SORY MICHAIL JEŚLI CIĘ WKURZYŁEM.DOBRA POMIŃMY TAMTEN TEMAT.MAM JESZCZE JEDNO PYTANKO.BICEPSA JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM ĆWICZĘ WE WTOREK I W PIĄTEK PIRAMIDALNY(CZY JAKOŚ TAK) 1 SERIA 12 POW 26 KG 2 SERIA 10 POW. 28,5 3 SERIA 6 POW. 31 4 SERIA 4 POW. 33,5 HANTLE : 5 SERII PO 8 POW. NA KAŻDĄ RĘKE CZYLI W SUMIE NA JEDNĄ SERIE 16 POW. - 1 [...]
Może ktoś inny się wypowie na temat tych pompek w podporze tyłem. Moim zdaniem dadzą więcej szkody niż pożytku. Dipsy robił bym z lekkim zapasem, nie do załamania ruchu. Jak już pisałem, siła w tym ćwiczeniu rośnie "z treningu na trening". Jeżeli chodzi o wyciskanie sprzed głowy to dobrze kombinujesz. Rób stojąc.
Jak masz skłonność do używek to saa Cię wkrecą równie mocno. Pytanie co ci wyjdzie na lepsze juz mnie wkrecily na dobre. jednak mysle ze mniejsza krzywda mi sie stanie od testa niz od wpierdzielania prochow ed po nascia godzin. nie zamierzam walic w siebie niewiadomo co, zwykly test plus ew nandrolon w zupelnosci na poziomie amatorkim mi [...]
Ja mam naprzyklad tak ze system 12-10-806 prawie wogule namnie nie dziala (jesli chodzi o mase)za to kiedy robie ok 6 powt. w serii to rosnie masa.Jak zaczalem trenowac nma sile to wyglad klaty mi sie poprawil znacznie. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty
w nocy podczas snu doskonale sie rosnie, wole dostarczyc budulca na noc i wstrzymywac katabolizm niz myslec co robi moj zoladek. pozatym bialko podane jest w formie latwo strawnej, przykladowo ja pije z woda wiec nie widze problemu, nikt ci nie kaze jesc obiadu na noc. i ostatnia sprawa - spozywa sie bialko nie bezposrednio przed snem, tylko [...]
no cwiczycie tyle czasu i nic niepoczytaliscie chociaz podstaw? jest tyle tematow dla osob ktore nic niewiedza o silowni ze mozna siedziec nontoper ;/ CZYTASZ CZYTASZ CZYTASZ i potem ukladasz jakis normalny plan i dajesz do sprawdzenia a ty widze ze z wiedza slabo;/ Nie oceniam ale jak chcesz zeby roslo to cos tam musisz poczytac bo nie o to [...]
to dopiero poczatek. z czasem bedzie pelnowymiarowy sweter z dlugim rekawem (a u mnie juz robi sie z golfem ). wlos po odstawieniu towaru troche wolniej rosnie u mnie, ale nigdy nie znika, jesli juz w jakims miejscu jest kudlato - masz to w bonusie na stale. maszynka jest konieczna, na dalszym etapie najlepiej jakby mial cie kto ogolic, bo ciezko [...]
zeby wiecej sie podciagać na drążku to nie tylko siła rąk ;) tym bardziej nachwytem :) wtedy dużą rolę odgrywają plecy ... Kiedy doświadczenie rośnie i staż siła w łapach też Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-26 15:08:30
wszyscy się podniecają łapami, bo chodzi o proporcje. Możesz sobie mieć wielką klatę i plecy a z boku Ci będą zwisały dwa bezwładne cepy, ale to dobrze nie będzie wyglądało. To że mu łapa urosła świadczy o tym, że geny nie są powodem do płączu w jego wypadku. To normalne, że kiedy biceps rośnie o 4cm to klata o 1cm. Tak to sięniestety odbywa
no nie lapcie za slowa :) Chodzi o zmiane stosunku LBM do BF % :D Tak naprawde w calym procesie zachowujemy/lekko poprawiamy istniejaca definicje . Tluszczu ubywa a wiec mozna powiedziec ze mamy wiecej suchej MASY (choc tak naprawde jest jej tyle samo lub troche wiecej) Nie sadzilem ze ktos moze myslec ze tluszcz zamienia sie w miesnie :) [...]
To jest 'mit' Ciało utrzymuje dokładnie tyle mięśni ile potrzebuje. Jeżeli do aerobów będzie potrzebować 80cm w udzie - będzie 80cm w udzie. Problem w tym - że elementem czynnikiem wzrostu mięśni jest obciążenie maksymalne. A te w aerobach jest niskie w porównaniu do siłowni. Działa to zresztą odwrotnie - wytrzymałość aerobowa rośnie wraz z [...]
Pamietam jak jeszcze jezdzilem na desce to niemilosiernie bolaly mnie kolana. Czasami nawet biegac nie moglem. Od kiedy trenuje SW i robie dosc duzo jumpingu to nic mi nie jest. Dziwne, ale najwiecej kontuzji przydarzalo mi sie w szkole na WF Po jumpingu bola mnie jedynie lydki, ale to przez krotki czas. Suma inteligencji na swiecie jest stala... [...]
Mi tez sie na klacie wlosy nie podobaja nie goli sie maszynka lol :D idz do nie wiem jak to sie nazywa tam gdzie woskiem depiluja wyrywasz z cebulkami i potem coraz mniej ich rosnie ja ryzywam wlosy wlasnie w tai sposob ale sam troche to boli ale nie bede chodzil owlosiony bo wtedy nie widac miesni klaty:D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dolna granica wagi prawidłowej (jest coś takiego jak przedział wagowy dla wzrostu :D) ma 14 lat rośnie albo już przestał a ty każesz mu obciążać jeszcze organizm dodatkowymi kg bez odpowiedni utwardzonego szkieletu... nie ma masować ma czekać jeszcze, jak będzie miał te 18 lat to niedowaga jak sie patrzy ale teraz jest to waga prawidłowa.
j/w - masa rosnie od kalorii a nie test-a-bosta czy glutaminy. zadbaj o diete. f***inhot - widzę ze realizujesz sie twórczo. bardzo dobrze, w zyciu nalezy szukac trafnych analogii.
Ja robie codziennie rano i wieczorem 4x50 pompeczek. Polecam to każdemu nie wiem czy od tego klata rośnie ale wytrzymałość na pewno. P.S Jakieś rok temu czytałem o gościu który codziennie w więzieniu robił 2 razy dziennie 1500 pompek. I uciekł z tego więzienia przesuwając sie jakies 500m po parapecie na rękach.
Jak ma braki bialka to ma zla diete to chyba jasne? Jak Cybul na poczatku rosnie sie na wszystkim, Mono w dobrej dawce i odp bilans kalorii i nie ma chvja zeby nie poszla waga. Jedynie co to komfort bedize nie tak dobry jak na roznych stakach
nie chce mi sie mysleć ale chyba Biotyna wpływa pozytywnie (WIT. H - wiec moze stad podobna nazwa w wczesniej wym zwiazkach ) znajduje sie np w żółtkach jaj ... normalna dieta wystarczająco jej dostarcza ogólnie zab. dot. paznokci - mogą także dotyczyć WŁOSÓW ZĘBÓW (piór łusek - itp ale to u innych zwierząt) gdyż te narządymają wspólne pochodzenie [...]