siłownia w

[...] TRZY RAZY W TYGODNIU Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: przyrost , redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 4 m Uprawiane inne sporty: bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB

[...] jeszcze zwiekszam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 71 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: --- Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: Gainer

[...] 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: szkolny wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, modlitewnik, 2x gryf, łączne obciazenie ponad 115 kg, hantle(4x 5kg, 4kg, 3kg) Dieta: na tyle ile to możliwe, poprostu [...]

Witam, Wkońcu zdecydowałem się założyć temat i prosze po profesjonalne odpowiedzi.Otóż mam 15 lat,waże 72 kilo i uznałem ze czas wziąć się za siebie.Moje bmi wynosi ok 22 więc niby jest dobrze.Jednak chciałbym zrzucić oponkę a jej miejsce zastąpić mięśniami.Od połowy września ćwiczę z kolegą.Odstawiłem chipsy,batony,czekolady (jadam raz na jakies [...]

[...] Waga: ~74 Wzrost: ~175 Cel treningowy: Siła / masa Staż treningowy na słowni: ~15 miesięcy Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta / górny skos, gryf prosty / łamany, hantelki, drążek. Dieta: Na razie była orientacyjna, ale teraz planuje już dokładną. [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerku stacjonarnym, lekcje W-fu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Low carb Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: białko WPC ostrowia

[...] 69 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: jogging rekreacyjny od lutego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma ale wolałbym w jak najmniejszym stopniu obciążający kręgosłup (po 3,5 roku [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa, Śiła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielka, Drążek do podciągania Dieta: Próbuje Dobrze się odżywiać Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

Witam wszystkich...na poczatek cos troszke o sobie..moj staz treningowy to okolo 2 lat z przerwa 7 miesieczna przez kontuzje ktora sie nabawilem na silowni...cwicze juz bez przerw 5 miesiecy ...od pazdziernika zamierzam zastosowac suplementacje...mam juz dietke rozpisana ktora stosuje juz troche...efekty sa w porzadku i jestem zadowolony...ale [...]

[...] Cel treningowy: Przyrost masy mięsniowej i ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka, gryf, obciążenie Dieta: Tak dokladnie to nie wiem. Zawiera duża ilośc białka i większą ilość kalorii niż moje [...]

[...] 183cm Cel treningowy: sylwetka plażowa Staż treningowy na słowni: stażu brak Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Rowerek -sztanga -hantelki -wyciąg Robione własnoręcznie Dieta: jedynie Mamusi ! profesjonalnej na razie brak. będe się starał jeśc [...]

nigdy mi nie pasowaly diety tluszczowe. zycie mnie skaraglo i po czesci zmusilo do skorzystania z nich. oczywiscie chodzi o redukcje. waga:73-75 kg aktywnosc: - silownia 3 x - basen 3-4 x - praca na nogach przy remoncie w godzinach 8-17 - btw kcal 2g; 1,5g; 0,4; 1750 chodzi mi glownie o to jak powinien wygladac posilek po treningu. nie stosuje [...]

[...] 15 lat Waga: 60 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka domowa ( ławeczka gryf łamany prosty i sztangielki ) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] mezczyzna Wiek: 15 Waga: 70kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, lamana, hantle, lawka, drazek, wyciag gorny Dieta: jest lecz nie idealna Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

Witam , przygode z siłownią zaczełem jakiś czas temu , aktualnie 3 miesiące regularnych przemyślanych ćwiczeń Zamierzam ćwiczyć dalej , dlatego zakładam temat na archiwum Proszę nie pisać dopóki nie skończe. (3 miesiące) Obecnie rozmiary: Waga: 73kg Wzrost: 174cm Biceps: 34,5cm Klatka : 107 cm Co do odzywek jakie zażywałem , CM3 (obóz [...]

[...] doradzac dzienx:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 10miech Uprawiane inne sporty: ogólnie nic szczególnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: na sucho

Witam. Oto dieta : 6.00 jajecznica ~ 220 g + szynka z indyka + płatki owsiane 50g + warzywa + oliwa z olwiek 10g 9.00 wołowina duszona na oliwie(10g) z woda 200g + warzywa 12.30 piers z kury pieczona 250-300g + warzywa + oliwa z oliwek 10g 16.00(przed treningiem) piers z kury pieczona 250-300g + kasza gryczana 50g 19.00 (15-20 min po treningu) [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 59-60 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , hantle , sztanga ,drążek Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: Mass XXL , Olimp Creatine 1000

[...] Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: - Obwód talii: 98 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 3x siłownia codziennie aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xsiłownia Odżywianie: wcześniej cały czas low carb Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] 185 Cel treningowy: aktualnie zwiększenie siły ;) Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle, drążek Dieta: na razie nie mam pieniędzy, staram się selekcjonować produkty, ale nic szczególnego Przeciwskaznania [...]