siłownie

no dobra, tez by mi pewnie przeszlo juz dawno, tylko jak juz przechodzilo to ja szlem na silownie sprawdzic bezsensu KU***. Dobra o to mi wlasnie chodzilo :P Ale do lekarza nie jezdziles tak i zadnej masci nie stosowales i rozciagan tylko poprostu off od silowni tak ?:)

Dobra postanowiłem iść w środe na siłownie i ćwiczyć bardzo lekkim obciążeniem. Akurat w środe ćwicze klatke i akurat na klatce zrobiła mi się ta kontuzja. Jak jakoś reke wezme dziwnie to mnie miesien nie boli tylko kuje. Poszlem zrobic kilka pompek i nic mnie w tricepsie nie boli, dosłownie nic, wiec pojde i sproboje z 2 tygodnie na lekkim [...]

[...] na początek powinnaś ogarnac.. heh dobrym też cwiczeniem jest jak że klasyczne napinanie mięśni tyłka.. :P po prostu stań prosto, nogi mniej więcej rozstaw na szerokość barków i napinaj pośladki z 4-serie.. dowal do pieca jeszcze dietę.. zacznij ogarniac sporty ogólnorozwojowe.. i zainwestuj w siłownie.. suwnica to taka fajna zabawka.:P

samo chodzenie na siłownie jest o.k. ale po co chodzić na siłke bez diety ? ---> nie jedz rzeczy pikantnych i tłustych (chipsów i frytek) nie jedz na raz tylko podziel sobie posiłki żeby były lepiej przyswajalne przez organizm bo tak to wywołujesz totalny szok jak wrzucasz 1000 kcal od tak dodatkowo dermatolog odradziła mi czekolade i generalnie [...]

"samo chodzenie na siłownie jest o.k. ale po co chodzić na siłke bez diety ?" - A po co chodzić skoro można siedzieć i nic nie robić?... Widzisz nie mam diety bo najwidoczniej nie mam na to wystarczających funduszy. Mam 18 lat i nie pracuję jeszcze, a pieniądze same z nieba przecież nie spadną. Nie mam jako takiej diety, ale staram się odżywiać [...]

Ja jak zaczalem chodzic na silownie (w sumie cos ponad miesiac temu) to tez mnie wysypalo i to konkretnie, twarz, plecy i troche na klacie. Dieta swoja droga - tez mam te 18 lat i $ nie mam ale odzywiam sie zdrowo i od tego czasu czuje sie i wygladam lepiej :) (zadnych frytek, kebabow, chipsow i innego chemicznego syfu). Wracajac do tego tradziku [...]

[...] 32 12 80 przed i po trningu 1 łyżka ostrowii z wodą posiłek 2 ( 1h po treningu) ryż 100g tuńczyk we własnym 100g 28 2 77 kolacja 150g sera półtłustego z solą i natką pier. 28 7 6 dorzucam do treningu HMB pamiętajcie że wieczorami robię HIIT jeżeli nie ide na siłownie

[...] elementy po pół roku.Nawet bez diety a porządnie trenując powinieneś inaczej wyglądać.Bo ty wyglądasz jakbyś sztangi w życiu nie trzymał.A to nie jest tak ,że przyjdziesz na siłownie popatrzysz na dupy pościemniasz potem wyjdziesz i rośniesz.Są co prawda takie typy co zrobią 2-3 serie i rosną ale ty na 100% do nich nie należysz a na [...]

Czego wy od niego oczekujecie. Sam napisał, że dieta jest od miesiąca, więc w zasadzie temat powinien brzmieć mniej więcej Limak1990 - ze 2 tygodnie stażu. Bo jak można nazywać stażem zwykłe chodzenie na siłownię w zasadzie bez celu.

Ty w ogole chodzis na silownie? Grrrrubasku

Co nie zmienia faktu ze chodzac na kicka na rolniczaku masz po promocji silownie w Shogunie a tu chyba ni :)

a czy sztange i hantle przynajmniej teraz na początku mogę zastąpić pompkami i drążkiem? byłby zbliżone efekty? na siłownie chciałem sie wybrac dopiero od pazdziernika.. dzieki za pomoc, po czasie pochwale sie efektami mojej ciężkiej pracy, pozdrówki OSU!!

Porobiłem troszke zmian bo temten plan był jakoś troche taki nie zdecydowany moim zdaniem Poniedziałek: 1. Podciaganie nóg na drążku 3xw maire mozliwości 2. Brzuszki 4x40-50 Wtorek 1.wyciskanie skos sztanga 4x8-10 2.rozpietki 2x10-12 3.wyciskanie na barki siedzac 2x10 4.podciaganie sztangi wdluz tulowia 2x10 5.Uchwyt młotkowy 4x10 Środa 1. [...]

Witaj, Tłuszcze podbij chociaż do 90gram minimum ma być , białko w diecie ok lecz nie widze podstawy Twojej pójdź na siłownie chociaż 3 razy w tygodniu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

ta? nie wątpie w to....ale cm w górę nie dostanie tak hop siupa....a co to za kulturysta czy "koks" co ma 175 cm...przecie to malutko... nie same cm sprawiają jak kto wygląda....dlatego odstawił bym siłownię i!!!!!! zaczął regularnie pływać,rozciągać się....na pewno wyjdzie lepiej na tym niż katowanie od młodzieńczych lat. wyjdzie mu to [...]

Brat mnie kiedyś zabrał na siłownie do kumpla i poprostu mi się spodobało:)

AnarchistA Ty lepiej oceń jego a nie patrz ile ma lat !! jego wybór chcial zaczął a wiele jest argumentów na to dlaczego 14latek juz idzie na siłownie jak Ty miałes 14 lat nie chciałes jakos lepiej wyglądac od równieśników ??

Ok. dzięki za zainteresowanie. Wróciłem z pracy po 23:00 i zabrałem się za czytanie wszystkiego co mi poleciłeś. Zajęło mi to 3 godziny , ale myślę,że troszkę "przejrzałem na oczy" Jednak mój tryb życia/pracy jest troszkę hardkorowy , więc nie wiem czy w 100% dam radę stosować się do wszystkich zasad i zaleceń. Może napiszę najpierw co [...]

W takim razie tak oto zrobie :) A pytanie ponieważ dużo czytałem o FBW. Jak wspomniałeś zrobiłbym plan A i B i ćwiczył na przemian w tygodniu i siłownie miałbym 2xtydzień zamiast 3xtydzień ale troszkę więcej ćwiczeń i bardziej męczącą jeśli wiesz oco mi chodzi. Pozdrawiam :)

hmmm najblizej to pewnie bedzie Victoria ona jest chyba gdzies niedaleko słociny ale polecam siłownie na Rosirze, bedziesz musiał troche dojeżdzac ale tam ejst spoko ;]