siady

to czarne ciacho z cola to z MC? tak z tego najbardziej na co miałbym w tym momencie ochote to te fryty z tym miechem to miecho mega wyglada ;-) do tego sos BBQ :D nie, to eklerki z biedronkowej cukierni - masakra, jakie to było dobre @-) ale zjadłem tylko 1 z 4 sztuk :-D Mięcho wygląda ładnie, ale kolejny raz zawiodłem się na wołowinie również [...]

Bardzo fajna rozpiska, sam cos z niej zaczerpne jak bede zmienial plan;-D Ty mi mowisz, ze jestem fanem leg daya, to ja Ci powiem, ze Ty dopiero masz gena do nog! Od razu skok na spore ciezary, a cwiczen niemalo, szacun. Siady wygladaja bardzo porzadnie i ida Ci leciutko widze:-) O zdj uda bokiem nawet nie wspominam, wkrwilo mnie tylko%-) [...]

Nogi Ostatni taki sam trening - Tutaj /SFD/2018/2/10/aeb8cdfeb5714b2cb8a95e7bb3b36e15.jpg Po blisko 2 tyg trening nóg, było całkiem znośnie ale nie za kolorowo jeżeli chodzi o kolana. Jednak mała zamiana ćwiczeń oraz może dłuższe przerwy między treningami + podziałam trochę z fizjo na koniec wizyty z tymi nogami i powinno byc lepiej. Siady [...]

[...] przed chwilą. Dzisiaj wersja mocniejsza - z siadami, jechałem znowu jakiś mega przymulony i bez weny na dźwiganie, ale z każdą serią było lepiej. Jestem zadowolony, siady wszędzie dodane obciążenie, reszta pogrubiona to też ciężar na plus. Wyrzuciłem póki co wykroki z tego planu, muszę trochę kombinować by te kolana jakoś funkcjonowały, [...]

[...] moim plecom- jak sobie radzisz z ewentualnym bolem, bo przeciez tez te ledzwia Ci dawaly w kosc? Mi pomagaja spacery po galerii i w okolicach, no ale Ty nie wyjdziesz i nie zamkniesz sklepu wiec masz nieco trudniej... Dopieszczaj tam szczegolnie siady i hacki Platza, bo ja pamietam jak wspominales, ze tym razem lecimy nogi w grudniu;-D

Dzisiaj trening zrobiony o 7 rano, wleciały nogi. Bardzo fajnie się trenowało, mimo że na czczo i po 5h snu. Wypróbowałem siady wg Przemka sumo na Smithcie - zaj**iście wchodziły :-)) Musze jeszcze coś na tyłek wrzucić, zapewne najlepiej byłoby hip thrusty, tylko boję się trochę, bo wstyd to pisać - ale nigdy tego nie robiłem, moze poczekam na [...]

Sally to się mój drogi robi siady z 60kg na garbie ;-)

Sally to się mój drogi robi siady z 60kg na garbie ;-) tej wersji nie widziałem :-P

Sally to się mój drogi robi siady z 60kg na garbie ;-) tej wersji nie widziałem :-P To pierwsza wersja, którą zaproponował Rich Fronning.

[...] od razu człowiek staje się głodny, a na masie będzie to wskazane zjawisko %-) DZIEŃ 7 cd Trening: /SFD/Images/2015/10/14/c8fd61bbed8341a09487d1711393da82.jpg 1. Mają to być siady, wg opisu: "1. Przysiad ze sztangą na karku – a la Tom Platz Stopy stawiasz na początek neutralnie – czyli szerokość barków i okolice, palce skierowane lekko na [...]

Panowie - żebyśmy się zrozumieli i nie robili już za długo offtopa - nie chcę kupować żadnych butów typowo pod siady \-) i na pewno nigdy tego nie zrobię, nie jara mnie to :-) Ja potrzebuję po prostu i tak jakichś butów na siłownię, szkoda mi niszczyć tam typowych butów na halę do grania w siatkówkę, które też swoje kosztowały :) a na pewno w [...]

[...] fundamentów więc myślę, że z czasem zbudujemy z Ciebie tytana;-)...a szczegóły będą lecieć na bierząco Podpowiedzi jeszcze nie wprowadzałem w życie ;-) ale jutro dzień nóg i siady będą trochę zmienione względem ostatnich treningów: nie będę schodził tak nisko, zastosuje także szerszy rozstaw nóg- który jest dla mnie bardziej optymalny , nie [...]

siady oczywiście będziesz mógł robić, nie jest tak źle, a z poprawą mobilności na pewno będzie dobrze albo prawie dobrze, zresztą jakby nawet nie było idealnie to radą na to jest po prostu dostosowanie parametrów przysiadów- ja np. też nie robie i nie byłem praktycznie w stanie nigdy robić głębokich a byłem -i jestem nadal- ich maniakiem... tak, [...]

Dokładnie - zawsze można siady dopasować do swoich możliwości. Tak czy inaczej warto robić.

[...] ,że sobie musiał stawiać np. 4-5 razy w odstępach bo miał już tam duże zwapnienia, czy coś takiego , po prostu ciągle je sobie uszkadzał - skoro np. trenował 2x dziennie siady same ,fronty, zwykłe , podrzuty ,zarzuty itp wiemy jak wygląda podnoszenie ciężarów i mówił ,ze stan kolan był fatalny, tylko do operacji wg ortopedów się nadawały. On [...]

[...] odpoczynek wpłynie bardziej pozytywnie niż trening ;-) TRENING NÓG podobny do tego sprzed 2 tygodni - 15min rozgrzewki na bieżni + mobilizacja bioder, stawów skokowych - siady z pauzą (pierwsze serie do 10x80 kg), a potem 90-100 kg normalnie , wszystko bez problemu - Dumbbell bulgarian split squat 4x10 powt , nawet bez żadnego obciążenia nie [...]

wczesniejsze siady wrzucałem na pewno , o np. z samego poczatku tego tematu https://www.youtube.com/watch?v=jhsvRCjYfIw (kurde juz blisko ponad 1,5 r temu jak ten czas zapieprza) }:-( W Kielcach jestem - ale w pracy, więc wiesz :-) na MP to bede od 9 do 20-21 siedział (znowu siedział %-) ) przed scena i robił relacje, termin moze sie jakis dogra [...]

[...] stopy itp ale długa droga przede mną zanim to będzie szło dobrze i dlatego zastanawiam się czy nie dać ich jeszcze w jakimś innym treningu ,bo mam 3 zestawy na nogi i robię siady tylko w jednym z nich wiec srednio co około 14-16 dni , ale z drugiej strony nie muszę się tymi nogami przejmować i może poczekam ze zmianami do jakiejś konkretnej [...]

[...] wcześniej wypiskę Trening: https://i.imgur.com/8yt1q2i.png był to pierwszy solidniejszy trening od dość dawna, już po przysiadach miałem szczerze chwile zwątpienia %-) - siady (trzecie podejscie od dawna) -> ok - składanka nr 2 zabił mnie bułgarski, trochę się obawiałem o brzuch tutaj ,wiec bardzo asekuracyjne 5kg, ktorymi ledwo po 8-9 powt [...]

[...] w prawym udzie z przodu }:-((( Raczej to nic poważnego ale dyskomfort był już do końca, nawet mimo zamiany wykroków na hantle od 3 serii, potem było lepiej na składance siady+wyprosty i znowu przypomniało się podczas interwałów na orbitreku. Ogólnie nogi czuję cały czas mocno obolałe, bo praktycznie codziennie coś na nie robię , na kazdym [...]