siady

531 skonczone :-D teraz luzik przez tydzien fajny trening , zero wariactw , maksowania ( no moze nie do konca /-)_ ) siady 121 powt +1 x 130 10 8-) ohp 62.5kg x5 https://youtu.be/9BnSRnhRZEE jutro KARDIO \-)

paski do martwego tylko przy maxach , a ostatnio nie maxuje :-> przy "+" idzie przechwyt , siady 120 , lekki tydzien :-D

poszedlem na silke i siady mnie dzis ROZJECHAŁY %-) nie zatankowane ,to raz , dwa , wczorajsze przykuce tez daly znac 5x 105 3x 120 1+x 132.5 siedem :-D ale tu juz nie bylo zapasu |-) mam wolne wiec , teraz kimka na godzinke ,obiadek i jak sie zbiore wieczorem El Kocurro :-D

jest tak :)) uroslem !!!! i k***A nie jestem na bombie :-D siady zaliczone (total 150 ) martwy ( total 80 ) zaoralo mnie 60kg %-) https://youtu.be/NkP2ETFMydA waga stoi 105.6 czlapak w udzie +2 klata +2 bary cos jest nie tak +6 lydka +1 bicki +1 oki poslady -1 :-D biodra 0 pas + 1 ide pic :-D/-)_ ps w karku poszlo +2 jak jakis GUMBAS o [...]

alajzy ;-) dd 70kg https://youtu.be/8LW6lqGp8GY pytanie : w siadzie braki mocy , schodzimy podnosimy dupsko i brak kych kilku centymetrów aby przebic sie przez martwy punkt ! wykroki ,bulgary odpadaja ! niebezpieczny bol w kolanie przy tych wygibasach !!! poza tym siady kilka :-D zabawa na maszynach i takie tam

lekko znowu siady tylko rozruch ,martwy tylko do 190 ( zatankowane= podniesione :-D ) nogi prasa caly stos 4x15 ,wyprosty 4x15 (3/4 stosu ) Masti row 100 podchwyt 2x5 https://youtu.be/NRXRTfvBogY nachwyt 3x10 (byly paski |-) ) i ... Pani ma 88-O siad 4x5 20 3x5 22.5 i tak z partyzanta nagrane ;-) https://youtu.be/WY2vhYGIACk podciaganie na [...]

walka z LENIEM cd. szukam weny nadal 88-O jakies siady i martwy ale tak jakos .... JOB DONE /-)_ https://youtu.be/gLq7Dx4Sz9E Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-11-02 22:20:23

Alez eleganckie te siady w wykonaniu partnerki :-))A jakie pełne! Szybkie! Poezja ruchu!

A Żona będzie? Pamiętam jak siadała...Też pamiętam. Piękne siady!

Kebul fanjnie, że wróciłeś. Mam nadzieję, że z młodym wszystko już gra. Co do treningu to jak ty wytrzymasz te siady na 80kg? ;-) Tak z ciekawości skoro masz trenera to jakie masz plany treningowe (a może startowe?) na przyszłość?

Trochę ciężko ocenić siady bo kamera lata góra dół i nie widać całej sylwetki w pełnym ruchu ale w dole gubisz napięcie w krzyżu i co za tym idzie podwijasz ogon - nie siadaj tak nisko tzn. siadaj najniżej jak możesz ale w momencie kiedy zaczynasz kuleć tyłek pod siebie zatrzymujesz się i wstajesz. Przez to, że gubisz napięcie w krzyżu ruch do [...]

[...] z malym ciezarem :) prpgresja liniowa planowana co tydzien az do zalamania , jak juz 10 nie beda wchodzic to... sie cos wymysli tylo podstawowe cwiczenia z naciskiem na siady czyli : 1 przysiad tylni 2 przysiad przedni 3 zercher 4 martwy ciag 5 wyciskanie stojac 6 podciaganie nachwytem szeroko 7 wyciskanie na lawce poza tym nauka :) 1 swing [...]

3, Siady i martwy - bezapelacyjnie :-))

zakwasy w dupsku mam \-) 1. siady 20,30,40,50,60,70kg 1 x 5 80,90kg 1 x 3 100kg 5 x 1 2. mc 60 70 80 90 100 kg 1 x 3 120,140 ,150kg 1x2 160 3 x 1 180 1 x 0 :-D 3 . wioslo hantla [...]

[...] igiełki :-D taki substytut zapomnianych środków wyskokowych ) nad planem do KULEK nie bede sie rozpisywal , jest jaki jest { wypruwa flaki :-D} barbarzyński BARBELL : 1.siady 1 x 20 2 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 1x 20 3 Wyciskanie sztangi sprzed głowy ( zolnierskie) 3 x 12 4 zarzut 4 x 5 dla ego [...]

1.siady 10x20,30 5 x 40 50 60 70 3 x 82,5 8 x 60 2.wl 10 x 20 5 x 30 40 50 60 3 x 72,5 8 x 50 3.wioslo 10 x 20 5 x 40 50 60 70 3 x 82,5 8 x 60 a ze byla jeszcze ochota MC 3 x 60 80 1 x 100 110 120 130 140 150 https://youtu.be/6n76q8qRk6o https://youtu.be/XKaDLiGugKY https://youtu.be/jpDfiATKauI Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-11-18 10:15:04

sztangowy dzionek siady 5 x 42.5 52.5 62.5 72.5 82.5 w żołnierskie 5 x 32.5 37.5 42.5 47.5 mc 5 x 95 110 120 130 i tyle na dzis ,.... tzn jeszcze do pracki trzeba jechac /-)_

dzisiejszt trening to kilka ton w pudelkach w pracy :-D na silke zajechalem chyba tylko po to zeby sie wyciszyc /-)_ siady jak wczoraj 5 x 47.5 57.5 67.5 77.5 87.5 mc 5 x 105 120 130 140 https://www.youtube.com/watch?v=dZAuoSDRr3w&feature=youtu.be teraz czas na jakas miske kluseczek :->

nie zawsze siady siadaja jak by sie chcialo \-) 10 x 20 40 5 x 50 60 70 80 90 100 3 x 110 120 130 zostalo na dole ! Bogu dzieki za saefty bary ! wl skonczylem na 90 kg ,jakos dziwacznie naciagnalem lokiec przy siadach @-| jeszcze 12h w pracy i 2 dni wolnego 8-)

[...] wage /-)_ orbi 15 min siad 10 x 3 80kg wioslo 10 x 3 70kg rdl 10 x 3 90kg w.zoln.10 x 3 40kg na dokladke bicek/tricek :-D i chin upy 5 x 3 (nie bylo ich w planie ale zaplanowalem robic je codziennie jak siady ) na koncowe orbi braklo czasu 40 sek.przerwy miedzy setami ,wieczorem jeszcze KULKI ,zobacze co lokietki powiedza :-?