siady

Dzień:20.04.09 PONIEDZIAŁEK Trening 1.Przysiad na hack maszynie: 70kg x 15 80kg x 15 86kg x 10 Komentarz:zacząłem z za małym kg ale potem już szlo tak ze masakra przysiady mnie bardzo wykończyły ale rekordy na 10 i 15 są pewne 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głowa w gore): 60kg x 13 56kg x 15 Komentarz:na początku za dużo założyłem i potem trochę [...]

Dzień:20.04.09 PONIEDZIAŁEK Trening 1.Przysiad na hack maszynie: 70kg x 15 80kg x 15 86kg x 10 Komentarz:zacząłem z za małym kg ale potem już szlo tak ze masakra przysiady mnie bardzo wykończyły ale rekordy na 10 i 15 są pewne 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głowa w gore): 60kg x 13 56kg x 15 Komentarz:na początku za dużo założyłem i potem trochę [...]

No to czekamy na ładne wypiski z treningów - mam nadzieje, że cel zostanie osiągnięty i poprawisz te siady

WYPIS Z DNIA 20.04.2009r. First Day Przysiad ze sztanga: 50x10 65x10 80x10 95x8 110x6 125x2 140x6 (2 normalnie, 4 do rownoleglych nog do ziemi, czyli takie pol przysiady, pierwszy to nawet byl cwierc przysiad ) Wyciskanie sztangi na plaskiej: 50x15 70x10 90x10 110x6 120x2 100x5 z zatrzymaniem 80x10 z zatrzymaniem Wyciskanie hantli na skosie: [...]

[...] kumam o co chodzi no mówię, pomacham sobie w zakresie powt. 10-16 Pasuje? masz też rację, może za bardzo po tak długiej przerwie chciałem wrócić do poprzednich kg.... ostatnio jak siady robiłem to też delikatnie, mc ze sztanielkami robię dla odmiany itd. ok, zluzuję i pisz co to za stack Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-20 13:04:48

swiezak widać z jaka łatwoscia dokładasz co trening 5kg na siady też mysle tak samo jak Wodyn ze 200 to spokojnie bedziesz siadał A kiedy Wodyn mi na pisze ze 200 pocisne ?? pozdro

siady przednie 200kg na dzien dzisiejszy niewyobrazalne dla mnie, ale zaufam Twojej przepowiedni na dzis bardziej przemawiaja do mnie ciagi 220 ) noo talentu do wyciskania nie mam, nawet niespecjalnie lubie ''robic klate'' - za to uwielbiam MC pomimo braku talentu sa jeszcze lokcie.. a raczej jak ostatnio zauwazylem BARKO-lokcie. teraz na 100% [...]

chudy, kiedys wrzuciles taki jakby planik na rozwoj sily ogolnej, stosowalem wg Ciebie, powiem ze sila poszla ladnie. generalnie to byly wyciskania, siady,mc + pomocnicze, nie pamietam dokladnie jak to szlo bo dosc dawno to bylo, tak jakos mi sie przypomnialo to pisze.

kasteta ostatnio siady skonczyłem na 160x3 dosyc lajtowo nie ma takiego pochylenia prostuje równomiernie wstajac nogami prostuje tułów!! dam w piatem/sobote filmik z siadów jutro moze z wyciskania

odin thx zaprezentuje wam w piatek ohecne siady

polaco i w jakim celu? film krecony od tyłu nie widac ale jest na 100% nizej niz 90 stopni, wiec ja zaliczenie.. pozatym kiedys wodynowi pokazywałem moje siady na 170kg... orzekł jasno ze na zaliczenie oba by były!! ATG juz nie robie szkoda mi troche kolan bo mi skrzypią!!

siady dobre wręcz wzorcowe niczym ninja poruszający się w składzie porcelany - z gracją i lekkością

w sam raz te siady

Hades siady aby nie za plytko? Pepek ucz sie ucz

[...] 4. 4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA STOJĄC 32,5kg*30 37,5kg*30 42,5kg*30 1. Pompa masakryczna, ogolnie to nie moglem sobie znalezc pozycji, przez co z dupy sie robiło siady. Dopiero w ost serii jako tako stanłem, lekko szerzej nzi szerokosc barków i stopy <45* Po 10 powt bardzo ciezko szło, nawet na takich kiepawych ciezarkach 2. [...]

[...] ciezar na piety.. pereziusz no jua na to licze btw: po wczorjaszych przysaiadach gdzie tez zmieniłem rozstaw nog na wazeszy glebiej schodziłem, dzisiaj przyjemne zakwasy siady z kilkunastru dni temu http://www.youtube.com/watch?v=9wis6fmjFg8 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-19 17:37:08 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-19 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Z1BALoLt7RI&feature=channel_page dzisiejsze siady

właśnie mam cel poprawić te siady

siady na 5tkach to jest to no, w MC czuje zapas, to wszystko dzieki ograniczeniu +20kg z siadow zakwasy dzis tradycyjnie na nogach ale dosc lekkie, plecy prawie wogole. szama troche gorsza dzisiaj bo zabiegany jakis jestem ale narazie swietnie sie sprawdza moj maly eksperyment ze sporym obcieciem wegli na rzecz wiekszej ilosci bialka i zdrowych [...]

[...] dzien dobry : 10x15 30x15 40x15 50x15 martwy na sztywnych : 36x15 56x15 66x15 76x15 tyle samo co ostatnio hack przysiady : 60x15 70x15 80x15 10kg wiecej niz ostatnio przysiady przednie (tong po): 50x12 60x12 70x12 tyle samo co ostatnio przysiady klasyczne z 2dnem: 70x12 80x12 [...]