Kondzio teraz waży 140 kg i w tą sobotę startuje w zawodach wyciskania sztangi leżąc. Ma teraz dni wolne od treningu-przed zawodami ,ale specjalnie poszedł na siłownię zrobić to zdjęcie. Fifi-wstawiaj swoje,bo coś chłopacy ostatnio jacyś nieśmiali się zrobili :)
Kiepski dzień dziś... Nie poszedłem na siłownie bo w sumie za późno wstałem. Zjadłem połowę tego co miałem. Jeszcze tylko jajecznica dzisiaj i dzięki... Siłowni nie było ale dałem z krzyża na parkingu z sąsiadami, odśnieżyliśmy sobie wzorowo. I ładnie się ze mnie lało... Jeszcze aero wieczorem i spać. Wkurzyłem się bo przybyło mi 0.5 kg.... [...]
[...] przykurcze w lędzwiowym. Planowałem zacząć jakiś trening 15/10/5 ale skoro bezpieczniej będzie tą metodą która opisujesz to się skuszę. Mam tylko taki problem bo mogę na siłownie poświęcić tylko 2 dni w tygodniu + ewentualnie jeden dzień w domu na jakiś trening tylko z ciężarem ciała. Mógłbyś zaproponować jakiś rozkład pod mój przypadek? [...]
[...] jest na diecie LC z niska iloscia powtorzen i w miare duzym ciezarem - wowczas nie tracisz wypracowanych miesni Michahal nie napisałeś w jakie dni możesz chodzić na siłownie więc Ci nie odpowiem w jaki sposób podzielić ogolnie jednak kilka słów krytyki wobec Ciebie przyda Ci się . JESLI MASZ PROBLEM ZDROWOTNY TO NIE OSZSCZEDZAJ NA [...]
WODYN No tak ja wiem że na leczeniu nie mogę oszczędzać i tu nie chodzi o kasę tylko o to że do lipca nie będę miał po prostu czasu na trening więcej niż 2 razy w tygodniu. Obecnie piszę prace mgr + pracuję na pełny etat dodatkowo do pracy dojeżdżam 100km pociągiem i po prostu na siłownię dam radę dojechać tylko w poniedziałek i czwartek bo wtedy [...]
Witaj Wodyn. Mam do Ciebie prośbę abyś dobrał mi odpowiedni trening. Mam kontuzje kręgosłupa (boli mnie w odcinku lędźwiowym) + skrzywienie (skoliozę lewowypukłą kręgosłupa L) Byłem z tym u lekarza sportowego i przepisał mi sporo leków, póki co biorę zastrzyki. Nie wiem czy w ogóle mógłbym teraz wykonywać ćwiczenia obciążające w znacznym stopniu [...]
mam problem z plecami,w zasadzie pojawil sie jeszcze w czasach gimnazjalnych,no i tak czasem od duzego wysilku mnie pobolewaja. bez jakiejs tragedii,ale po prostu bywa,ze po duzym wysilku,gdy wczesniej mialem jakas przerwe(powiedzmy tydzien) na drugi dzien czuje prawa strone na wysokosci odcinka ledzwiowego .no generalnie dol plecow,troche z [...]
Dietę wrzucaj w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Nie lepiej w takim wieku pójść na siłownie i robić FBW ? Przy takim obtłuszczeniu zastanowiłbym się jaki wpływ mają wskoki/zeskoki na Twoje stawy w dodatku lądawania na twardą nawierzchnie. Pozdrawiam
mazebo, mnie też to zastanawia. Może któraś z lejdis brała hormony żeńskie (nie mylić z antykoncepcja, bo akurat przyjmuje hormony by móc zajść w ciążę),czy brałyście również jakieś specyfiki - które pomogły- w pozbywaniu się zatrzymanej wody w organizmie. Męczyłam się dwa lata nad zrzuceniem wagi, która teraz, podczas przyjmowania tabletek [...]
Ja mieszkam teraz w uk, ale niedawno bylem w polsce gdzie oczywiscie poszedlem na lokalna silownie. Cwicze juz kilka dobrych lat, moim celem to bycie wysportowanym i dobre samopoczucie ale takze wzrost miesni na natauralnej diecie przy dodaniu nie zbyt wielkiej ilosci odzywek. Po prostu chce miec 40 lat i nadal czuc sie dobzre. Teraz mam 27 i [...]
[...] atletów sprzed wieków też nie rozmawiajmy - nie do końca wiadomo na ile to przekaz rzeczywistości a na ile inwencja twórcza artysty . Jeżeli chodzi o doping. No cóż, na siłownie bardzo często trafiają młodzi ludzie z kompleksami (niski wzrost, małe mięśnie, nie zakończony proces dojrzewania), którzy chcieliby w krótkim czasie wyglądać jak [...]
[...] na suwnicy 50kg20p/ 50kg/50kg 6.Łydkownica10kg/10kg20p Komentarz: Wybrałem się rowerem na trening, gdy wyjechałem zaczął padać deszcz dość mocny, ale co tam dojechałem na siłownie cały przemoknięty. Powiem tyle, człowiek cały czas przełamuje swoje bariery, ja dzisiaj przełamałem w nogach, nie chcę wiedzieć co jutro będzie, a Wy możecie się [...]
[...] + 60s skip 4. Francuz stojąc 3x15 (6kg) + unoszenie kolan w zwisie 3x max + 20 min szybkiego na marszu na bieżni - tętno 130-140 (na więcej czasu nie starczyło, bo by mi siłownie zamknęli %-) ) Lubię mega mega ten trening, wychodze z silowni mokra calkowicie! :-) Jak wyszło dziś słońce, jakoś od razu wszystko wydaje się być łatwiejsze, od [...]
Aha i czy zastapienie wyciskania sztangi lezac maszyna siedzac jest dobrym pomyslem? Chodze na silownie o takiej porze ze sa niestety tam tylko emeryci i nie mam partnera do cwiczen, a jedank obawiam sie troche sztangi na klacie.
Też polecił bym klatkę RACK na siłownie jeśli tylko jest miejsce i pieniądze a wam raczej tego nie brakuje ;). Prócz tego zastanówcie się nad dodatkową sztangą: Gryf prosty 216cm EX ( wzmocniony ) MW-G216-EX oraz zakupu kilku sztuk gryfików dla wygody ćwiczenia: Gryf 40cm do hantli ( 2 sztuki ) MW-G40 lub Hartowane gryfy pod hantle 40cm na [...]
Coś ci to chyba źle wyszło :), co do tego bmr to nie ma uniwersalnego wzoru musisz po sobie ocenić jakie masz mniej więcej zapotrzebowanie. Chodzi o to, że stosujesz 2 tygodnie dietę i jeżeli waga leci w dół to wszystko jest ok, natomiast jeżeli nie schodzi lub idzie w górę, coś jest nie tak i trzeba to poprawić. Czemu 2 tygodnie ? To taki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Postanowiłem wywalić całkiem nabiał z jadłospisu, zawsze męczą mnie pierdy po śniadaniu właśnie spowodowane laktozą; raz na jakiś czas wsunę twaróg na kolację. Po miesiącu wprowadzenia na minusie -200/300kcal od dzisiaj startuję z -400/500kcal, czyli docelowo jakieś 1.5kg na minusie/miesiąc. Zdjęcia sylwetki i pomiary dodam w poniedziałek. [...]
No mi też szkoda siłowni, ale nie wyrabiałem się z nauką:/ Na siłownię musiałem przejechać pół miasta, czekanie na autobusy, prysznic, tłok na siłowni i tak się troche schodziło... No dwie propozycje podałem w pierwszym poście. Nie wiem w końcu co wybrać bo mi się mętlik w głowie zrobił Hmm w sumie węgle najmniej "pożądane" no to może [...]
Ja ajkw idze jzusztange to mysle ze musze z siebie dac wszystko bo po to tutaj przyszedlem a cwiczenie z przymusu nie daje satysfakcji , chodze na silownie bo lubie to a nie , bo musze
euro - walka z tłuszczem....
