być. Tyle że w dzisiejszych czasach mało która piekarnia postara się o to bo z drożdżami łatwiej i szybciej. Kwas robię raz i używam miesiącami albo dłużej jeśli mi się słoik np nie zbije jak kilka miesięcy temu :). Nie jest to ten sam kwas ale po prostu z każdego kwasu zostawiam porcję na [...]

Wtrace, jak (prawdziwy) statystyk, ktory pracowal przy RCT- nie nalezy wierzyc w rozne glupstwa podawane w prasie popularnej. Na przyklad dlatego, ze sa to badania obserwacyjne (observational studies), gdzie niezwykle trudno wykluczyc prawdziwa przyczyne raka (moze to byc np. gen). Wiele badan jest niechlujnie przygotowanych, ba proba okazuje sie [...]

Zgadzam się z wami. Właśnie o to mi chodzi. Zdarza się, że trener próbuje zajechać podopiecznych samemu nie reprezentując zbyt wiele A czasem właśnie tak się zdarza, że przychodzi, przaebiera się i ciśnie swoich uczniów samemu nawet się nie pocąc... Ja się zdecydowanie lepiej czuję jak trener też coś ćwiczy. Zdecydowanie rośnie wtedy moje morale [...]

No to mi odpowiedziałeś ;-) No właśnie ja mam tak, że teraz mam cel i jest mi z tym naprawdę lepiej. Widzę, że dopiero się zacząłem rozkręcać i ciekawe dokąd mnie to zaprowadzi (tzn ciekawe czy zapiszę się na następne zawody). Pierwsze treningi wytrzymałości siłowej i dłuższe wybiegania to była droga przez mękę (mentalnie), teraz już jest o niebo [...]

Kurna, podałem Ci przykłady terrorystów nie będących muzułmanami, a ty dalej swoje. Ani muzułmanin = terrorysta, ani terrorysta = muzułmanin. a ja staram się w sposób prosty przekazać Ci, że jeśli chodzi o tamtą kulturę to każdy terrorysta - muzułmanin... Ty próbujesz usilnie mi wmówić, że trawa nie rośnie tylko w naszym kraju (to wie każdy, że [...]

[...] zawodami. Ile furosemidu i w na ile dni zacząc przyjmowac zeby nie miec plaskiego wygladu. Tu nie ma zawodowcow aktywnych czynnie. Oni tylko moga czytac te wszystkie bzdety isie smiac. Mnie zaden cykl nie zdziwi, uwierz zaden. Bo i 40g koksu tygodniowo gdzies widziałem - u Borensona czy kogos tam podobnego. Nie chce mi sie pisac, bo spedzam na [...]

wlasnie skorzystam jak jest ktos w spamie kto sie zna czy to normalne ze wyciskam na plaskiej 120kg a w lapie bez pompy jest ledwo 37cm? co zrobic zeby reka rosla, mam diete w ciagu miecha uroslem 3kg gdzies ostatnio a reka nie ruszyla podobno dawniej mialem za ciezki trening na bica to teraz robie tylko uginanie sztangie 4s i młotki 4s i i tak [...]

Witaj Tolol Zainteresowało mnie stwierdzenie "z moim brakiem masy chyba nie bede sie przejmowal zawartoscia krety w gainerze" w którym są do poruszenia dwie sprawy Pierwsza skoro piszesz o braku masy to moge rozumieć to jako mały staż treningowy lub wręcz nikły staż Naturalnie mogę się oczywiście mylić jednak nic więcej nie znalazłem [...]

[...] tam grzbietu no i w wiosle chyba bardziej mnie rece bola niz grzbiet bo nie zaczynasz ruchu łopatką..... To tu też Martucca.. Łopatki to zawiasy które mają się zbliżyć do siebie. Więc pierwszy ruch to ściąganie łopatek do siebie. Spróbuj to zrobić tylko w tym zakresie na początku i zobaczysz ile drążek pojedzie w dół... Samo ściąganie [...]

Ciesz się Szajba, że Cię dalej nie poniosło, ja dojechałem kiedyś do UA obróciłem rower i to samo, problem w tym, że do domu miałem 100km pod wiatr :-) Tak czy inaczej, hart ducha rośnie po takich kwiatkach i zrobiłeś jakby nie patrzeć 1/2 IM z kolarstwa. 9 m/s to ponad 32 km/h, przelewek nie ma, u nas dzisiaj było 23 km/h z tym że wziąłem to ma [...]

A puma coś mu układał, to nie będzie tak źle Może się coś adzik ruszy w końcu bo coś narzeka wszedzie że nie rośnie.

Tak ,czuję że te treningi dużo dają. Siła rośnie dość szybko. W 3 dniach treningowych raczej się nie zmieszcze z tymi wszystkimi partiami co aktualnie. Co byś proponował skorygować ?

na vlcd problemow nie ma ale sa po jak sie nie je duzo warzyw tylko samego kurczaka, na szczescie zrobilem tylko mini ladowanie owsianka i z bolem pare olowianych pociskow wylecialo po czym czulem ze zblokowalo w okreznicy na dole po prawej stronie i ze fatu malo to nawet widzialem ze cos tam mi rosnie %-) dalej nic nie zeszlo i samego parcia na [...]

Dzień #5# Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15. Leciutko :) 2.Przysiady 2> 15 - j.w 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 9+1. 2 seria 5+3+2negatywne 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 10+5 6."Pajacyki" 2> 15 7.Pompki rzymskie [...]