siłownia

chce po prostu rosnąć :) Diety nie stosuję , bo brak czasu...odżywki które wymieniłem , to posiadam. Zmieniony przez - gliuby w dniu 2017-09-24 15:12:21 brak czasu?ja pracuje 11h dziennie plus dojazdy i jakos mam czas trzymac diete,do tego silownia 4x week no i zycie prywatne...napisz ze poprostu leniwy jestes

Przy uprawianiu pilki noznej i cwiczeniu na silowni doskwieral mi bol odcinka ledzwiowego . Po konsultacji z lekarzem musialem zrobic 2 miesiace przerwy z futbolem jak i silownia . A wiec plan nie jest zly ogolnie tak ?

jesli bedzie to twój pierwszy kontakt z siłownią to bedziesz musiał zacząć o treningów wprowadzających które ci zajmą od 1-2miechów dobre by było ACT ... następnie po nim będziesz mógł skupić sie na treningu dzielonym lub HST... 4 miechy to za mało zeby cos powstało ale jak bys chciał dalej kontynuwać przygode z siłka to napewno by ci sie ona [...]

Puki co mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie ... Jeżeli ktoś ma słabą kondycję i nie może biegać tych 30 minut a np daje rade 20 minut (wiem ze to nie wystarcza) to czy te 20 min w połączeniu z siłownią (trening na siłe ) i cwiczeniem mięsni brzucha da to dobre efekty

Wypełnij ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

boks plus siłownia lub boks plus crossfit ;)

[...] 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: nie pamietam teraz ale dopracowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłownia + interwały 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik [...]

v3gas powiedz kiedy tak naspisałem że próbował już wszystkie diety ?? Hmmmm czyli mówice żeby narazie się wstrzymać z kreatyną.Narazie nie moge sobie pozwolic na dietę ponieważ szkoła mi w tym przeszkadza.Ale od wakacji zacznę pożądną dietkę i może jakieś białko albo gainer- zobaczymy jak będzie z kasą !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech [...]

To że idziesz do lekarza to nawet dobrze. Najlepiej by było, jakbyś namówił matkę na lekarza sportowego, który się zna na rzeczy (rodzinni nie mają bladego pojęcia o kulturystyce... wiem coś o tym). Naprawdę warto się przebadać trenując w tak młodym wieku, niestety większość lekarzy jak tylko usłyszy "siłownia" to od razu zakaz i tyle.

Wszystkie rady które otrzymałeś są cenne za wyjątkiem bzdurnej wypowiedzi buk22. Przedewszystkim wizyta u lekarza SPORTOWEGO!!! Namów mamę na forum i możesz łapać mnie na gadu to postaram się mamie wytłumaczyć o co w tym wszystkim chodzi. Pozdrawiam Jeśli masz skypa to szukaj w wyszukiwarce silownia-filar1494 Zmieniony przez - filar53 w dniu [...]

[...] do tej pory bez ładu i składu, po prostu co mi się nawineło to jadłem - dżem, sery żółte, parówki itp. Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

[...] przy jednoczesnym budowaniu masy możesz włożyć między bajki. Mam wage podobną do twojej (92) i wziąłem się za redukcję. Codziennie rano aeroby, przed śniadaniem, do tego siłownia, meta burn xtp, omega 3, witaminy, dieta i hmb, który stosowałem jako antykatabolik i w ciągu 2 tygodni spadło mi 5 cm w obwodzie :) Nie jest to pewnie zasługa hmb, [...]

[...] na siłowni : pierwszy kontakt z ponad poltora roku temu, na powaznie z dieta od marca Uprawiane inne sporty : roznie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masa Przeciwskazania medyczne : nie moge robic mc Zażywane suplementy : aktualnie nic, za tydzien zaczynam cykl na mono i aakg

A tak swoją drogą, pytanie do G-SZIT Wrzucamy tu tylko filmy związane tylko i wyłącznie z siłownią ? Bo moge powrzucać troche Human Weapon ( jakby kto nie wiedział, filmy 'uczące' sztuk walki )

Wiesz, założeniem tego jest wrzucanie filmów związanych z siłownią, sportami siłowymi więc chyba lepiej jak będziemy się tego trzymać, nie będziemy robić syfu a uda się nam uskładać pokaźną kolekcję

przed silownia czy bieganiem żeby nie było nie domówień...

przed siłownią

[...] : 178cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2,5-3lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystko po trochu ;> Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wyciagi, drazek, porecze, ławka, 2 sztangi, i 2 hantle. Dieta : staram sie utrzymywac 3200 nie pustych kalorii ;) Przeciwskazania medyczne : [...]

Skup się na przyjmowaniu symetrycznej pozycji technicznej podczas ćwiczeń. Praca może mieć jakiś wpływ ale siłownia powinna tą dysproporcję wyrównać jeśli ćwiczysz prawidłowo technicznie. Suplementy nie pomogą w tej sytuacji.

Siłownia rzeczywiście może hamować wzrost i wyluzuj brat mojego kumpla ma 196cm a ma chyba 14lat