siłownia w

silownia full wypas z wszystkimi urzadzeniami jakie sa mozliwe:D (chyba) moj tata juz biega kilka razy w tygodniu jakies 40-50 minut. Tylko ze teraz bedzie zima i sie pewnie nie bedzie dalo tak czesto, wiec dobrze by bylo zamienic na silownie. Z gory dzieki za pomoc. pozdro

[...] Kg Wzrost :183 kg Cel treningowy : poprawienie sylwetki / masa Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantla sztanga Dieta : brak ale chce zacząc Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Tak jak poprzednicy nie ma się czego wstydzić :-) Ale Gryf i trochę obciążenia mogą się przydać nawet jak chodzimy na publiczną siłownie, np jak siłownia jest zamknięta albo nie mamy jak dotrzeć, można zrobić jakiś trening "zastępczy" :-) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-11-10 22:39:44

Bez diety nie ma nawet szans na zbudowanie masy. Musisz zadbać o odpowiednie warunki do rozwoju mięśni, co nie jest proste przy takim obciążeniu treningowym. Na pewno dobra dieta nie zaszkodzi, do tego odpowiednia suplementacja i odnowa biologiczna. Nie znamy twojego organizmu i nie wiemy czy to wystarczy abyś złapał więcej kilogramów. Obserwuj [...]

4 treningi to wystarczajaco dużo wykonczysz sie biegajac i siłownią zobacyzsz co za dużo to nie zdrowo trzeba mnieć też czas na odpoczynek bo jak meczysz za bardzo organizm to się zajerzdżasz !!! Twój organizm potrzebuje regeneracji szczególnie w takim wieku jakim ty jesteś :/ Pozdrawiam

no kiszka troche. mam pepkowa, ale nic nie kazali z tym robic i cwicze nie myslac o tym. radze skonsultowac jeszcze z jakims lekarzem. temat bardziej do "ZDROWIE". a co do rekonwalestencji - roznie to bylo, do 3 miesiecy nie robienia niczego , od 6 ostroznie silownia, ale bardzo uwaznie gdyz nawroty zdarzaja sie czesto. zreszta, tez mi [...]

W podciąganiu siłownia niekoniecznie musi pomóc. Po prostu drążek i mykaj podciągnięcia. Zależy ile dasz rady ale jeśli chcesz szybkich efektów, optymalnie będzie 8 - 10 serii na 70% możliwości co 3 dni(przynajmniej ja tak swego czasu robiłem). Jeśli w ogóle Ci to nie idzie, wchodź na stołek i się powoli opuszczaj. Jeśli już się podciągasz, rób to [...]

[...] cm Obwód klatki:101 cm Obwód ramienia:37 Obwód talii:87 Obwód uda:56 Obwód łydki:39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.07% Aktywność w ciągu dnia: praca Sport i inne: siłownia 4x w tygodniu,zośka i piłka nożna sporadycznie Cel:masa,siła Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:dobry Stosowane preparaty:białko,carbo Czy możliwe jest [...]

To oczywiste że to dużo ci da tylko musisz się przykładać i nie słuchać kolesi co gadają że tylko siłownia.Rób pompki podciągaj się biegaj co tylko chcesz bez siłowni też da się wyglądać świetnie .Kup sobie takie kółko do ćwiczenia brzucha trudne ćwiczenie ale chyba nie ma na to lepszego i przy okazi ćwiczy też inne partie .Pozdrawiam . Zmieniony [...]

własnie ja chce zaczac przed swietami bo lepsza szamka wtedy a co do sylwestra to wiadamo silownia i zabawy w cox ALBO alkohol napewno nie mozna tego łaczyc a wiec sumujac jak ma wygladac moj cykl: 1-6 prop mg c2d gra? jezeli tka to jaki odblok jezeli nie to do poprawki

Ja myślę że zaczynanie przygody z siłownią od soku ( czy teraz dopiero czy juz przedtem jakies SAA nieważne) to kiepski pomysł i troche pójście na łatwiznę, tylko potem nie jęcz w kolejce do lekarza bo sobie sam wątrobe sp******isz na własne życzenie łykaniem wszystkiego jak zwykłych landrynek.

Do nowego roku możesz wiele zrobić i w dodatku zdrowo. czytasz posty podwieszone, układasz dietę, dodajesz aktywność najlepiej siłownia i aero ) i jedziesz. 4 miesiące to mnóstwo czasu Oczywiście jak będziesz udawał że się redukujesz i robił wieczne odstępstwa od planu to wiadomo Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-10 12:39:34

ich sie nie da "akutalizowac" bo oni wyrastają jak grzyby po deszczu to w większości są ludzie co z siłownia mają tyle wspolnego co nic:)

Jezeli jestes poczatkujacym to to co napisales jest jak najbardziej mozliwe. Na dluzsza mete juz niestety nie - polecam: http://www.sfd.pl/czy_mo%C5%BCna_jednocze%C5%9Bnie_budowa%C4%87_mase_mi%C4%99sniow%C4%85_i_palic_tkanke_tluszczow%C4%85_-t315677.html Co do wspolczynnika aktywnosci - ocen swoja aktywnosc w ciagu calego dnia (nie tylko aeroby i [...]

Pierwszy skan to dzień treningowy, z rana szybki szejk przed siłownia. Drugi skan to dzień nietreningowy.Czy teraz wygląda to lepiej ? Zapotrzebowanie wyszło mi ok. 3100 kcal /SFD/2017/11/29/94b53e2f0e6f426f82fc4e8e6d60f679.jpg /SFD/2017/11/29/6e966ff8fa7f4571abbcf8ffea337da4.jpg Zmieniony przez - mielzky w dniu 2017-11-29 18:27:26

Lepiej mniej, a lepiej;-) W jakim celu siłownia? I jaki masz priorytet - SW czy siłka?

daj przed silownia A po silowni posilek bogaty w bialko przed i po interwałach

w dzien silowni 2x4kaps kreatyny bcaa przed silownią 1g na 10kg MC w dzien kosza 1x4kaps krety i bcaa przed treningiem kosza

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: tak -białko: nie liczę -węglowodany: 100-150 g -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 10 wino 20 / prop 30 deca 10 masteron 10 anavar 100tabsow 8. TRENING: SW + silownia 9. CEL [...]

Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 9miesiecy Uprawiane inne sporty : basenik Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest braki chce wypełnic suplementami Zażywane suplementy : wpc 80 przed snem , gainer po treningu Zmieniony przez - mmm413 w dniu [...]