siłownia w

[...] "Just Fit" 400g 240 kcal 14 - obiad +Twaróg Lekki 0% Mazurski Smak 250g 230kcal 19 - kolacja 100 g szynki wieprzowej 250kcal Płyny: +herbata +woda niegazowana 12 - siłownia (zrobiłem tak jak polecił desper0) - Full Body Workout, ćwiczenia wyglądały tak: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach (sztanga10kg+2x10kg obciązenia) co 3 sekundy, [...]

[...] wszystko po 3 serie jakieś 8 powtórzeń (to tylko ma "dobijać" wymęczone treningiem właściwym mięśnie) ale nie na raz, daj pod wa dodatki do treningu ogólnie to napisz swoją planowaną tygodniową aktywność, np poniedziałek - siłownia + basen wtorek - bieganie itd. no i swój jadłospis Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-09-19 12:15:59

Wczorajsza WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Glutamine 200 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png trening 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie hantlem- 70 kg/65/kg/60kg - REKORD Wyciskanie [...]

[...] czegoś takiego jak "genetycznie silne" nogi. Obudź się. NA MC 200 kg to znikomy ciężar. Znam osoby nietrenujące co szarpią 140 kg. Co do ciśnienia - to w większości wypadków siłownia niewskazana. Robiłbym bieganie rano, siłownie po południu lub bieganie w osobny dzień. Zrób chociaż 5 serii przysiadów, nic to nie przeszkadza w bieganiu. Przy [...]

[...] to zrobiłem dobrą robotę. Wczoraj trening w domowych warunkach, był też ergometr ok 1h. Tak długo bo w trakcie odpaliłem Grand Budapest Hotel. Polecam warto obejrzeć i się pośmiać. Dziś trip rowerowy ok 40 km ok 2h Co do diety nie jestem w stanie policzyć. Rano siłownia Waga w niedziele rano pokazała 87 tak więc jestem zadowolony bo leci :)

[...] 100kg odczuje 1 miarke lepiej jak osoba ważąca 70-80kg? Przeciez to jest nie logiczne :)) nie rozumiem co mają do przedtreningowki osoby doswiadczone (staz dajmy na 20lat) do osób wypowiadających sie na temat SR które testowały w swojej przygdodzie z siłownia mnóśtwo przedterningówek i porównując SR do jakiej kolwiek, jest to samo, SR to kicz

28 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img716.imageshack.us/img716/8749/111img0357.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img94.imageshack.us/img94/7818/111111xo.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu [...]

W chwili obecnej przedramię 28 cm, wiec bez problemu pod koniec lutego przekrocze 30 cm. Dla mnie nie jest problemem nabieranie masy, jedyna przeszkoda to czas wolny, którego przez ostatnie lata miałem bardzo niewiele, lub praktycznie wcale. Od 2013 rezygnuje z wielu spraw na rzecz kulturystyki, i teraz poświęcam się tej dyscyplinie, tak więc 6 [...]

dziękuje za opinie ... jest mi bardzo miło . Co do brzucha to wlasnie wiem i biore sie za niego . Rankiem aeroby, potem trening na worku bokserskim polaczony z silownia i wieczorkiem na chacie wiedera robie lub abs. Mam nadzieje, ze sie poprawi i bedzie dobrze. Co do diety to staram sie jeść mądrze . Nie zawsze to wychodzi , ale cos tam [...]

Mhmmm, na poczatek wierze w 100% ze tanie cnie jest latwym sportem I tak, powiem ci, ze przy tak duzym wysilku fizycznym, nie potzrebne ci dodatkowe treningi (jesli silownia odpada, ale i tak byloby chyba juz imho za duzo) Napisz jak mozesz jak wyglada twoj standardowy dzien. Chodzi o odzywianie. To bedzie kluczem do zmiany sylwetki. Najpierw [...]

a co to treningów to czy mogę chodzić te 3 razy w tyg na trening siłowy. a resztę na samo aero?? Możesz a nawet musisz a aero trzeba robić 5 dni w tygodniu łącznie z siłownią - nie ma co, brzuchol nie zejdzie ci od leniwienia się. Siłownie oczywiście rób co drugi dzień, bo co za dużo to nie zdrowo. Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-02 [...]

ciezar mozna dokladac do momentu az kregoslup strzeli ,ewentualnie do momentu gdy juz wiecej sie nie zmiesci . kiedy juz sie wiecej nie zmiesci i jest nam mało trzeba utrudniac cwiczenia. kiedy to sie zrobi robimy obieg,wyciskamy ile sie da . potem pozostaje silownia lecz zastanawiam sie jaka jest granica wycwiczenia sily i muskulatury bez silowni [...]

DZIEN 07.08.2012 TRENING 1. sIŁOWNIA OBW. 5 OBWODÓW/10ĆW/15 POWT 1.wiosłowanie leżąc 60kg-65 2.brzuchy(dociąganie nog do brzucha) 3.wiosłowanie na amszynie 70kg 4.WL 66kg 5.suwnica 100kg 6.brzuch skos 7.pompki na babkach 8.dociąganie do niskiego drązka 9.brzuchy 10.przysiady z babką (nogi trektowałem lekko poniewaz mam problemy z kolanami 2 Bieg [...]

Akcja Zima w Mieście Sosnowiec 2010 W Sosnowcu - siłownia MOSiR ul. Żeromskiego5, w ramach Akcja Zima w Mieście odbyła się II edycja Grand Prix Zima 2010 konkursy siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc, podciąganiu na drążku oraz uginaniu ramion na poręczach. W wyciskaniu sztangi o wadze 55kg najlepszym tym razem okazał się Krzysztof Trociński z [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bulczas PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ponad 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 [...]

Chodziło mi głównie o poznanie metod na zmniejszenie obwodu łydki "spalenie mięśni" itp; dlatego też nie podawałem wymiarów, ale jak już temat jest to: 181 cm 82 kg Kosz 3-2 razy w tyg. po 1,5 - 2 h Siłownia 3 razy w tyg. + nie chcę się zmieścić w rurki haha

Jest też bardzo fajna siłownia na Ochojcu. No i w hotelu Monopol, no ale tam jest drogo. Wystarczy powiedzieć że hotel ma 5 gwiazdek

W "Fitnessfun" ćwiczy moja Małżonka i bardzo sobie tę siłownię chwali. Chodzą tam różni ludzie - od koksów po normalnych ludzi, z przewagą tych drugich. Siłownia jest bardzo dobrze wyposażona, ale dość droga - około 160 zł/miesiąc.

nikomu nie polecam siłowni w spodku - tam nic nie ma , bardzo mała siłownia

rozłóż tak by siłownia nie była w dzień WF pamietaj o diecie, ona jest tutaj podstawą! a i trening ktoś ci sprawdzał/modyfikował bo jakiś taki dziwny, na klatkę wystarczy 3ćw na triceps bez wyciągu... zreszta wrzuć do działu TRENING tam ocenią