Witam wszystkich. Nazywam się Rafał mam 14 lat . Od jakiegoś czasu zainteresowalem się silownią i zastanawiam się czy zacząć . Jednak czytalem wiele mitów o tym ze silownia w takim wieku hamuje wzrost . Obecnie mam 175 cm przy wieku 14 lat ( w marcu 15) .Czy jeszce urosnę ? :) . Czy moge juz zacząć cwiczyc i uzywac odzywek ? Prosze o pomoc (:
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam moje pytanie może nie jest związane do końca z siłownią,ale coś z tym związanego. Mam 14 lat 60kg i 165 cm wzrostu i w jakim wieku ręce ogólnie zaczną mi się poszerzać? Ćwiczę na siłowni miesiąc na posturę nie narzekam już takiej dziecięcej nie mam ale ręce a szczególnie przedramiona chciałbym mieć troszkę grubsze, choć tragedii też nie ma. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć czy opłaca się kupić na siłownie domową : - ławka THORN LB 7810 - zestaw gryfów THORN gryf prosty 180 cm, gryf łamany 120 cm 2 gryfiki 35 cm - 52 kg obciążeń żeliwnych THORN 2 x 10kg, 4 x 5kg, 4 x 2kg, 4 x 1kg + modlitewnik prasa na nóg za 1200zł Trenuje już 5 miechów u kumpla na podobnym sprzecięi chce coś własnego . Obciążenie na początek [...]
Witam. Chodzę na siłownie 3x w tyg ( pon, śr, pt ) i teraz mam pytanie czy w dni nie trenujące mogę robić ćwiczenia w domu takie jak pompki czy podnoszenie na drążku? Oczywiście robię to tak , że jeżeli mam w poniedziałek klatę to pompki dopiero robię w czwartek np, a plecy jak mam w środę na siłowni to na drążku robie we wtorek w domu. Czy to [...]
Trenowałem parę miesięcy na siłowni fbw 3 razy w tygodniu(miałem Trening A I B).Teraz chce uprawiać street workout(Podciąganie nachwytem podchwytem.pompki)itp i też chcę robić fbw street workout.Tylko niewiem ile razy w tygodniu robić to i to.Jakie według was było by najlepsze rozwiązanie? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź
Witam czy orientuje się ktoś ile kosztuje wstęp jednorazowy na siłownie Pure? Może jest on zupełnie darmowy bo niektóre siłownie tak mają że możesz przyjść pierwszy raz poćwiczyć za darmo jak Ci sie spodoba to kupujesz karnet chodzi oto że bd poza domem i chciałbym w ten dzień potrenować a przy dupie nie bd miał z byt dużo hajsu i wolę się [...]
Witam, wiem ze ten temat budzi wiele kontrowersji i sporu, oraz wiem, ze duzo ludzi sie tym interesuje, wiec rozwiejmy watpliwosci, jak to jest? czy silownia i takie cwiczenia jak suwnica, wyciskanie na barki, hamuje wzrost w gore? lub jakos negatywnie wplywa na stawy i wzrost? jak to z tym jest? Prosze o pomoc Pozdrawiam
Witam Noszę się z zamiarem założenia siłowni w miescie liczącym ok 1000 tyś mieszkańców. Chce aby obiekt ten był bardzo innowacyjny tzn aby były tam rzeczy, sprzęty, usługi jakich nie spodkamy w normalnej siłowni. Metody treningowe, sprzęt nie spotykany w Polsce. Z góry dziękuje pozdrawiam
Chciałbym złożyć sobie siłownie do 1000zł: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 Zamiast modlitewnika Hz1 wolałbym modlitewnik Hz6. Resztę pieniedzy przeznacze na obciążenie. Co myslicie na temat zestwu? I czy mozecie doradzić tanie dobre obciążenie z gryfami? Pozdrawiam ZDZ
Witam wszystkich. Prosze o pomoc z dobraniem odpowiedniego planu treningowego na rzezbe (waga 85kg wzrost 193cm) chodzi mi o wszystkie partie ciala : nogi bicepsy klatka itp. Posiadam silownie w domu : ławeczka, gryf 180cm, gryf lamanu 120cm, hantle, drązek, wyciag oraz porecz do tricepsow, prosze o odpowiedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie, a mianowicie czy zacząć trenować dokładnie? Chodzę 1,5 miesiąca na siłownie domową (dwa gryfy[prosty, łamany, 4x sztangielki, ławeczka z obciążnikiem, rowerek treningowy, wszystkie ciężary ważą 160kg). 175-180cm i waga 65-66kg. Czy ćwiczyć? Naprawdę chcę mieć mięśnie oraz rzeźbę, oraz jaki plan polecacie? Zmieniony przez - Pendzelyo w [...]
Pływałem 3 lata ale przestałem i teraz zastanawiam się czy do tego nie wrócić.Moje pytanie brzmi:czy siłownia i basen nie będą ze sobą kolidowały?. Tzn wiem po po treningu na siłowni mięsnie muszą mieć czas aby się zregenerować.Nie zależy mi zbytnio na masie tylko na tym żeby jako tako wyglądać. Siłownia-pon.śr.pt Basen-wt.czw.(sb) Jeżeli [...]
wITAM SERDECZNIE.cWICZE JUZ PONAD DWA LATA,ALE MAM GENETYCZNIE ODZIEDZICZONE ZYLAKI NA PODUDZIU PRAWEJ NOGI.ODBYLEM ZABIEG USUNIECIA ICH I LEKARZ KTORY MNIE OPEROWAL POZWOLIL CWICZYC MI NA SILOWNI,JEDNAK PO ROKU ZYLAKI ZACZELY WRACAC.ZAZNACZE ZE WIEKSZOSC CWICZEN STARAM SIE WYKONYWAC NA SIEDZACO I NIE ROBIE TRENINGU NOG,JEDNAK CZYTALEM ZE PRZY [...]
Witam, Czy zna ktos moze silownie na szczepinie lub okolicy oprocz mosirowskiej i tej niejakiego lukasza (o ktorej w jednym z postow)? Wiele tu blokow i ludzi wiec zapotrzebowanie na tego typu obiekty na pewno jest. Dzieki za odp...
witam , mam trening na silowni pon wto czw pia. i do tego robie codziennie 30 pompek rano i 60 wieczorem tak ze nogi klade na regale i rece na poreczach od fotela ktory jest nizej i jest ciezej. Chce poprostu zeby mi klata szybciej podrosla i sie zarysowala fajnie. Do tego moge jakies cwiczenia robic typu lydki przedramie bo tez robie i czy to ma [...]
Witam, szukam siłowni na Nowym Prokocimiu. Z tego co się dowiedziałem jest siłownia "u Piotra". Warto tam chodzić ? Ile kosztuje karnet ? Jeśli są jakieś inne w okolicy to będe wdzięczny za info
Zaczynam cykl jabłczanem. Planuję stałą suplementację po 5g po treningu i tu pytanie. 1. Czy lepiej brać po siłowni, którą robię rano czy po SW, które robię wieczorem? 2. To samo z B-A, lepiej brać przed siłownią czy przed SW? 3. BCAA - do tej pory brałem po siłowni i przed SW. Czy to dobre dawkowanie? Czy lepiej brać np. po SW, albo przed i po?
Witam, mam kilka pytań, ćwicze ponad rok 3 razy w tyg i biegam w następne 3 razy -oczywiście na zmiany i 1 dzien wolnego... Chciałbym zacząć suplementacje kreatyna+białko+bcaa i teraz moje pyt: 1. jak brać w dni treningowe na siłowni 2. jak brać podczas dni kiedy biegam 3. jak brać w wolny dzień Z góry dzieki
Ostatnio rozstałem się z siłownia gdzie dotychczas ćwiczyłem... Musze znaleźć coś nowego. Najlepiej w Dąbrowie Górniczej lub Będzinie Koszelew. Prosze o radę gdzie w tych okolicach można konkretnie poćwiczyć... głównie chodzi mi o wielkość siłowni i ilość sprzętu oraz obciążenia, cenę karnetu, klimat (nienawidzę buractwa na siłce... z góry dzięki. [...]
