siady

[...] wyprostami na maszynie bym zakończył i tak by to wyglądało, do tego dwugłowe oczywiście, przywodziciel i poślad ;p Ja tak piszę bo nie mam innych możliwości w piwnicy więc dla mnie przysiady to top1 w takim przypadku ;p Ale nie jestem jakiś zamknięty/organiczony tylko do jednego ;p na 100% sam bym testował ;p Więc ja niczego nie neguje :P

Tak więc jak wspominałem dzisiaj legs. Te nieszczęsne siady, dołożyłem 5kg ale znów zrobiłem 1p mniej niż poprzednio. Czyli wleciało 230kg x7rep. Patrząc na filmik widzę zapas 1p ale przypominając sobie co czułem po siódmym powtórzeniu będąc pod sztangą to głowa podpowiadała że już więcej nie wstane i mnie zgniecie a to nie byłoby ciekawe... W [...]

[...] to chyba przez ból. Wziąłem teraz dicloDuo i poszedłem na cardio 20min. Rwno jak moi wstaną to poproszę żeby ktoś mi posmarowal mascia to miejsce. Kurka a jutro mialy być siady i ogólnie nogi... ciekawe co z tego wyjdzie :( Dzisiaj off od siłowego Sprawdziłem też cukier jak co niedzielę i pokazało 69 ;) [...]

Tak więc dzisiaj nogi i siady 240kg tak jak pisałem. Filmik nagrany więc jest udokumentowane :D hehe Ale niestety mocy brakło, zrobiłem tylko 5rep... na nic tutaj winy nie mogę zrzucić. Wyspany byłem, zmotywowany, wszystko było w jak najlepszym porządku tylko tyle ze już chyba wymaksowalem się w tym boju na tą chwilę. Miałem nadzieję że na tej [...]

Dobra to tak na szybkości wpis jako przerywnik hehe. Dzisiaj poszły znów nogi i ponownie siady na 240kg i niestety ponownie 5p. Nie wiem czy nie spróbować tego lekko popchnąć w ten sposób żeby dołożyć 2,5kg i zobaczyć co się stanie. Chociaż jak widać po filmiku dzisiaj było ciężko w opór. Regres seria ponownie na 200kg x10. Reszta za to ok. [...]

[...] chyba układ nerwowy tak mocno dostaje na nim po dupie ze zwyczajnie blokuje ten apetyt xD Po prostu po ciężkich siadach czy mc( a ty nie ma co ukrywać, zapyerdalasz ) mamy duży wyrzut katecholamin, co mocno może zmniejszyć apetyt. Dla organizmu nie ma różnicy czy goni Cię tygrys czy robisz siady %-) a wtedy raczej nie mam ochoty na jedzenie

[...] bo w czwartek zrobiłem off w piątek pull sobota push niedziela off czyli by wyszło że tydzień by wyglądał jak niżej: Pull/Push/Legs/off/Pull/Push I chyba tak to zrobię ;p bo z tym stanem zapalnym to ciężko zrobić jakieś siady bułgary itp A suplemnatcje już dodałeś/zmieniłeś? Bo waga mogła od tego podskoczyć Znaczy się napewno od tego ;)

nie przeczytałem Twojego opisu i patrzę "nowy Burdzy" fronty po 220kg xD trening wygląda fajny no i domyślam się że siady EMOM dają w kość. Chyba ostatnio Wodyn u Dawida coś o tym wspomniał :) Powiem Michał że mega ciężary walisz, zazdroszczę :-P

łoo stary baja. Serio no same pozytywy, nawet te w Opolu jak trenowałem na siłowni azs to się chowają przy tym. W sensie ten jest twardy, nawet przy tych 240kg jak siady robiłem to nie czuć że sie ugina na plecach. Radełkowanie też ma takie głębokie dość i ostre że tak powiem ale nie żeby kuło czy coś ale przy wyciskaniach ani trochę się ręce [...]

Kurde też będę musiał zainwestować sobię w taką sztangę, bo moja to przy +150kg wygina się :-( Ostatnio kumpel robił dosyc dynamiczne siady to była lipa bo sztanga się bujała i nici z dobrego wyniku w siadach.

Nogi jak to nogi. Juz na samą myśl o nich mi sie nie chciało. Co prawda siady 1p wiecej i w regresie 5kg wiecej i 1p no ale co to jest w porownaniu do obciążeń z full masy ;) Za tydzień w głównej dołoże 5kg i znów będę celowac w 10p. Reszta bardzo spoko i ciężko dzisiaj ;) Jutro off od siłowego więc może w końcu futro ogarne na klacie i brzuchu [...]

Siema W tym momencie zdycham i juz wiem ze przez dłuższy czas nie będzie chciało mi sie chodzić :D Siady dzisiaj +5kg(200kg) i zaliczone 10p regres też +5kg (165kg) i zaliczone 14p nawet ostatnie dwa z pauza na dole xD nie przez to ze chciałem sobie utrudnić a przez to że już nogi chodziły mi we wszystkie strony jak galareta :D Dobry trening nie [...]

[...] raz w życiu dzień po nogach miałem mega ból kolan i do tej pory nie wiem jakim ćwiczeniem mogło to być spowodowane, bo na treningu wszystko było ok teraz jestem po lżejszym tyg, gdzie te nogi znacznie odpoczely i wszystko już powinno być ok, ale dzisiaj planuję zrobić siady na Smithie, zobaczymy jak to pójdzie, bo w życiu nie robiłem :-D

Znalazłem te siady tylko że to miałeś jako trzecie ćwiczenie xD A jako pierwsze to by latało 200kg jak nic w normalnych siadach :D Jeszcze przy założeniach 1 główna 1 BO :P

To znaczy lekkie spadki są bo to czuć ale i tak jest super wg mnie ;p Zobaczymy o 15 dzisiaj co trening przyniesie. Póki co na nogach takie domsy że szkoda gadać, nienawidzę tego zmęczenia na nogach xD 200kg+ na siady i spadki xD to moje marzenie , może na tej masie się spełni :-P

czyli trzeba się przenieść do piwnicy hehe :D W ogóle na strychu robić siady czy ciągi na bym się bał xD Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-07-17 17:30:39

A ja nie mam piwnicy xD A siady na strychu robię jeszcze z małym ciężarem tak że jeszcze nie wpadnę ze sztangą na dół XD

Siema Dzisiaj waga ponownie 105,4kg. 40min cardio właśnie zaczynam robić i dzisiaj w planie trening nóg :D pierwszy od 18dni xD haha cos czuję że siady będą tutaj grane smiesznym obciążeniem :p Cały czas było jechane 210kg x8-9p Dzisiaj chyba zrobie 190kg i zobaczę na ile to pojdzie i regres 20-30kg

Siema Dzisiaj waga ponownie 105,4kg. 40min cardio właśnie zaczynam robić i dzisiaj w planie trening nóg :D pierwszy od 18dni xD haha cos czuję że siady będą tutaj grane smiesznym obciążeniem :p Cały czas było jechane 210kg x8-9p Dzisiaj chyba zrobie 190kg i zobaczę na ile to pojdzie i regres 20-30kg faktycznie 190kg to śmieszny ciężar %-)

nieee :) Robert tutaj siłowo nic się nie trzyma ;) przed bps siady 210 x8 teraz 192 x9p skos latał 125kg x7p teraz 120kg x5p Emom 130kg latało teraz 115kg tak bym mógł bez końca wymieniac :P No ale ważne żeby teraz jakoś stabilnie było przez te 4 tygodnie do pca i będzie ok a później jak się zacznie to już co tydzień lub dwa starty więc [...]