siłownie

haha to co mam iśc na dwór z chłopakami i sie naj**ac :) ? ja lubie chodzić na siłownie i jak bede chcial to bede chodzil

[...] dystansu jak i akcji po uniku, odprowadzeniu, przepuszczeniu itp. Skupiliśmy się na szybkości więc akcje liczyły max 3 uderzenia. Po treningu na tarczach przeszliśmy na siłownie. Na siłowni zrobiliśmy jeden obwód który liczył 11 stacji. (1 min. pracy na 1 min. przerwy) T.Pabiniak-Tak, heh przypadła nam do gustu Parę ćwiczeń korekcyjnych i [...]

Witaj ja też mieszkam z dziewczyną w kawalerce};-) a tak wracając do tematu to nie bardziej opłaca Ci się kupować co miesiąć karnet na siłownie niż wydawać jednorazowo kupę kasy na ławke sztangi i to co najdroższe obciążenie? A na takiej siłowni masz wszystko czego potrzebujesz i od razu mógłbyś wystartować z planem np. FBW a pieniądze wydawać na [...]

[...] he) jestem kulturystycznym narcyzem ,niektórych ćwiczen bez lustra po prostu nie czuje,jak trenowałem w Gymnasionie ,a tam na początku luster nie mieli to szybko zmieniłem siłownie,musi byc lustrzycho na całą sciane ,a ja wtedy czuje sie jak w domku i podczas treningu podziwam swoja z....fatowaną muskulature,nawet zrobie wiekszym ciezarem ,to [...]

Zestaw dla Ciebie, to FBW 3x w tygodniu i bieganie/interwały/aeroby, oraz odpowiednio ułożona dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Dziękuje, naprowadziłeś mnie. Teraz pytanie, mam chudnąć do jakiejś określonej wagi? Przez jakiś określony czas? (2/3 miesiące) i później iść na siłownie?

Dzień 20 wypiska za wczoraj tj. 28.01 Trening OFF - został już tylko ból gardła, jutro już na siłownie :) Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdd4b7e0a0bd4bfe9f755653e17fcef9.png

aha rozumiem, a mam jeszcze jedno pytanie jutro mam siłownie czy moge isć poćwiczyć z tą stopą?? bardzo mi zależy na treningu.

Wzięłam pierwszy lepszy dzień, jeżeli chodzi o miske. No i jak tak teraz zauważyłam faktycznie gorszy dzień :/ że aż tragicznie? {{:-( Źle mi coś wyliczyło, czy głupoty popisałam? I przejrzę ten dziennik i może coś ukulam na jutro to wrzucę do oceny. No i co do kaloryczności to wyliczyłam, a raczej jakiś kalkulator mi wyliczył }:-( i wyszło tak: [...]

Od stycznia 2010 do czerwca chodziłem na siłownie dwa razy w tygodniu. Od czerwca do teraz ćwiczyłem plan według książki „trening siłowy w domu”. Dietę zmieniłem na gotowca 5k kalorii. A-poniedziałek B -czwartek A –sobota kolejność ćwiczeń jak widać A: nogi: tylko siady 4s 8 reps klatka: wl 4s 8 reps plecy: podciąganie na drążku 3s [...]

za duzo aero wyjdzie i z masy nici%-) pozatym nie bedzie czasu na silownie a i dymanie wyplukuje cynk z organizmu:))

Jajecznica raz na tydzień, mięsa i ryb w ogóle... Zacznij grać w szachy Też kiedyś nie lubiłem i nie jadłem mięsa, od kiedy zacząłem chodzić na siłownię jem ile wlezie, kurczak grillowany zaczął mi smakować a i wołowinę/wieprzowinę od której kiedyś mi się chciało rzygać też mogę zjeść, BO WIEM JAKI MAM CEL I JAKIE SĄ ŚRODKI DO TEGO CELU, także [...]

[...] poczułem potrzebę energii to wszamałem sobie banana %-) Obiadek: kurczak, ziemniaki, surówka- domowy, co mama dała, nie wnikam Kolacja: zmiksowane truskawki zmieszane z twarożkiem półtłustym + pozwoliłem sobie na jakieś Nesquiki (lubię pochrupać : D) Może później kawałeczek pomelo? Jak najdzie ochota : D Od przyszłego tygodnia karnet na siłownie!

Dzisiaj kupiłem karnet na siłownie.Zmusiła mnie do tego temperatura na zewn. ponieważ ćwiczyłem w piwnicy a nie dało sie juz wytrzymac w takim zimnie. Jest dużo lepiej po siłowni od razu na bieznie 25 min.Za tydzien w niedziele jak cos sie ruszy moze jakies zdjecia wstawie.

[...] 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru. Ćwiczenie oddzielnie ręka prawa i lewa. Rozpoczęła się sesja na uczelni. I stąd trening ergo, a nie pływacki. Basenu w ferie nie mamy chyba, że z własnej kieszeni. Całego treningu też nie zrobiłem, bo zabrakło czasu - trzeba było opuścić siłownie. Teraz w czasie sesji będę raczej się wspomagał siłownią.

Możesz od razu iść na siłownie zacznij trening FBW i aeroby do tego ;-) Czy na pewno jest ci redukcja potrzebna daj jakieś foty lub podaj BF

Witam, Dziś postanowiłem sprawdzić jak tam moja waga, więc się zważyłem i ważę 85,6 kg. Niestety muszę się przyznać (od poniedziałku jestem chory - grypa) nie trzymałem diety, zero apetytu głównie jadłem tylko obiad, obiad czyli ziemniaki + np. kurczak (tak ugotowała mama). Na siłowni nie byłem też od poniedziałku (łącznie poniedziałek, czwartek, [...]

Ja też tak mam z tymi gazami... chyba to ewidentnie po jajkach :-) Czasami strach się bać na siłownię iść i się siłować :))

Cześć, Jeżeli chcesz schudnąć to przede wszystkim odpowiednia dieta. Przelicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i stwórz samemu dietę (są odpowiednie kalkulatory, które to Ci ogarną) lub przejrzyj tematy na forum. Może akurat zdarzy się, że czyjaś dietę Ci podpasuje. Oprócz diety radziłbym Ci więcej ruchu. Jeżeli masz słabe stawy to bieganie będzie [...]

Czasami strach się bać na siłownię iść i się siłować no dokladnie! %-) trapeziko , ile sztuk i jaka cena? moze tez jutro zajde.. na stronie DOZ'u nie widzialam, gdzie kupowalas? mika , ja przetestuje to, co trapeziko kupila, a ty swoje i porownamy dzialanie ;-) ew. zostaje jeszcze ten gastroval

ABS rob po prostu po treningu i tyle - jaki by nie byl a co do planu FBW to patrz na swoje mozliwosci sprzetowe glownie. Ja Ci podalem plan ktory wg mnie cos Ci da przy tym co masz, a nie proponuje Ci planu na full wyposazona silownie :) Pamietaj ze najlepsze sa podstawowe cwiczenia, wolne ciezary, cwiczenia z masa wlasnego ciala, angazujace jak [...]