shot

/SFD/2017/4/18/e5e9b31468cb4949b48b0cfc2566e42b.jpg DT PULL A 17.04.17 1.RDL 4x8, 2x6, 1x4 2.Uginanie leżąc 3x12 3.Podciąganie na drążku 3x max 4.Wiosłowanie sztangą 3x 12 5a Uginanie modllitewnik oburącz 4x8 5b Wspięcia stojąc 4x max 6a Uginanie jednorącz modlitewnik 3x 12 6b Odwrotne rozpięrki 3x12 6c allaszki 3x8 6d Szrugsy 3x8 komentarz [...]

/SFD/2017/4/19/5af118427c9d4ecb9684ad0aafd0c519.jpg DT PUSH B 18.0.4.17 1.Przysiad klasyk 4x6-8 2a WL hantle skos dodatni 4x6-8 2b Wspięcia stojąc łydki 4x max 3a Wyciskanie siedząc maszyna klata 4x8-10 301 3b Wyprosty 4x12 401 4.Rozpiętki maszyna 3x12 5. Wyciskanie wąsko sztangi 4x6-8 6a Wznosy bok 3x20 6b Allaszki 3x8 6c Wyprosty linki 3x12 [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT plecy 1a.Podciąganie na drążku 4x max 1b Wspiecia na palce w siadzie 4x max 2.Wiosłowanie sztangą 4x6-8 3.Przyciąganie hummer 4x8 4.Szrugsy 4x8 5 WL wąsko 4x6-8 6a Ściaganie wyciąg górny szeroko 4x8-12 6b Wyprosty z linkami 4x12-15 komentarz mialem 1h na trening, wiec [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg rano na czczo 20 minut cardio, łydka i brzuch po południu Klata, barki, bic 1.WL 5x6-8 2.WL skos dodatni Smith 4x8-10 3.Wycisk sciskający 3x8 4a Wyciskanie siedząc 3x12 4b Rozpiętki 5a Wznosy w przód 4x15 5b Wznosy w bok 4x12-15 6.WL wąsko 4x6-8 7.Wyprosty z linką [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Nogi 13.06.17 1a Wypychanie suwnica 4x8 1b RDL 4x6-8 2a Wyprosty 4x12 2b Uginanie stojąc 4x12 3a Przysiad bułgarski 4x12 3b Zbieranie grzybków 4 Uginanie leżąc 3x 15 5 Wyprosty jednonóż 3x15 6.Wspięcia stojąc 5x max komentarz w sumie trening zrobiony machinalnie, [...]

[...] komentarz , pomimo, że wegle dzisiaj wysokie, pogodna strasznie zamula.wszytsko jednak wykonane zgodnie z planem i na dobrym poziomie intensywności. Suple przed cardio shot black wolf, w trakcie BCAA 15g przed treningowow cellucore C4 (dziala calkiem niezle ten pre) w trakcie BCAA 20g po izolat 60g inne: omega 3, d3, czosnek, witamina c, [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Dwójki -mcnpn rampa 8 + wspięcia na palce siedząc 6x15 -uginanie leżąc 3x12+ wspięcia stojąc 3x max -uginanie leżąc 3x6 -uginanie stojąc 4x12-15 bylem po drugiej nocce, barki juz odpuscilem, bo czulem, ze nie mam na nie mocy%) zrobie jutro z klata Suple przed treningiem [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Klata, biceps -wyciskanie sztangi leżąc rampa 6 401 (120kg) -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 -rozpiętki maszyna 4x8 -wyciskanie skos dodatni Smith 4x12-15 -uginanie na modlitenwiku 4x8 -uginanie ze sztangą nachwytem 4x12 -uginanie z supinacją hantle 4x6-8 Suple [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 14.11.17 Klata, bic -wl rampa 6 301 (120x4) -wl skos dodatni hantle 4x8 301 (40kg) -pompki porecze 3x8 301 (bez obciazenia) -rozpiętki maszyna 3x12 (cały stos) -uginanie modlitewnik rampa 6 -uginanie sztanga nachwyt 4x8 -uginanie młotkowe 4x12 Suple przed treningiem [...]

ja tera zauwazylem, ze w szocie wpisalem pompa, zamiast skupienie8-) bo shot nie ma pomperów przeciez haha Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-09 21:56:12

[...] dzien treningowy, tym bardziej ze wypadl LC, wiec baterie nieco rozladowane byly. silowy szedl nieco opornie, musialem dopijac szota w trakcie wysilku%) Suple przed cardio shot activlaba BLACK WOLF i bcaa w trakcie przed treningowow T5+Amino Complex Allnutrition w trakcie BCAA 20g + BLACK WOLF po RESPAWN+BEEF AMINOS inne: omega 3, d3, [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 14.11.17 Nogi -mcnpn rampa 8 + wyprosty rampa 12 + wspięcia na palce siedząc 6x15 -uginanie leżąc 4x12 + wspięcia stojąc 4x20 -wypychanie suwnica rampa 12 -przysiady maszyna 4x8 -uginanie stojąc jednonóż 6x12 + odwodzenia siedząc 4x12 Suple przed treningiem siłowym Red [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/7/4c847b04f899462881365d0e2718f7d1.jpg Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality  Complex, Wpadł także Vitarade Magnesium shot, dobrze zadziałał! Smak cudowny. Najlepsza była oczywiście droga powrotna, ale już nie za bardzo o tym pisać %-) %-) Jeżeli macie okazję, wpadajcie do Niemiec bo [...]

[...] 15T 4. 50B 0W 15T 5. 50B 0W 25T Bez węgli wiec dzisiaj płaski i po pierwszym posiłku pojechalem na konsultacje do trenera i poszły nogi ;-) Przed treningiem: 10g AAKG i shot TNT 1. Uginanie podudzi leżąc 2x rozgrzewkowe i w łączonej 3x8 cięzkie i 30% mniej ciężaru i 3x 15/12 2. Siady 4x 15/6 i potrójny dropset po 10/15 powtórzeń 3. [...]

[...] OFF Po kazdym treningu 5min z zimnje wodzie, w dni wolne czasami sauna, czasami mazaz nog Moge prosic o jakies podpowiedzi jak wykorzystac odzywki, kiedy najlpeiej brac creashot itd. Ostatnio robilem malo udana reduckje, zrzucilem 5kg. Cel teraz : dobra regeneracja i samopoczucie, a jak do tego zmieni sie troche wyglad to fajnie :) Zmieniony [...]

JDS - Cain 1 to niby nie lucky shot?

All Nutrition Sugar Free Jelly - smak MALINOWY https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sugar_Free_Jelly-opis37177.html Porcja 7g Dla mnie bardziej kwaskowa niż słodka ,dla mnie minus bo lubię słodkie Konsystencja zwykłej galaretki. fajny orzeźwiający deser. Ocena 4/5 All Nutrition Protein Marquise Dream - smak waniliowy [...]

[...] - lekko kwaskowaty, bardzo pozytywny, aż szkoda, że tak mało. Stosowany przy treningu plecy&barki - cytrulina z tauryną zrobiła co trzeba, pompa bardzo fajna. Wygodna forma shota, ogólnie całość bardzo na plus. Dziękuję za możliwość udziału w teście, było pysznie, do zobaczenia następnym razem. %-) [...]

Troszkę to trwało zanim wszystko przetestowałam. Dziękuję za udział w teście :-) FRUIT SPLASH WIŚNIA/TRUSKAWKA/MALINA Zapach i konsystencja kisielu, może trochę bardziej gęsty niż zwyły. Robi się szybko. Smak niestety dla mnie o wiele za słodki, zrobiłam z pół porcji i nie dałam rady tego zjeść. Plus dla smaku malinowego to kawałki malin, minus [...]

All Nutrition Sugar Free Jelly - smak MALINOWY https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sugar_Free_Jelly-opis37177.html Zrobiłem 2 porcję jedną jak zaleca producent z 7g a drugą podwójną z 14g. Co do zalecanej porcji - smak ok, zapach mało wyczuwalny, wodnisty. W smaku ok ale wydaje mi się, że 7g to za mało i smak nie jest intensywny. W porcji 14g [...]