siłownie

[...] }:-(((}:-((( Oczywiscie nie mogłem tak tego zostawic.. %-) Po przyjsciu do domu, po zjedzeniu drugiego posiłku, musiała być solidna godzinna drzemka %-)%-) Bo jak to iść na siłownie nie wyspany :-?:-? no niby idzie, z HYPER POMP-em wszystko idzie, ale Ja wolalem być w 100% gotowy i dać z siebie wszystko ;-) Tak więc po połączeniu drzemki z HYPER [...]

[...] hmm.. Bo Mi można powiedzieć, bardzo luźno i dalej postanowiłem się zregenerować i odpocząć, ponieważ gdy wstałem rano o godz 9 zjadłem śniadanie i miałem wybrać się na siłownie, ale postanowiłem że przełoże trening na piątek, a piątkowy na sobote.. Nie będę was tutaj oszukiwał, że byłem jak nie byłem.. Powód jest jeden, 8 godzinny sen nie [...]

Link do konkursu na domowa silownie mozna do glownego tematu podpiac, dzo tam fajnych silowni domowych ;)

to może Maćko wrzucisz jeszcze raz temat tylko uzupełnisz jeszcze siłownie żeby w zasadzie wszystkie były a potem co raz będę edytował. Temat podwiesimy ?

[...] + brzuch -2 ćwiczenia na barki -2 ćwiczenia na kaptury -4 ćwiczenia na triceps -2 ćwiczenia na brzuch Piątek : Znowu klata + biceps + nogi i tak na zmianę. W weekend mam przerwę. Czasu mam dosyć dużo codziennie od 17 do 20. Chciałbym tylko wspomnieć że jestem w trakcie przybierania masy więc staram się chodzić na siłownie stosunkowo rzadko.

Masa wiec na chodzimy siłownie rzadko, najwieksza glupota jaką słyszałem. 2lata stażu czas na coś bardziej ambitnego, mówisz ze masz duzo czasu, wiec trening 5 razy w tygodniu będzie ok. Skoro do tej pory nogi byly traktowane jako malo wazny dodatek to pora dla nich na mocniejszy bodziec, urosną nogi, urosnie masa całego ciała. Skok może być [...]

Obiegać się obiegasz, ekspertem nie jestem, ale sądzę że te 10godz wf to bardziej pomogą ci kondycyjnie - siła i wytrzymałość, ale nie masa. Rób jak uważasz, jeśli chcesz je zastąpić to rób barki i przedramiona w piątek( wtedy przedramiona w pon już nie ). tak btw, jeśli chcesz te 10h wf i tą siłownie robić to musisz mieć dietę na 4000kcal+ minimu

właśnie miałem sie pytać czy teraz przerzucasz się na siłownie domową czy idziesz do FORMY:)

Mam podobnie. Ja mu wierze że zjada 5000kcal i nie może przytyć. Dieta na masę jest ustawiana pod ludzi chodzących tylko na siłownie. Jeśli np. trenuje 3 razy w tygodniu po 1,5h boks i powiedzmy w ciągu godziny spala 800kcal to wciągu tygodnia jesteś 3600kcal do tyłu!!! Robienie masy w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi to masakra. Moja rada [...]

Progresem tak szczerze bym tego nie nazwał %-) siła poszła nieco do przodu w niektórych ćwiczeniach, ale w gruncie rzeczy stoję w miejscu. Teraz powoli rusza, ale od października prędzej nazwałbym chodzenie na siłownię rozrywką (patrząc na obecny stan)

Nie chce mi się wierzy, że twój rekord w martwym ciągu i w przysiadach to 50 kg, tyle to normalni ludzie cwiczący rok na siłowni robią sobie rozgrzewkę, na twoim miejscu poszedłbym na siłownie i dokładnie sprawdził swoje możliwości.

Jest to g****. Zdrowe odzywianie,aeroby,za silownie sie nie bierz,poza tym masz 13 lat,przypuszczam ze podrosniesz,a waga wzgledem wzrostu jest ok.

Nie,nie działa. Zaproponuj karnet na siłownie,moja propozycja :)

Tydzień 1 - dzień 4 1. w ostatniej serii dała bym jeszcze ze dwa razy ale nie miałam asekuracji i trochę się bałam@@-) 2. kupiłam szeroki drążek i zaniosłam na siłownię, szło ciężej niż wąskim, 3. musze dopracowac technikę, ostatnia seria już ręce się trzęsły 30 minut - programem "calorie burner" - opór od 5 do 14 - zmiana co 1,40' - watt między [...]

Ciężka sprawa z Tobą, podciągając się czy robiąc przysiady same to Ty nie wiem czy dasz rade nabrać 7 kg masy mięśniowej. Czemu nie decydujesz się na siłownię? Dieta bardzo bardzo przeciętna.

[...] np. Makaron gotowany z Serem pleśniowym (coś ala, Carbonara, tyle , że ser plesniowy/makaron/pieczarki) przed treningiem skromnie co by się nie objeść i pełnym na siłownie nie wchodzić no to kanapeczka ewentualnie 2, pozniej banan/jogur (truskawka Jogobelli) to po treningu i tak naprawde pozniej juz jest kolacja, i tutaj jest bardzo [...]

http://i46.tinypic.com/16h5c91.jpg Od razu chce wyjaśnić dlaczego główny obiad w KFC, ponieważ odległośc moja od szkoły do domu wynosi 20km , a szkoda zebym sie w kucharza bawil u kogos w domu, inaczej sie nie bede wyrabiał ze szkoly do domu pozniej na silownie (ktora znajduje sie pod szkola) tak wiec po szkole obiad KFC pozniej silownia i powrot [...]

Nie mogłem edytować: Mój przykładowy tydzień wygląda tak: Poniedziałek bieg spinty + trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała Wtorek wolne Środa rano bieg sprinty + trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, wieczorem basen Czwartek wolne Piątek rano trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, wieczorem basen Sobota Rano bieg [...]

dawidzior to nie jest tak ze jak spedzisz 3h na silowni codziennie to bedziesz wielki. Ja jak chodzilem na silownie to trening zajmowal mi okolo 50 minut i czulem dobra pompe. jak cwiczysz to musisz czuc ze wykonujesz odpowiedni ruch miesnia. Zacznij od rozpisania sobie diety pocwicz troche i zaprzyjaznij sie z silownią a pozniej jakies syple czy [...]

Tak, zamierzam dokupić obciążenie, przydadzą mi się jakieś małe ciężary, żeby móc dokładać po trochu. Współlokatorzy już mają mnie za dziwaka odkąd zrobiłam ze swojego pokoju mini-siłownię, ciekawe co powiedzą jak przyjdzie następna paczka ze sprzętem.. %-)