siłownie

Siła w parterze nie jest najważniejsza, więc możesz sobie odpuścic siłownię. Pompki są średnio przydatne, ale brzuch możesz ćwiczyć. Nie wiem za bardzo co ma waga do duszenia ;)

1 w tygodniu na siłownię trochę lipa. 2 to już coś można zawsze poćwiczyć. Jak wygląda Twój plan obecnie ?

dzisiejszy trening był euforyczny, dawno już nie przetrenowałem barków nie odczuwając przy tym żadnego bólu, co lepsze kolana z rana trochę odpuściły, można więc domniemać, że bity jest bold lub deka, chociaż hipoteza z deką trochę naciągana, brak DD - libido bez zmian na normalnym poziomie, do południa zamuła ale to chyba z racji lipnego [...]

witam , cwicze fbw 3 treningi w tygodniu , w dni wolne od silowni chcialbym cwiczyc brzuch , jakie cwiczenia i w jakiej ilosci polecilibyscie mi? mam silownie w domu.

No według mnie najlepszą porą na trening jest rano,ale oczywiście nie każdy może rano ćwiczyć(np.ja) z powodów szkoły,treningu itd. Właśnie teraz przez 2tyg.chodziłem na siłownię ranem ok.11(ferie mam) i z tego co zauważyłem mogłem w np.więcej wycisnać na klatę niż.np po południu;) Ja mam takie pytanie: Czy widać różnicę w treningu,kiedy się [...]

Witajcie. Sprawa wyglada tak, mialem swoja silownie w piwnicy ale musialem sie stamtad wyniesc, wiec sprzedalem caly sprzet.Ale strasznie brakuje mi cwiczenia, lecz w domu nie mam niestety mozliwosci by pomiescic duzo sprzetu. Mysle czy nie kupic sobie hantli i jakiejs lawki, czy wg was jest sens cwiczyc tylko samymi hantlami? Nic wiecej niestety [...]

Najwazniejsza jest rehabilitacja..nawet jak juz minal dlugi czas na po operacj to warto udac sie na silownie by popracowac nad 2 i 4 glowym bo to one w duzej mierze stabilizuja staw. Po 2 tygodniach na silowni (nawet jak bedzie to tylko 2-3 razy w tygodniu) juz pozytywna roznica powinna byc wyczowalna. Niestety samo sie moze tylko zepsuc, zeby to [...]

jesli chodzisz tylko raz na silownie mam nadzieje ze cwiczysz cale cialo. wykonywanie programu na 100pompek nie powinno zaklocac regenracji.

Witam, Wracam na siłownie po dłuższej przerwie ok. pół roku, obecnie trenuję 2 miesiąc. Proszę o jakieś subestie odnośnie treningu lub ewentualne poprawki...! trening 1 plecy i tył barków rozgrzewka ogólna po jednym ćwiczeniu na każdą część ciała na małym ciężarze bez przerw między seriami 1)wyprosty tułowia w opadzie na maszynie z podporą dla [...]

Witam mam parę pytań do doświadczonych kulturystów ... Zrobiłem sobie piwnicy siłownie kupiłem sprzęt , i teraz chciałbym zrobić swój plan treningowy , co jeść po i przed treningiem ? Czy robić jakieś odstępy po treningach (chodiz mi o dni ) czy np trenować w pon. w wrotek zostawić na odpoczynek ? Czy kupić na początku jakieś odżywki ? (mam 17 [...]

Witam, Juz od jakiegos czasu myslalem o treningach na silowni w celu zwiekszenia swojej masy. W koncu sie zdecydowalem i przeczytalem sporo tematow na ten temat. Zdecydowalem sie na FBW, jako ze jestem calkowicie poczatkujacy jesli chodzi o silownie to w glownej mierze bede sie opierac na temacie Georga: [...]

[...] cwiczenia wielostawowe typu Clean and jerk itp itd ustawiasz niewielki ciezar i starasz sie wykonac bardzo dynamicznie 5 powtórzeń jesli nie masz mozliwosci chodzenia na siłownie to warto troszke pobiegac np 5 min truchtu 5 min rozciągania i przejsc do róznych sprintów na dystansie 5-10 m ( z opadu tułowia, pozycji kleczącej, przysiadu, [...]

właśnie chcę kupić sprzet na siłownie ławeczke , gryfy, hantle , modlitewnik , wyciąg jaki trening bys mi polecił na redukcje ?

Dzięki wielkie :) Dziś tak kombinowałem i wiem że będę mógł robić Wiosłowanie jednorącz ekspanderem i taki MC z ekspanderem zaczepionym... tylko jakoś do tego MC nie jestem przychylnie nastawiony bo mam wrażenie, że te sprężyny puszcza ;p heh A co do pompek to nawet jak kiedyś chodziłem na siłownię i miałem jakieś tam dobre rezultaty to sprawiały [...]

Na co masz czas? Ja na redukcji zawsze widzę siłownię, chroni miesnie, dobry trening anaerobowy, można nawet trochę poprawić sylwetkę, same zalety. Aero natomiast w takich ilościach po dwóch tygodniach tylko "obniża" metabolizm.

Witam. Po wiekach przerwy wracam do aktywności fizycznej :) Jak narazie ćwicze w domu ale to stan przejściowy, jakiś tydzień może dwa (akurat jak chce wrócić na siłownie to zaczeli generalny remont :P) Problem polega na tym, że przy pompkach czy wyciskaniu hantli odczówam ból w lewym łokciu. Zaznaczam, że nie zaniedbuje rozgrzewki a jeśli chodzi [...]

W Twoim wieku nie miałem możliwości trenowania SW i ćwiczyłem na siłowni. Dziś żałuję, bo najlepsze lata przeleżałem na ławeczce. Olej siłownię, jesteś młody i masz jeszcze dużo czasu na to żeby zwiększać masę (z wiekiem przyjdzie sama). Póki co łap technikę. Nie wierzę też w to, że sekcja MMA, gdzie jest 5 treningów w tygodniu nie robi ćwiczeń [...]

Mam 14 lat, po nieudanym poprzednim dzienniku postanowiłem założyć nowy. Tym razem będę regularnie opisywał moje treningi. Dysponuje profesjonalną siłownią ale również mam siłownię w domu. TRENING PONIEDZIAŁEK Klata-Triceps Klata: 1 Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 2 Wyciskanie na + skosie 12/10/8 3 Wyciskanie na - skosie 12/10/8 4 Rozpiętki [...]

[...] ?? Teraz chciałbym zainwestować w kreatyne + dekstroze za 65zł i czy do tego mógłbym stosować hmb żeby spalic tłuszczu troche z brzucha ?? to dobre rozwiązanie ?? .. na siłownie chodze 15 miesięcy.. jeszcze nieznam sie na niektórych rzeczach :) na aeroby nie znajde czasu ;/ ćwiczenia na brzuch zmieniam co jakis czas :) próbuje je [...]

A to jak mnie zmieniło :) 14 miesięcy temu po lewej i 2 miesiące temu po prawej wiecej tu http://www.sfd.pl/Zrzutka_118_na_86__zdjecia_do_oceny-t569242.html Redukcja jak w podpisie. Mam nowe życie. Kocham siłownie i swąd dymiących hantli Zmieniony przez - piksar w dniu 2010-02-12 11:38:07 Zmieniony przez - piksar w dniu 2010-02-12 11:38:58