siłownia w

[...] źródła tłuszczy: masło orzechowe (bez cukru i soli) pestki, nasiona, oliwa z oliwek, masło, smalec do smażenia + warzywa + owoce + kawa czasem ;) i teraz co do sportu to siłownia od 2 tyg, boks od lutego, wczesniej bieganie i cwiczenia w domu z hantlami 2kg taśmami, piłką- ogólnie ok roku raczej częstej aktywności dopisuję : dziękuję za [...]

To, że będziesz "koksem" to nie znaczy, że nie będziesz popychadłem. Siłownia jest tylko dla "kosmetyki" ciała. Sam kiedyś ćwiczyłem i straciłem przez to rozciągnięcie. Teraz ćwiczę siłowo w domu i rozciągam się. Jest również połączenie siłowni i rozciagania mozliwe. Będziesz miał siłę i elastyczność.

sog. Dzis ide zrobic sobie jakas koszulke z ktoryms z tych napisow LOL --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

do wyboru do koloru. Soga juz dalem LOL --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

crs pedal sie ociaga ! koorwa ja mam pelno koszulek juz gotowych ale temu hoojowi nie chce sie nowej kupic ! crs ruszaj dupe i robimy wreszcie to LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

Gold, tak sprzętu tam jest mało. W sumie sama siłownia jest małych rozmiarów. Jak chcesz tylko ćwiczyć wolnymi ciężarami to powinna ci w zupełności wystarczyć. Sztang, ciężarków jest pod dostatek. Od 2kg do 60kg w skokach co 2-4kg. Dublet? O tej siłowni nie słyszałem. Herkules, ulica Czwartaków 13. Telefon: 0 32 237 95 20 Godziny otwarcia: [...]

Martii witaj w klubie. :D Siłka na żeromie wymiata. :) Jescze jest taka bardziej aerobowa w ośrodku Kana w Sosnowcu koło mojego bloku. :D http://www.kana.sosnowiec.pl/propozycje/silownia.html Pozdro.

Bialko z odzywki powinno stanowic uzupelnienie diety, a nie podstawe. Doadaj bialko zwierzece do sniadania. Reszta wyglada OK Staraj sie stosowac te same posilki zarowno przed/po aero, jaki i silownia. Proponuje tu uklad 3 razy trening silowy FBW i 3 razy solidne aeroby, lub interwaly. Opisz cos o treningu na silowni... Zmieniony przez - bolek1970 [...]

Wczorajsza dieta 100% normy, było wszystko co być powinno i ani grama więcej ok 2850 kcal. Brak cheatów daje swoje efekty, 1kg w tydzień w dół (dzieki rr nic nie zwiększam, tylko realizje 100%) Siłownia jak się wyrobie najprawdopodobniej późnym wieczorem.

No to przecież cały czas powtarzam,że siłownia spowalnia jak nie umiesz na niej trenować,ale powinna być ona dodatkiem do boksu,a nie na odwrót. Zgadzam się,ze trójboiśći i inni są dynamiczni,ale robia oni jeszcze multum ćwiczeń na małych obciażenaich...By dźwigać te ciężkie.Poza tym tak jak mówił bokser dynamiczni w podrzucaniu sztangi,a w [...]

Megaa zawody widze Witku szykujesz moze dolozysz jakie ww 100'% mc lub wyciskanie.setka nawet tak jako konkurencja dodatkowa dla tych ktorzzy uwazaja ze polowa masy to.smiesNy ciezar hehe chociaz patrzac jak to wygladalo w zeszlym.roku to np taka duza.silownia jest grupa crossfitowcow a.nie bylo niko w wyciskaniu polowy masy.ciala...czyzby [...]

[...] mam 16 w listopadzie bedzie 17. Co do kalori to mnie też tak uczono ale na moim przykładzie to sie nie sprawdza. Wcześniej jadłem byle jak i dostarczałem około 1500 kcal + siłownia 3x + basen 1x i jakos nie schudłem znacząco(całe szczęście) mozna powiedzieć ze waga stała w miejscu. Zobaczymy ile teraz mi sie uda przytyć :) Mam nadzieje ze [...]

grubaz, kregoslup masz jeden !!! Biegajac z taka nadwaga niszczysz go !!! Zastanow sie, nad tym, bo potem mozesz byc inwalida i wogole sie nie ruszac... Polecam rowerek i plywanie na tym etapie. Silownia, tez jest rewelacyjna na zbijanie wagi !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-24 10:59:42

11.02. dojechałem do miejsca zgrupowania ok.godz15 z internetem jest tu bieda wiec nieweim jak bd wygladaly rozpiski DIETA: 1.platki z mlekiem i kakao 2.2 bulki z piersia z kurczaka 3.2 bulki z pierska z kurczaka 4.100g ziemniakow jedna porcja wolowiny ~120g i sorowka z machwi 5.2 kielbasy 2 kawalki chleba z dzemem 6 ryz na mleku +bialko hi teca [...]

W sumie masz racje,jest to push pull nogi i brzuch. Zawitalem na forum wlasnie dlatego aby uzyskac pomoc w tym temacie,poniewaz jestem zielony. Taki trening ktory zostal rozpisany przeze mnie jest dobry dla poczatkujacego z silownia na mase?Pozdrawiam

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Littlepumpkin WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hm od 3 miesięcy mało, poprzednio px90 i insanity ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 25,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 53,5 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA [...]

cwicze od tygodnia ale to wyglada tak ze przychodze pobiegam 20 minut, pochodze na tym gadzecie z raczkami 20 minut i ide na basen na okolo 30 minut, sauna i steam room. przez ten tydzien glownie jednak zaznajamialem sie z silownia, jakie przyrzady i gdzie sie znajduja i jak sie nimi poslugiwac jako ze po raz pierwszy jestem na silowni tak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD [...]

Najpierw chudłem mimo, że już była siłownia od razu i uwierz mi, że poprzez pompki i siłownie moje obwisłe cyce przeistoczyłem w klatkę.. no ale cóż ty pewnie się odchudzałeś więcej i wiesz jak to jest być grubym ;- ) żeby schudnąć trzeba mieć silną wole to efektu jojo nie będzie po diecie 10kcal.;<

zaczolem cwiczyc z jednego prostego powodu. Jestem raczej niewysoki a troszke ciala zawsze sie przyda. Cwicze wylacznie dla Siebie ale mam tez w tym cel . KAzdy w to watpi ze w ogole ja i silownia:):) dlatego chce pokazac ze jak sie chce to da sie rade. Obecnie jestem kierowca i z czasem usupelniania dziennika poznacie mnie blizej:)