siłownie

nie oczekuję rezultatów. mam kolegę który bez żadnych odżywek chodził na siłownię i brał ze sobą 2l maślanki. i powiem że świetnie przypakował.

Wrzuce jak wrócę z pracy. To co, mam sobie całkiem darować siłownie?

Ja ci spamuje mały? To może ocenię ci trening, diete i suplementacje? Ban na siłownie w twoim przypaku to akurat dobry pomysł

jak masz stamine dokup, kreatyne i ba jak odpuscisz silownie masa miesniowa poleci, staraj sie trenowac jak zawsze

PODSUMOWANIE 8tyg treningu "siłowego dla początkującej lady" Ponad 2 miesiące temu zaczęłam chodzić na siłownie, do dotychczasowego cardio doszedł bardzo słusznie trening siłowy :-D Jestem bardzo wdzięczna wszystkim osobom dzięki którym przemiana mojej sylwetki i nawyków była możliwa, w szczególności Moderatorkom które udostępniają swoje treningi [...]

Mów za siebie. Filmy z zielonką sa dobre i profesjonalne. TO samo można powiedzieć o crosficie. I co z tego ze nagrał 5 odcinków? YT to nie jego źródło utrzymania że musi wrzucić jeden film na 2 dni %-) Robert teraz spija śmietankę z wygranej walki otwiera kluby siłownie biznes sie kreci. a wyżebrany Sog to nie sog %-)

A aero i hiit robię, bo na razie idę wg planu, który sobie założyłam jakiś czas temu, czyli FBW 3x/tydz, a w dni nietreningowe 2-3x/tydz. aero i hiit ;-) Co z tym bananem? Za godzinę ruszam na siłownię, pakować go? %-) Zmieniony przez - emmaslifestyle w dniu 2013-05-17 10:00:46

Wcześniej nie miałam problemów z kolanami. Pojawiło się to w czasie, gdy ćwiczyłam siłowo. Potem po przerwie jak wróciłam do treningów, to znowu kolana się odezwały. Teraz normalnie też nie mogę jeździć na rowerze, a na pewno nie na długie dystanse, z czym wcześniej problemów nie miałam. Jak nie ćwiczę, to mnie nic nie boli, jak ćwiczę, to ból [...]

Może tutaj coś znajdziesz ciekawego: http://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw Na pewno na twoim miejscu dążyłbym do zainwestowania we własną siłownię (gryf i obciążenie - na początek w zupełności wystarczają) lub do zapisania się na profesjonalną siłkę. Jeśli chodzi o treningi w domowych warunkach to możesz przysiady robić z kolegą (koleżanką) [...]

Chciałbym się jeszcze zapytać czy udałoby mi się spalić trochę tłuszczu stosując tylko metodę "mniej żreć i więcej ruchu" i do tego dorzuciłbym siłownie 3 razy w tygodniu?

[...] przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy" czy to wystarczy i jak często powinnam to robić? Czy mogę nadal wykonywać trening dla zielonych? wykupiłam już karnet na siłownie. Zmieniony przez - patka198807 w dniu 2013-05-17 17:29:01

wystarczy by wszystko szło w brzuch, ostatnio poszedłem kilka razy na siłownie publiczną i to co tam się dzieje to masakra, 0 wysiłku na treningu, 0 techniki, 0 ciezarów, bic klata x3 week, wiec nie można mówić że dieta sama wystarczy, bo te typy które widzialem nawet z najlepszą dietą by nie przybrały 1g miesni

W sumie taki ogólny rozwój raczej nie wiele z tego będziesz miał,choć za parę lat jak zaczniesz na siłownię chodzić to ci to ułatwi w wielu ćwiczeniach.

PIĄTEK 17.05.2013 DZIEŃ 33 TYDZIEŃ 5 - nogi aerobowo w domu - 4 obwody x 20 powtórzeń z pogłębieniem na 5 - OBCIĄŻENIE NA NOGĘ 1,5kg szło bardzooooooooooooooooooo ciężko@-|, piekły, bolały mięśnie doopska ...od drugiego obwodu myślałam, że umrę...musiałam walczyć o końcowe powtórzenia... - nie zdążyłam na siłownię (otwarta tylko do 20.00) a miałam [...]

Powietkin tez petardy nie ma w lapie bo Andrzej wstawal bez wiekszego problemu po kazdych dechach. Serce do wali ma ale umiejetnosci przygotowania kondycyjnego jak i technicznego brak. Ja to nie wiem co oni na tych treningach robią. Chyba hamburgery op*****laja i col zapijaja. Adamka nie ma co wymieniac bo ju sie skonczyl. Ma 37 lat i jest past [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 172 Cel treningowy : Spalanie tłuszczu przy czym nie utrata mięśni i kaloryfer na brzuchu Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka prosta ze skosem w górę i w dół,Sztangielki i [...]

[...] wyrównanie poziomu Przede wszystkim moim celem jest zdrowie ale jeżeli jest możliwość chętnie wyciągne dodatkowe korzyści.Wkurza mnie to że daje z siebioe 300% ze wszystkiego a wyniki mam takie same jak koleś który pójdzie 2 razy na siłownie a o diecie i suplementacji nie ma zielonego pojęcia....uwierzcie mi to jest na prawde irytujące z czasem

"No i musisz zdecydowac co chcesz pierw robic miesnie czy tluszcz zgubic" no właśnie tego tłuszczu to chyba nie mam aż tak dużo (81kg) powiedzmy że chciałbym maksymalnie spaść ok 3,5 kg, czyli zejść do ok 77,5, a to chyba nie jest jakaś drastyczna redukcja. Poważnie nie mogę tego połączyć? Powiedzmy ze 2-3 miesiące pocisnąłbym teraz z tym rowerem [...]

Mam siłownie w takim miejscu gdzie nie bardzo to możliwe, a innego miejsca nie mam do wyboru. Jest inny sposób w takim razie?

Witam a co polecacie np dla osoby takiej jak ja , która nie ma czasu nawet by chodzić na siłownie a mam w domku tylko hantelki jest jakaś szansa by, nabrać troszkę masy, i się wyrzeźbić tym sposobem ?? Mam 170cm, 70kg wagi i jestem szczupłej budoiwy , proszę o pomoc , mogą być pw. Z góry dziękuję i pozdrawiam .