siłownia w

czyli rozumiem że przy robieniu teraz masy ( 5 razy w tygodniu siłownia w tym jeden dzień cardio) brzuch się doredukuje? czy po zrobieniu masy muszę spowrotem wrócić do redukcji?

plan cwiczen to sprawa banalna - to tylko uklad liter ... jesli chcesz bawic sie z silownia w dluzszym czasie warto pogadac z kolegami, wpasc na choc jeden trening do prawdziwej silowni pogadac rowniez tam z trenerem aby nauczyc sie podstaw ruchu itp zajrzyj prosze rowniez do dzialu http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html ustal [...]

Jedno i drugie .Żartuje to jest pytanie http://www.sebi.republika.pl/ najlepsza siłownia w Polsce Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem BÓG HONOR OJCZYZNA Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia

[...] fakt faktem, ze nietórzy nie potrzebują siłowni, zeby być pioruńsko silni nie wyglądając na takich. ale to jednak margines. i gdy startują na zawodach, też wspomagają się siłownia w miarę wzroztu rangi imprez. natomiast co do reszty - jesli ktoś planuej starty czy nawet równą walkę z zawodnikami swego klubu, musi cwiczyć siłę. czy to machając [...]

Weź jakoś urozmaicaj ten blog, bo jak widać pustka. Dawaj fotki, jakieś relacje z innych zajęć niż tylko siłownia, w końcu to blog. Szkoda troche, że są tylko Twoje wypiski z treningów i nic więcej. Pzdr.

To git bo na siłownie i z powrotem jadę rowerkiem(15 min w 1 stronę)Pieszo też pochodzę.<br> Właśnie się jakoś zabieram za 3 dzień ale cóż szkoła. Dom mam pomiędzy domem a siłownią, w szkole wymagają tyle że nie ogarniam :D Co do wody spoko luz zawsze 1,5 czystej niegazowanej mam wiec ok. Dobra to ,,W dni treningowe bierz 45min przed [...]

W jakim stosunku powinienem ułożyc diete, obliczylem swoje TDEE-2750kcal jako ektomorfik (chociaz nie wiem, bo skoro to 8kg wpadlo a az tak duzo nie jadlem, po portu wiecej niz zawsze), sredniej aktywnosci fizycznej (3/4x silownia w tygodniu wliczajac w tym trening z bieznia oraz skakanka). Czy powinienem dodac ilosc kalori do TDEE np. 400-600 aby [...]

Takie sprzęty tylko w PRO siłownia. W Polsce brakuje sprzętu typu HAMER więc będzie zapotrzebowanie ale to już u klientów "biznesowych"

ok postaram sie coś ułożyc jak komp wruci z naprawy bo na telu przeliczniki mi wgl nie działają. a co do treningu ktoś kto sie zna pomógłby mi ułożyć cos biorąc pod uwage, że silownia w poniedzialek wtorek środa i piatek i do dyspozycji to co napisałem wyżej i zeby bardzo nie katowało nóg bo po treningu biiegam ^^ bo nie znalazłem [...]

[...] lepszy, aż osiągnąłem bardzo dobrą formę biegając, co przedłożyło się o wiele lepszym czasem, lepszą formą i wytrzymałością, a ta była mi wtedy bardzo potrzebna.Dodam, że siłownia w tym czasie była dla nas zamknięta, bo ktoś ukradł gryf, więc pierwsze 15 dni tylko biegałem.I co to nie była kreatyna? Nie wiem o jakie badania się opierasz, ale [...]

To jest Twoja pierwsza przygoda z siłownią w życiu?

Witaj w dziale. Może najpierw rzeczywiście wrzuć uzupełnioną ankietę i zdjęcia jeśli chcesz. Na początku zadaj sam sobie pytanie, co chciałbyś osiągnąć i czy masz ku temu warunki. Myślę, że może efekty nie będą oszałamiające, ale polecam przestudiowanie dzienników Red Alerta, który zrobił ogromny postę w niedługim czasie jak dla mnie i [...]

14 lat to dla Ciebie wiek na Siłownię? Jak już wyżej napisałem ja i Roman,w tym wieku organizm i ciało nie jest jeszcze odpowiednio rozwinięte. To jest katowanie własnego ciała. Dlatego ogólnorozwojowe ćwiczenie powinny narazie zastąpić siłownię,na nią zawsze będziecie mieli jeszcze czas. Taka jest moja opinia i wielu bardziej kumatych osób. [...]

1. WIEK: 26(w tym roku) 2. WAGA:95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ponad120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale z przerwami ciężko w moim przypadku powiedzieć bo zaczełem przygode z siłownią w wieku 15lat ale były to treningi ukierunkowane w redukcje 6. DIETA: -białko: jak najwięcej -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]

więc ...z silownią w swoim życiu spotkałem się już nieraz... chodziłem na siłownię 1 - 2 razy w tygodniu od paru miesięcy ....dopiero przed kilkoma tygodniami zacząłem chodzić 5 razy w tygodniu opracowując szczegółowy plan.... tak więc plan zakłada że klatkę ćwiczę w poniedziałek (wyciskanie na poziomej ławce 4 serie 12,10,8,6 powt. , przenoszenie [...]

Nie jestem żadnym ekspertem, ale 1 raz w tygodniu siłownia w Twoim wypadku wystarczy. Przy 5 treningach w tygodniu na pewno poruszacie siłę, a nie tylko techniki. Jeżeli się dobrze wysypiasz, dobrze odżywiasz i nie czujesz przemęczenia organizmu to jak najbardziej rób 4-5 razy trening na sali i 1 raz na siłowni. Jeżeli szperałeś forum to plan [...]

Siłownia w piwnicy, nie posiadam poręczy... Chyba będe musiał zostawić ten skos ujemny, tyle że z drop setami

piszesz ze silownia w tym wieku to kiepski pomysl... odchudzanie w tym wieku to jeszcze gorszy przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, do tego jak bedziesz biegal/gral w pilke to waga sie unormuje

[...] pochwalić %-) moim wynalazkiem - drążkiem do podciągania i brzuszków głową w dół na własnej roboty bramie z regulowaną szerokością rozstawu w zależności od gryfu. moja stara siłownia w tej chwili jest zawalona cała kwiatkami, będę chciał ją odkopać i uruchomić Ale jakiś kwiatek zostaw - niech Ci przypomina, że jak się tylko kwitnie na siłowni, to [...]

[...] Wiek 19 lat wzrost 186 cm waga 78 kg Cel masa i ogólny rozwój Posiadam ławkę prostą i skośną, sztangielki, drążek, sztangę i odpowiednią ilość cienżaru. Prowizoryczna siłownia w piwnicy... Planuję zacząc FBW oto plan który ułożyłem i proszą o poprawki. pon : plan A wt : wolne śr : plan B czw : wolne pt : plan C sob : wolne ndz : plan A [...]