siłownia

Ja na IF w sumie 4 miesiąc niby mam cechy ektomorfika ale byłem zalany, moim największym błędem chyba było zbyt obcięte kcal jadłem 2400-2450 i przez ten okres różnie to bywało waga spadała potem się zatrzymywała. Obecnie 75kg 180cm silownia 4x w tyg chyba zwiększę o te 100-200 kcal i może uda się zrzucić do 72kg do końca wrzesnia albo pass z [...]

Dziękuję Ground Game za rashguarda z najnowszej kolekcji! Bardzo mi się podoba ten wzór, a do tego to mój pierwszy rash z długim rękawem :) Dziś była siłownia i boks, więc nie miałem okazji się w nim pokulać, ale już mogę napisać że rashguard fajnie przylega do ciała i ma świetny materiał :) [...]

APPRENTICE, oczywiście, teraz do szkoły dzieciaki i kończą przygodę z siłownią. Oddy, to wszystko się układa ;-) pozytywnie. Ja pracowałem w Łodzi przy preclach, to były jaja wtedy %-) w wakacje, a co z tym kolanem? możliwe, że wspominałeś lecz nie pamiętam już o co chodziło. Nie masz wyjścia, skoro kolano nie jest w dyspozycji, plan sezonowca [...]

[...] Musieliśmy dokładać krążki i siadać na platformę bo trochę ktoś tą maszynę słabo wymyślił. Siady z sównicą 4 serie. Było ciężko. Opanowaliśmy już siady z sównicą (inna siłownia i ups, nie ma stojaków do siadów) i można było dać ponad 110kg na 8 powtórzeń. Wyprosty na maszynie 4 serie i też oczywiście cały stos :/ Dwójki w siedzeniu na [...]

nie ma gratis, zajrzyj tutaj masz wszystko wypisane ile dla studentow karnety kosztuja http://obiektysportowe.sggw.pl/index.php/cat/cenniki/cennik-silownia-i-aerobik/

Dzięki, podniesliście mnie na duchu, a zarazem upewniliscie,ze nie musze rezygnowac z przyjemnosci jaka jest silownia :)

no szkoda tego cukru... dobra powiedz mi gdzie i ile czasu możesz ćwiczyc, tzn czy siłownia wchodzi w rachube i ile razy w tygodniu?

Białko: ~200g Tłuszcze: ~100g Węglowodany: ~140g Wiadomo, nie zawsze wszystko równo wyjdzie, staram się mieć powyżej 2200kcal na dzień i nie przekraczać 2300kcal. Cel diety to redukcja, ale na diecie redukcyjnej jestem od ponad miesiąca (na IF od 2tyg) i schudłem nieco ponad 2 kilo więc średni wynik ;/ Siłownia 3x w tygodniu (klasyczne FBW - [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 20 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek Dieta : nie jest zbilansowana, staram się jeść na oko 5-6 posiłków dziennie w odstępie 3 godzin na wieczór [...]

[...] }:-( zjadłem pełnowartościowy posiłek: 100 g basmati, 200 g miruny, surówka z marchwi, szklanka soku i kefiru ~700 kcal. 09.09 Dzisiaj rano 500 skakanek. Po południu siłownia: WL: 52x10 58x10 64x10 71x10 78x5 MC: 64x10 87x10 94x8 101x4 Przysiad: 58x20x2 4 km rowerem + 10 15-metrowych sprintów Waga i obwody raczej niewielkie wahania, w [...]

Bardzo dziękuje za tą wypowiedź , zmieniłem te produkty które napisałeś . Więc ta dieta przyniesie efekty z siłownią oraz aerobami , ponieważ chce zgubić tzw "Bojler"

[...] pogoda pozwala) wychodzimy na plac zabaw i robimy obwody pociąganie/dipy/wskoki na skrzynie (ławkę) wznosy nóg 2 trening siłowy WL, przysiady, MC, push-press (po koleii bo siłownia jest nie wielka i nie dam rady zajmować 3 sztang jednocześnie) obwód thruster burpees skakanka 3 to samo co dzień pierwszy 4 trening z kettlem i skakanką Teraz jest [...]

Do sprzetu zapomnialem dopisac silownia profesionalna w klubie 3xtydz

[...] ze swojego wyglądu. W przeciągu niecałych dwóch miesięcy straciłam 13 kilo i stoczyłam sama ze sobą ciężki bój żeby całkowicie nie uzależnić się od prochów na spanie. A siłownia nie była dla mnie miejscem gdzie zmieniam swoje ciało tylko miejscem na odsunięcie stresu i kłopotów. A jak już mimo tego spać nie mogłam to wkładałam buty i szłam [...]

Dzień kolejny. Zabiegany, kombinowany ale czuję się świetnie i mam pełno energii. Kipię entuzjazmem :D I jeszcze poprawiony czas na 5 km8-) Jedzeniowo nie mogę dobić do 2000kcal. Już po 1600 mam wrażenie,że pęknę. Plus taki, że mam siły na trening, nie boli mnie głowa, jak przy poprzednim odchudzaniu. To takie pierwsze spostrzeżenia. Co do miski, [...]

Panowie bieda ! Siłka zalana xd. Miałem dzisiaj wrócić do treningów, łyknąłem w domku spalacz i poszedłem na siłkę, a tu patrzę na drzwiach karteczka z napisem "Siłownia w dniu 11.09 nieczynna" :-O. Ło wp***u xd od znajomego wiem, że sklep u góry miał jakąś awarię z rurami, a siłka znajduje się w piwnicy pod sklepem i tak zalało. Czyli dzisiaj [...]

[...] ciało. Do autora: jeśli myślisz o zawodach czyli troszkę poważniej o tym sporcie to słuchaj rad ekspertów nie tutaj na forum tylko wykwalifikowanych osób :-) dla których siłownia to praca i sposób na życie. Jak chcesz możesz skorzystać z doradztwa "Kup dietę i trening". Płacisz i zajmują się tobą indywidualnie. Wszyscy mamy rację i nikt z [...]

sforvia, nie wiedziałam że w ladies sa takie ;-) Tam gdzie trzeba, to grzeczna nie jestem %-)%-) np. siłownia }:-(

[...] treningowy : nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1-2 miesiące coś koło tego Uprawiane inne sporty : siatkówka, nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sprzęt do nóg, różne gryfy Dieta : wyżej Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : na razie na sucho Ostatnio przerabiany [...]

Cześć Mogę się tu podłączyć ? Bardzo proszę o podpowiedzi do treningu FBW (siłownia, jako dodatek do muay thai). Nie podaję ilości serii, bo nie wiem szczerze jak będzie odpowiednio - 5x5, zcy np. 3s 10-8-6 itp. A - przysiad - wiosłowanie - high pulls - lawka plaska na klatke - uginanie przedramion - pompki na poreczach lydki lub brzuch [...]