siady

[...] PAPU: 1. 125 g chudego twarożku z jogurtem naturalnym, pomidorki, ogórek kiszony, 2 grahamki 2. omlet z 7 białek, 80 g płatków owsianych z dżemem truskawkowym (dzisiaj były siady, potrzebowałem troszku cukru) Super smakował z tym dżemem jak naleśnik. 3. spagetti tak jak wczoraj 4. 50 g białka, 20 g orzechów włoskich TRENING: 1. Przysiad 10*20 [...]

No to wy chyba macie nogi ze stali. Bo jak ja robie siady, to potem ledwo chodze. Czy ja jestem aż tak słaby :(

i na odwrót. lepiej najpierw siady - masz "wstępne zmęczenie" do martwego

Radziu to ty badz pierwszy i nagraj swoje siady

Ja dziś puszczałem bąki robiąc siady z podwójnym dnem Tak nawiązując

jak nagram dobrze robione siady, obiecuje ze bedziesz pierwszym ktory je dostanie fajnie

yoyo te siady co ja już widziałam kiedyś czy jakieś nowe?

ale to byly zle wykonywane siady jak nagram dobrze robione siady, obiecuje ze bedziesz pierwszym ktory je dostanie

radek - siady juz byly A gdzie, bo nie zanotowałem?

radek - siady juz byly teraz robie lepiej, ale filmiki i tak tylko z domu

[...] kulturystyka - czyli split na sile BARY 1 zza karku 5serii*5powt wyc sztangielek5*6p unoszenie sztangielek bokiem4*10p podciaganie do brody4*8p szrugsy4*12p NOGI+CIAG 1 Przysiady5*5p sumociag5*4p prostowanie nog4*10p uginanie nog4*8p przedramiona, lydki, brzuch(eksperymentuj do woli) KLATA+TRIC 1 plaska 5*5p skos-sztangielki 5*6p czacholamacze [...]

Ano przydałaby się nam jakaś trójboistka. Nie musi dużo dźwigać. Ważne, żeby była sympatyczna i dobrze wyglądała - tak, tak męskie świnie PS: Te co mają solidne siady to fajne poślady mają. Widziałem taką z kat 67,5 co 200 wstaje. Poślady za***iste Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-13 23:53:44

trening i psychika to wszystko wkrotce 220 pojdzie wystarczy trenowac A siady w bandazach nie sa takie latwe jak kiedys siadales to mysle ze wiesz o czym mowie. Dla mnie zreszta kostiumy i bandaze to narazie czarna magia, nigdy sie nie przykladalem bo wolalem czysta sile ale teraz mi sie troche plany zmienily

kurde fajnie tam macie...chyba się przeprowadzę dobry asekurant to podstawa tylko gorzej jest jak np laska robi a facet stoi to trochę dekoncentruje i czasami wkurza,bo znajdzie się jakiś "idiota" co ma przy tym ubaw...mam na myśli moje ostatnie wyciskanie albo ogólnie siady

[...] - młot 2s B Klatka piersiowa: - wycisk płaski 3s Barki: - wyciskanie stojąc 2s Tricepsy: - młotki hantlami na trica 2s Plecy: - wiosło sztangą nachwyt 2s Nogi: - siady tylne 3s - mc na prostych nogach (właśnie nie wiem czy to dać bo nie chcę żeby mi dvpa rosła i tak już od ciągłego napieprzania siadów urosła) 2s Bicepsy: - sztangą [...]

[...] treningów ;] kiedyś przy siadach z 50-tka ( niestety tlko tyle mam :/ .. bede sie staral na siweta o wiecej kg ) bolal kregoslup ;] teraz po roku zarzucilem (dzis) 50-tke i siady. I nic nie czuc nawet na kregu. :D:D wykroki tez elegancko ida pzrez całą piwnię :D Zaarz my Ciebie dorwiemy :d :* kulturalna propozycxja :D:D Zmieniony przez - Rude [...]

[...] tak widzisz,że mało osób się int moim dziennikiem 140 bezproblemowo moim zdaniem w sq jak dojdziesz do większych ciężarów to ogólna siła będzie sporo większa,warto o siady powalczyć(wiem,że masz zaplanowaną progresję,ale zrobiłbym z tego ćw podstawowy bój) mnie tutaj namawiają na to fbw Wodyna,ale jakoś mi sie to nie widzi dla mnie-odwala [...]

teraz pytanie w co upchniemy te plakaty niestety puki co trojboj off dzisiaj przednie siady skoncyzlem na 90x8 wiec nie jest zle ta suwnica taka ze ale 180x20 bylo :D bary ladnie weszly hantle w ostatniej 28x15 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-13 21:09:37

dla mnie siady to teraz ulubione cwiczenie a ja nawet jak kiedys (dawno temu moze ze 3 lata temu) bylem chory to na treningi przychodzilem - po prostu to lubie. A siady staram sie jak najglebiej, kilka stron wczesniej sa filmiki z moich siadow mozesz ocenic. A i to zatrzymanie tak zrobilem dla roznorodnosci, na stale nie zostaja.

też lubię siady ja cały poprzedni tydzień byłem chory i odpuściłem,że ćwiczyłeś z zatruciem..ja zawsze odpuszczam jak nie czuję się w pełni sił te siady z zatrzymaniem na dole robisz na standardową głębokość(taką jak zwykle schodzisz)? pzdr