siłownie

ODSPRZEDAM OBCIĄŻENIE STALOWE NA SIŁOWNIE 2 x 20 kg 2szt x 10kg , 4 x 5kg , 8 x 2,5kg Posiadam więcej kół wiec można wybrać inną konfiguracje a wystawie wiekszą lub mniejszą aukcję. OTWORY NA OBCIĄŻENIU 30 mm Wysyłka do 30kg około 20zł do 40kg około 30zł za pobraniem dodatkowo 8zł. Można wybrać kilka paczek. ODBIÓR OSOBISTY W CZARNKOWIE ORAZ [...]

"Przeciwwskazań medycznych" co masz dokładnie na myśli? I co do tego trenera nie chciałbym zaczynać od trenera że już bajceps rośnie czy coś, chciałbym to domowymi sposobami, kiedy będę starszy(15, 16 lat) chciałbym zapisać się na siłownię i wykupić parę h u trenera aby pokazał czy robię dobrze ćwiczenia itp, po wiadomo od razu nie będę wiedział [...]

Wiedziałem ze ktoś sie przyczepi. Pytanie nie było w jakim wieku zacząć siłownie. Tylko w jakim najlepszy wpływ będą mieć hormony na zwiększanie siły.

[...] zasady diety do moich posiłków ,ale ciężko z tym było.Przemęczenie mówicie - wątpię ,bo generalnie po tygodniu przerwy czułem się zupełnie wypoczęty i wręcz czekałem na siłownie.Może to kwestia znacznego zmęczenia po szkole (lekcje do 15.15)?? Zaznaczam ,że taki spadek tylko w wyciskaniu na płaskiej.Myślałem ,że to może nawet coś z [...]

Nie chce zakladac nowego tematu a mam bardzo wazne pytanie i prosze was o pomoc a mianowicie czy przy pracy od 7 do 18 jest jeszcze sen chodzic na silownie ??dodam ze jest to praca fizyczna...

jako ze chodzisz bardzo krotko na silownie proponowalbym ci zacząc od planu ktory rozwinie dobrze tkanke miesniową, poprawi wiec wygląd i siłę oraz wytrzymalosc. co wiecej przygotuje cie doskonalne do pozniejszych treningów wpisz w wyszukiwarke szukajac po tematach " ACT "

[...] czynnikiem w odchudzaniu. Co do ćwiczeń, to bardzo ważne są aeroby, dobrym rozwiązaniem jest również HIIT, w dodatku ze wzg na to, ze jak piszesz nie masz czasu na siłownie. Oto on: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Jak jeszcze będziesz miał jakieś pytania pisz. Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-07-07 [...]

A nie masz szans zapisania sie na jakas silownie? Niektore sa czynne nawet do 22, wiec te 3 razy w tygodniu moglbys tam pocwiczyc. Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-09 11:37:40

kolega wyczerpał już temat...ja jedynie mogę dodać, że polecam siłownię goliat... tam również możesz kupić odżywki... hart też ok tylko miejsca mało...a w godzinach popołudniowych tłok...

CZEŚĆ A TAK POWRACAJĄC DO TEMATU POSTU MOJ KUMPEL Z KLASY ZACZĄŁ W ĆWICZYĆ W WAKACJE ,I POPROSIŁ MNIE ŻEBYŚMY SIE PRZESZLI NA SIŁOWNIE BO CHCE SPRADZIĆ ILE WEŹMIE,OCZYWISCIE SIE ZGODZIŁĘM W SUMEI MA DOBRE WARUKI BO 192 WZROSTU I 104 KILO ĆWICZYŁ ZALEDWIE 2 MIECHY ( I TO NIECAŁE) O PODNIÓSŁ 110 (NIEWIEM IOLE PODNISŁ PRZED WAKACJAMI) ALE Z TEGO [...]

ja tam bez odzywek zadnych cisne 150 ,no moze czasem ladowalem sie kreatyna, ale to raczej nie na silownie tylko tak 2,3 dni przed meczem az do zawodow (rugby), zeby wiecej tego miec w sobie trenuje dlugo i z przerwami przy czym silownia jest dla mnie bardziej dodatkiem do innych sportow, ktore uprawiam, ale w tym roku mam zamiar zrobic duzy [...]

end - ja slyszalem ze np. gluta mhp swietnie regeneruje, wiec chyba dziala :P takie inne pytanie: czy jesli trenuje od roku muay thai, i dorzuce silownie, moge brac takie rzeczy jak: bialko/gainer,carbo,witaminy,omega3,zma/mzb,glutamina,bcaa odrazu czy musze pol roku na sucho? Bo silka+mt=katabolizm? 2 razy wyslalo, sorka! Zmieniony przez - [...]

Czytalem w jednym z postow w ktorym 14-latke chcial sobie ulozyc plan ale nie wiedzila jak odradzli mu ale sie upar (mial rok stazu) i jeden post brzmial tak: 1. nie rób maksów ( moga ci się pouszkadzać kości ) to była NAJWAŻNIEJSZA RADA 2. nie rób martwych ciagów i wogóle nie podność dużych cięzarów z ziemi ''na chyłka'' ( kucnij ) rób ćwiczenia [...]

[...] 6) drazek lub wyciag pionowy 3 serie 10-12 powtórzeń (pożyczyłem ten plan treningowy od użytkownika "drsquat ") Można zwykły martwy ciąg? Co ile dni chodzić na siłownie? Pierwszy trening zrobię sobie taki że pójdę i poćwiczę to co trener mi nakaże ale następny to już będe leciał według tego planu. Dodam coś na brzuch i łydki. Ułożę [...]

najważniejsze żebyś czuł że masz proste plecy , i wykonuj martwy ciąg powoli małym ciężarem, pomocne jest złapanie jedną ręką sztangi nachwytem a drugą ręką podchwytem, wtedy sztanga nie wypada z ręk i możesz powoli dokładnie robić, a co do twojej techniki to zawsze możesz się przejść raz na siłownie i poprosić kogoś kompetentnego o ocene :)

zaczynalem od 27 2 lata temu ;d, jest roznica miedzy 35 na zyle a 35 na 20% bf teraz na tym trenie itd zrobilem co prawda z 32 cm 37 gdzie potem 2cm spadlo ciagle na 11-13% bfu a miska byla ta sama, 4700 kalorii z weglami na poziomie 150, dopeiro przy 220 i odstawieniu trenu zaczelo mnie na bruzszku zalewac i juz ch**, zero progresu ;p potem [...]

Ceny są zróżnicowane od miejscowości... W moim mieście za siłownie, do której uczęsczam płatne jest 20 zł, od poniedziałku do piątku od 18-20...

nie jesteś w stanie wygospodarować sobie trochę czasu na siłownię?dietę musisz dopracować,bo nawet redukując się dieta głodowa nie służy,spowalniasz swój metabolizm tylko.Zostanie ci potem sflaczała sylwetka z kiepskim stanem zdrowia.Clen jest dość mocnym specyfikiem,ale to nie jest też cudowna pigułka.Jak juz chcesz to pomysl szybciej o [...]

[...] chodzenia do innej siłowni niż moja a w dodatku bulenia 100 zeta/miech. Lepiej mieć swoją. Ale ogólnie przemyśl jeszcze raz co chcesz osiągnąć bo wrzucać ok. 500-1000 zeta w siłownie a później jak zrezygnujesz to będzie klapa. A może na początek trening domatora + dobra dieta i tak przez pewien czas jak ci się nie znudzi to wtedy pomyśl o zakupie [...]

Ćwize od dwoch lat i nic mi to nie daje- teraz wybieram sie na silownie, bo jestem juz zalamana. a taki posladek mam prawie od urodzeiunia.