siady

Jam bym proponował plan, który działa. Ja jadę osobiście góra-dół i idę do przodu we wszystkich ćwiczeniach, 3 tygodnie temu robiłem siady z 60 kg na 8 repów, a dziś podchodzę pod 90 kg x8

wiosło nachwytem, co to jest ? :p dipsy z death startu ? siady "rampa?" high pull, jump shrug? :P

O w mordę... A ja muszę cały czas nad tą zasraną dynamiką pracować, wczoraj jak grałem w nogę, to ruszałem się jak słoń. Inna sprawa, że dzień wcześniej robiłem siady

we czwartek robisz martwy ciag a w piatek siady?

ale myslisz ze siady 5x10 maja sens 2x w tygodniu ? i jak z ta gora, zostawic ja? dorzucic jakas dynamike?:p

ale myslisz ze siady 5x10 maja sens 2x w tygodniu ? i jak z ta gora, zostawic ja? dorzucic jakas dynamike?:p gdybyś zapytał jakiegokolwiek moderatora z innych działów to by Ci odpowiedział że jesli robiłes marne zakresy typu 5 x 5 to jeśli teraz wejdziesz na wyższe - 10, 12 czy nawet 15 z czasem siła fajnie ruszy

Propsy Sołtys ; ) Jak ja bym chcial dawac z gory w meczach ;d Musze sie was poradzic, wiec chce troche odpuscic siady i wgl ten dzien silowy, miedzy innymi z braku czasu, no ale nie wazne, chce dorzucic robic sobie ten dzien dynamiczny bo mam wrazenie ze dynamika u mnie kuleje.. i do tego martwy bo wynik w mc jest marny i robic plyo 2 x w tyg ? [...]

na wyskok z jednej nogi proponuje wykroki, wstepowania, jumping lunges i.....praktyka wsadow z jednej nogi :-) co do MC to nie bralbym do bani bo nie ma przelozenia na wyskok. Lepiej robic siady to nie dosc ze wyskok pojdzie do gory to jeszcze wynik w MC :-)

wszystko zalezy od tego co robisz/trenujesz w pozostale dni....osobiscie jakbym nie gral w kosza ani nic to mozna probowac robic siady 2x w tyg np (Mav mowie tu do CIebie). Bartas15 oczywiscie skoki dosiezne czy naskoki to konieczny punkt programu bo wiadomo ze musisz praktykowac to na czym CI zalezy :-) cialo musi caly czas szlifowac technike [...]

[...] a dobrze niż 8 bylejak, zawsze o tym myślę więc tak też pracuj. btw Sołtys- mega dobre zdjęcie. dobrze widzieć że się rozwijasz całyczas :) ten tydzień robiłem poniedziałek siady i reszte, środe zrobiłem boxy. nie skupiam się na reszcie zbytnio. brzuch robię sam w domu abwheelem i pare innych ćwiczeń.a na upper body wplatam jedynie wiosłowanie, [...]

[...] jak do rwania - też dobra opcja. Co do wyskoków dosiężnych - wywaliłem je w cholerę i nie żałuję, zostaję przy "wyjściach z progu" i swingach, do tego oczywiście martwy na prostych i martwe siady. Dzisiaj 4 palce w obręcz wsadziłem, oczywiście tutaj na nikim to wrażenia nie robi, ale ja się cieszę z progresu, bo nigdy tak wysoko nie skakałem.

Tak, tu się zgadzam, sam cisnę siady 2x w tygodniu i na razie jest bajkowo. Chociaż korci mnie 15-10-5, ale jeszcze na to przyjdzie czas, chyba że trener z sekcji zaproponuje coś innego. Chłopie, nie masz pojęcia, ile się musiałem nakombinować, żeby coś ruszyło :-D Zauważyłem, że bez bazy siłowej nawet nie mam co ruszać dynamiki - będzie to [...]

wy to macie fajnie!... ja to mam mecze co tydzień i ciężko u mnie z tym progresem :P bo na meczu nie daje 100% siebie przez te siady:/ xd

a ja daje;p? pon siady....wtorek siatka...sroda martwy i zarzuty...czwartek siatka;) piatek core....sobota wsady i basket;) wiec cud ze daje z regeneracja rade wyjatkowo dobrze;)

ja najblizsze 2msc jeszcze siatka bo bedzie ta liga w siate u nas.... potem jak mi sie zwolnia wtorki i czwartki bedzie czas na plyo i inny trening:) choc narazie nie narzekam... choc czuje ze przez siady(choc sila idzie) troszke sie zamulam;p

najgorsze jest to ze nie potrafie sobie sam okresilc na podstawie filmikow jak skacze czego mi brakuje? moze jestes w stanie? ja wiem ze sily zawsze malo....oczywiscie siady i reszte bede robil dalej ale w inny dzien. poniedzialek przeznacze na sesje plyometryki jako ze mam dostep do wszystkiego+jestem wypoczety. generalnie dawniej...mimo iz [...]

zgodnie ze wskazówkami zacząłem wykonywać głębokie siady, lecz od jakichś 100kg na sztandze czuję blokadę, która uniemożliwia mi głębsze zejście. czy macie jakieś sposoby by poradzić sobie z tym problemem? wyczytałem, że przysiady z podwójnym dnem mogą być pomocne, zgadzacie się z tym? co jeszcze mi może pomoc?

Siady z podwójnym dnem, dociskanie przez partnera w dół lub po prostu nabieranie coraz większej głębokości z biegiem czasu

siady sa dosc glebokie w moim wykonaniu stoje rowniez na calych stopach ale jak zrobie siad gleboki to plecy pochylaja mi sie do przodu:/

ja tez bo akruat od 2 lat praktycznie robie z podkladkami siady bo nie jestem w stanie utrzymac rownowagi ani zejsc super gleboko bez nich:) moze cos pominalem ..nie wiem